forma w

[...] po 2 seriach z mniejszyłem %-) Te 55 i tak ledwo wyrobione na 6x w ostatniej serii. No i waga oczywiście niższa o prawie kilogram, jak to zawsze u mnie po cheacie %-) No i forma moja i Kuby ;-) https://zapodaj.net/images/7c50f1ae5ae8c.jpg https://zapodaj.net/images/82a471acd1600.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g [...]

[...] w ramach aero trochę ponawalałem się z drugim trenerem który jest też instruktorem sztuk walki i zawodnikiem. Zmachałem się jeszcze bardziej niż bieganiem %-) Na pewno taka forma aero będzie wpadała częściej, jak tylko uda nam się zgrywać ;-) https://www.youtube.com/watch?v=B97StG7ArxI SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g [...]

Dzieki Marian, do Twojego progresu to moze z 10% to co mi sie udało coś tam mam nadzieje poprawić. Z Przemkiem działamy stosunkowo krótko, ale mega podejście, terminowosc, będę sie starał dobrą formą to wynagrodzić, tymbardziej, ze zgłosiłem się do niego dosyć późno, co tylko podkresla profesjonalizm. Dam dwa zdj w pozach wstawie i tu [...]

borecki to w ogole fenomen jak dla mnie , bo wygrywa dobra forma ale tylko gorna polowa ciala, te nogi ma chude i nie proporcjonalne do gory, nie mowiac juz o dysproporcji pomiedzy nimi, i jak widac po ostatniej dlugiej masie, nic z tym nie robi a zawody wygrywa :-) 3/4jego fotek czy pozowania to jego lewa noga idzie w przod a ta mniejsza jest [...]

Paweł i Grzesiek w finale w 75. Imo Paweł gorzej, Grzechu na prawdę zamiata. Chwilę przed wyjściem. Nie wiem czy mogliśmy lepiej trafić z forma, przy czym wczoraj się głodził żeby wejść w limit. /SFD/2018/3/17/e25a7596c46a4ae388c2e1ce4d600f8e.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-03-17 18:00:06

PLECY + BICEPS 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 10kg 2. Wiosło leżąc nachwyt z gumami 5x6 75kg 3. Wiosło hammer jednorącz z gumami 5x6 60kg 4a. Wiosło wąski neutral wyc. dolny 4x8 75kg 4b. Ściąganie wąski neutral 4x10 60kg 5a. Spider curl hantlami 4x10 8kg 5b. Uginanie sztangą nachwyt 4x12 32,5kg + interwał 5 min, + aero 10 min Zmiana [...]

[...] ogół dostawalo się gainera, batony z króką datą i l-karnitynę :-D Całe zawody wygrał Mateusz Burdzy czyli kulturysta z krwi i kości. Może nie było tam wychlastanej dupy, ale forma była bardzo dobra, gabaryt ogromny, grube, dobre jakościowo mięcho wypracowane latami ciężkiego dźwigania. Do takiej sylwetki trzeba lat pracy, bo nie wyglądal jak [...]

[...] robić mega progress ale powiedzmy sobie szczerze i to tak całkiem co potem z tego wszystkiego będziesz miał ? Skoro na każdym kroku sobie wszystkiego będziesz odmawiał bo "forma" - miałeś okazję się przekonać ja zresztą też, że nie wiele trzeba aby szarpnąć na swoje zdrowie leżąc tyle czasu w szpitalu :-) Żeby nie było nie mam nic do osób jak [...]

[...] podchwyt 3010 4x12 + 20 min aero Waga w końcu ruszyła, 102,5kg dzisiaj na czczo. Widzę, że i nabicie jest co raz lepsze. Na siłce też każdy mówi, że bardzo szybko wraca mi forma ;-) Niby wszystko spoko, ale zaczyna co raz bardziej brakować ciężkich ćwiczeń... Korci chociaż na smithcie jakieś siady porobić, ale też wątpię, czy to wskazane przy [...]

[...] antybiotyku ostatnie dni i dostał po przylocie gorączkę, więc innym razem - na pewno Cię odwiedzę, póki jeszcze jakos sie to trzyma kupy i machniemy jakiś trening U Ciebie forma jak zawsze - perfect (patrzac na ostatnie wydarzenia) gdybym wszedł na ostatnie strony i zobaczył foto,a nie czytał tych 25-30 str wczesneij w zyciu bym nie pomyslał [...]

Salvatore podjem lekko po 3 miesiecznej redu i po tyg cofam sie o 2 miechy z forma mimo ze ciagle leca treningi i aero. nie mam na tyle nayebane zeby 100% czysta miche trzymac okragly rok i dostac na glowe a przy ciezkim genie kazde najmniejsze odstepstwo odbija sie na sylwetce w trybie natychmiastowym.dluga redu mi tak ryje banie ze pozniej mam [...]

[...] sie ulewac;) No ale akurat tego genu suchara zazdorsze %-) BZYKU ja tez mysalem ze one nie znikaja .. Może.cos Wiciu więcej napiszę?;) Hmmm może jak praiwe clay rok byla forma to juz nie bede grubasem %-) fajnie by bylo zeby wlansie z tego takie plusy były;) trzymac miche jeść w końcu tyle zeby nie byc głodnym i byc dobrej formie clay czas. [...]

Nie wiem czy ktoś oglądał dzisiaj PP, ale to jakaś żenada... po 30 osób w bikini i pedałkach, a w klasyku i ciężkiej po 6, classic physique 3, i to jeszcze taki poziom... W ciężkiej Kowalski, Małecki i przepaść, w klasyku tylko Jurczewski, a w classic physique nikt... no ja z formą z Debiutów jako 20sto latek bym to wygrał %-) Już wczoraj na WPF [...]

[...] 2016, kiedy na 2 miesiące przed MŚ wylądowałem z żółtaczką w szpitalu, i musiałem kończyć redukcję bez trenu, wina, no wszystkiego co orało wątrobę. Efektem była życiowa forma, bo to z wtedy jest ten filmik z kibla dzień przed ze słynnym już komentarzem Lukiego %-) Żeby tak dodać do tego nawet mastera i jakąś oxę, żeby te nabicie było... [...]

Paweł super forma. Tetaz w końcówce sporo na plus się zmieniło. Jaka różnica w wadze bo nie wiem czy dobrze kojarzę ale chyba kończył mase z dosyć wysoka waga ale chyba bf tez nie byk jakis wow? A ty Przemo w tej pozie łapy na plus. Może nie ma gabarytu ale super kształt Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-10 17:03:16

BARKI + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie hammer 6x6 100kg 2. Wyciskanie na smithcie jednorącz 5x8 22,5kg 3. Unoszenie bokiem siedząc 4x10 14kg 4a. Crucyfix 4x12 3s faza neg 5kg 4b. Face pull 4x12 10kg 5. Uginanie leżąc 6x6 90kg 6. Uginanie stojąc 5x8 40kg 7. Uginanie leżąc jednonóż 4x10 32,5kg + aero 20 min 4 trening z rzędu, już dawno tak nie było. [...]

Dzięki%-) Trzeba po prostu znać swoje miejsce i możliwości. Ja genetyki nie mam, pracować ciężko uwielbiam, ale wiadomo gdybym oszczędzał na suplach, towarze, fizjo, lekarzu to pewnie bym medalu nie zdobył. Celować mimo wszystko za granicę nie ma sensu, ale w Polsce coś mogę osiągnąć Z drugiej strony są osoby które mają w ch00j kasy, jakąś tam [...]

BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie z klatki smith 6x90 / 9x80 / RP 11x70 +4 +4 2. Wyciskanie hammer z gumami 8x82,5 / 11x75 / 13x67,5 3. Podciąganie drążka do brody leżąc 10x50 / 12x45 / 15x40 4. Unoszenie bokiem na maszynie 10x25 / 13x22,5 / 16x20 5a. Unoszenie linki przodem 3x12 22,5kg 5b. Face pull 3x12 17,5kg 6. Podciąganie wąski podchwyt 4x [...]

[...] bo była zbyt dowalona... %-) Gadałem dzisiaj z Krzyśkiem Jarockim, który też miał dobra bikiniare, to na weryfikacji jej powiedzieli ze musi wychodzić w sylwetkowym, bo jest za duża, a w IFBB byłaby normalna, bardzo dobra. No zobaczymy, choć mam złe przeczucia. Tu forma z rana z dzisiaj. /SFD/2019/7/13/77488181d96c42d7a2fe6d9c02a6abcc.jpg

PUSH 2 0. Butterfly 3x20 65kg 1. Wyciskanie skos smith 12x60 / 12x75 / 12x90 / 12x90 / 12x80 / 11x80 / 14x70 2. Wyciskanie hammer 15x45 / 15x62,5 / 15x62,5 / 17x55 / 18x47,5 3. Wyciskanie maszyna 15x80 / 15x80 / 18x70 / 23x60 4. Wyciskanie siedząc smith 10x50 / 10x60 / 9x60 / 11x55 / 12x50 6. Unoszenie linki przodem 3s faza neg 10x30 / [...]