forma w

[...] (time cap 5 min) - power clean 40kg - box jump 2 min rest 9-6-3 (time cap 5 min) - power clean 40kg - box jump (wynik - 4:30/4:35/1:33) Super trening. Podoba mi się taka forma WOD'ów. Najlepszy wynik w grupie z wielkim zapasem, mało kto mieścił się w time capach. To był WOD ewidentnie pode mnie. A przed zajęciami trochę nauki Snatcha, coś tam [...]

[...] squat snatch @90-85%1RM - 50kg B.ACCESSORY 5 rund – 20s pracy / 40s przerwy Overhead position* hold @90%1RM squat snatch 5 rund – 15s pracy / 45s przerwy L-sit hold (dowolna forma) Ale pięknie mi czasem wychodziły Squat Snatch'e, dużo mobility przed i od razu lepiej. 22 październik - sobota Treningowo wolne, ale trochę się narobiłem np. 12 rundek [...]

[...] tłusty 65g Olej lniany 10g III Dorsz świeży 330g Płatki owsiane 150g Jabłko 600g Kefir 500g Białko 240g Węgle 198g Tłuszcze 129g kcal ~2920 20 dni za mną 8-) jeszcze z 80 i będzie forma konkret. RLD zamieniony na to samo tylko z hantlami i jedna noga na raz dużo lepiej czułem dwugłowe. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-03-06 20:15:02

Świetna sylwetka .brawo Dziękuję, dziękuję mam nadzieje ze w końcu bez komplikacji uda się osiągnąć upragniona forma

to w stormie bodaj od dawien dawna ta forma bya;) jak sie nie bede z $$$ liczył to spróbuje, na razie nie widze sensu jak jest mono(ale te te olimpowe hehe).pzdr.

[...] kilku dni, bo teraz mi się nie chce mieszać. No i mam taki pomysł, żeby nagrać trening, wrzucić na yt i podesłać tutaj, żebyście może dali jakieś rady/obiekcje. Oczywiście forma maksymalnie skrócona, bez zbędnych bzdur. Powodem jest to, że bardzo mi zależy na tym, aby moja technika była maksymalnie perfekcyjna :) Ach bym zapomniał. Zamierzam [...]

[...] była bardzo krótka i na bieżąco podczas biegu ją sobie wydłużałem o kolejne cele, bo po prostu czułem niedosyt). Na teście coopera w 3 gim zrobiłem 2.8 km więc chyba aż tak forma mi nie spadła :D Uwagi zdrowotne: Żadna z leczonych aktualnie kontuzji dzisiaj się nie odezwała. Nadgarstek prawdę mówiąc nie miał okazji podobnie jak staw łokciowy. [...]

[...] bieganie po schodach zamiast jazdy windą, ćwiczenia izometryczne podczas jazdy samochodem, machanie hantlą podczas czytania książki i zapewne wiele, wiele innych. Jego forma musiała być niesamowita dzięki czemuś takiemu, bo to naprawdę musi być skuteczne. Sam kiedyś stwierdziłem "po co iść, skoro można biec?" - i w ten sposób biegałem kiedy [...]

Cruella , o miałam z naczyniem żaroodpornym tez przygode kupiłam formę do zapiekania z przykrywka i cała zadowolona zrobiłam zapieknake, i po umyciu forma stała na wierzchu a ja potrzebowałam do piekarnika parowej atmosfery i musisałam pogrzac w czymś wode i wstawić, więc złapałam za te forme i postawiłam na "gazie" by ja zagotować i .. forma [...]

Dokładnie do Sopotu nie całe już 7 tygodni . Forma rysuje się z dnia na dzień ale waga nie spada . Obecnie 96.5kg . Dzisiaj dzień z lekkimi aerobami i nic więcej :D w piątek jade na 4 dni obozu rekreacyjnego . SIłowni nie będzie ale dużo aerobów mnie czeka to na pewno ;D TRENING PONIEDZIAŁEK (BARKI + BICEPS+TRICEPS) 1.Wyciskanie hantli 12/10/10/8 [...]

[...] nogach rpzy wyciągu 3x15 7.Spięcia na palce siedząc 4xmax 8. Spięcia na palce stojąc 5x15 DIETA 5 porządnych posiłków + 2 szejki także weekendowo było okej :) Widać że forma względem zeszłego roku dużo lepsza , ale jeszcze kilka kg trzeba urwać :) SUPLEMETNACJA 15 g blade przed treningiem 25 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g [...]

https://www.youtube.com/watch?v=G3JADC-qA1g W przyszlym tyg sie ogole caly to wrzuce foto pogladowe , forma jest dobra jak na mase ;-) Odpuszczam nogi na 2 tyg ,bo kolanko boli wrzucam od dzis animala , a od tygodnia leci orton 2x saszetka ed:-) Klatka/plecy bede robil po 3-4 cwiczenia , tyl barkow i kaptur tylko przy plecach bo poszlo w chooj do [...]

[...] impreza i sporo ludzi. Oglądając zawodników na scenie aż dostałem pozytywnego kopa do robienia formy ;) do zawodów zostało 10 tygodni , ale tak jak mówiłem nie będzie to forma na 200 % z racji że zawody traktuje czysto testowo a także po to żeby dostać stypendium na studiach :) Docelowo mistrzostwa Polski juniorów w październiku :) W sobotę [...]

[...] carbo Po aero : 40g serwatki 5g kreatyny Nogi i bok brzucha jeszcze trzyma fat i wode , ale zleci do 2-3 tyg %-) Gadalem dzis ze Slawkiem i mowil zeby redukowal a jak bedzie forma mozna gdzies wyskoczyc , ale postawic na dociecie , bo barkow i lap bedzie brakowac :-) zobacyzmy w praniu , lece jakbym startowal , wszystko dopiete , ale wyjdzie w [...]

zobaczymy w praniu jak wyjdzie , jestem dobrej mysli:-) powoli fat juz schodzi z brzucha i nog wiec mysle ze w polowie kwietna juz forma bedzie zadowalajaca , nie mowie tu o barkach czy lapach , za tydzien zmieniam trening troszke i dodam 5 minut cardio po treningu . Biceps dorzuce do plecow i dwuglowych , rozdziele barki z klatka i dam triceps do [...]

Forma z dnia na dzień się poprawia ale tak jak Przemo pisze :) on tu decyduje , napewno tniemy na maksa i robimy formę na ile pozwoli organizm :D narazie glodu nie czuję , samopoczucie bardzo dobre i motywacja. W tym roku czuje sie o niebo lepiej niż na clenie , spalaczach i innych wynalazkach które lecialy w poprzednim roku :)

Jacek - to chyba czas zakładać dziennik, i ruszać z tematem na 100% :-) Wbrew pozorom to już mało czasu. Mati - forma dobra cały czas, ale od jakiegoś czasu jakby w miejscu? Przemo ja bym zalozyl juz dziennik ale w tym momencie jestem jak beczka z metrem w pasie. Wstyd fotki robic. Ja sie do Ciebie odezwe ;-)

Oj dokladnie nie wiem ale na bank w Juniorach tu w kazdej federacji jest inaczej ale ma szanse na top3 Mysle ze juz w przyszlym tyg jak wroce do siebie forma sie poprawi , lato za pasem zeby wstydu nie bylo

Damy radę Ale już nie w tym cyklu Myślę że dietka z węglowodanami jest mi teraz wręcz potrzebna, mam nieprawdopodobny głód cukru i słodkiego, jeszcze chyba nie miałem czegoś takiego w życiu. Węglowodany ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po [...]

ja chyba trochę nie rozumiem logiki takiego połączenia. Porcja aakg dostarcza do ogranizmu alfaketoglutaranu i argininy. Przypominam że to nie sama arginina uszkadza trzustk lecz związki których jest prekursorem, czyli tlenku azotu powstający warstwach tłuszczowych i domenach białek hydrofobowych, (a prekurosrem jest tak samo aakg jak i [...]