forma w

ja teraz mniej zaginam, raczej lajtowy trening na utrzymanie formy zarzucam spalacze do pracy to i w pasie zlecialo troche robie sobie przygotowanie pod do***anie zdrowe, ale raczej forma fitness mnie interesuje niz forma wieprza mam juz wy***ane na mase, ciezko, tlusto,****owo skoncze masteronem, prop, winko i balety w lecie...

NOWY PLAN Push/Pull 4x w tygodniu + aero 4-5x. Zostało mi 9 tygodni do wakacji, docinam do jak najniższego poziomu BF. Forma jest coraz lepsza z tygodnia na tydzień więc spinam pośladki żeby było jak najlepiej na wyjeździe. PUSH 1: Wyciskanie hantli płasko 5x5 Wyciskanie hantli 5x5 Poręcze 5x5 Wyciskanie hantli na dodatnim 3x8 Unoszenie w bok 3x12 [...]

ACTIVLAB NA KLACIE i kolejne godziny interwałów i aerobów na bieżni zaliczone! cały mokry i tak dzień w dzień na szczęście coraz bliżej końca i forma coraz lepsza :-) http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Activlabaero.jpg WAGA: ok. 88,5 kg ZAPRASZAM RÓWNIEŻ DO ŚLEDZENIA MOICH RELACJI NA MOIM PROFILU NA FB! tam też łatwiej czasem coś [...]

Czy ja wiem, czy sędziowie w tym przypadku mieli rację... Też bym się z werdyktem nie zgodził. Forma jest dobra, nogi lekko poprawisz i będzie kosa.:-))

Gratulacje !!! Czekam na foty bo forma na pewno zacna w ch.. Jeszcze raz gratuluje tak się właśnie spełniają marzenia.

Pompa, pompa! Widać forma jeszcze się ładnie utrzymała po MEJ. Chętnie zobaczę Cię w MD. Pozdro!

Siema Z Kamilem zrobimy na pewno jeszcze nie jeden wspólny trening :-) Ja kończę swój debiutancki sezon startowy za 2 tygodnie na Mistrzostwach Polski seniorów. Od razu po nich tylko chwila luzu i zaczynamy przygotowania do sezonu 2015. Dla Kamila to ostatni rok w juniorach i chyba nie muszę wam pisać jak jest nastawiony :-) Wiem, że na następną [...]

[...] termin turnieju karate,udało się zdobyć srebro,pochwalę się, a co;-D http://img35.imageshack.us/img35/2135/ous.JPG A teraz wracam z nowym siłami, z celem takim jak zawsze :forma życia%-) trening na razie ten sam, co poprzednio,póki nie wpadnę na pomysł,jaki wziąć nastepny Dzień 1- DnT%-)- zaczynam ambitnie od aero Micha na dziś: [...]

[...] niż jakbyś zrobił normalny trening składajacy się z kilku ćwiczeń złożonych. Jeśli już musisz to dodać mozesz do tego coś stricte na brzuch, jak wygląda prosty trening? forma przysiadu forma podciągania na drążku forma pompek forma wycisku/unoszen na barki opcjonalnie biceps/triceps/łydki/ przedramiona-choć nie jest to konieczne opcjonalnie [...]

aktualnie pracuje dosc fizycznie po 8-11 godzin i na silke zagladam ciut rzadziej, i ciezko utrzymac bilans kaloryczny, wiecej ruchu i zarzucone bieganie, teraz w pasie z rana 95cm wiec cent w dol aktualna forma na luzie

nie czesto sie udzielam ale jak czytam wypowiedzi tego qoora to mnie krew zalewa.niech chlopaczyna poza 35 w lapce wyjdzie i kilka lat pomacha zelazem a potem sie madrzy ...co do fotek Marcina Olb to jest forma kozak na maxa typowy profi ..Glodziu byczysko.. Dzordz forma jest git B-50jak zwykle king-kong.pozdro

Sobota 30.06.2018r Konczymy 10tydz redukcji. Waga pokazala dzis 90.1kg forma zyciowa moim zdaniem a dopiero wkrecam sie na obroty :) Trener dal dzis dzien luzu tj cheat morderca hehe musze dzis podladowac a od jutra wchodze na rotacje weglami. Tak wiec od rana wlasciwie lece na ostro z zarciem poza sniadaniem gdzie standardowo wpadly 4jaja i 20g [...]

[...] się bądź zaczepiali "bardziej atrakcyjne-wysportowane" dziewczyny Ja nie pracuję na żadnej siłowni jako trener. Jestem takim wolnym strzelcem - bo to raczej dodatkowa forma zarabiania. Pomagam więc raczej tylko osobom, które faktycznie tego chcą o mnie o to poproszą. Niemniej jednak wiele razy mi się zdarzyło próbować komuś wytłumaczyć że [...]

czytałes cały artykuł? w fazie siły 8-10 tyg 3-5 x tyg w fazie dynamiki 6-8 tyg 3 x tyg jesli chodzi o siłe ciosu ,no cóż zacytuje Weidera '... programy treningowe powinny dac znaczny przyrost siły,która zaowocuje podwyższoną formą sportową ,gdy tylko nabierzecie niezbędnych umiejętnosci technicznych umożliwiających wykorzystanie tego [...]

Jednak u Wojtka forma przed była lepsza niż moja więc też o tak znaczące zmiany w tak krótkim okresie trudniej :) pozdr

Chyba dziś Ojana pokonałem w odległościach rowerowych ale Szajba poza zasięgiem na tym sprzęcie :) Forma dobra nogi nie bolą,choć po treningu (graficznym co prawda :) ) ale trochę pośladki się nasiedziały. Ale pewnie w nocy znów mnie kurcze dopadną-kupiłem jakiś napój z magnezem na ta okoliczność ale pewnie nie pomoże :) Dziś na treningu waga 100 [...]

Jezoo-miałem okazję być na zawodach innych federacji-i te niedociągnięcia w IFBB to mały pikuś. Ludzie są ludźmi i zawsze ktoś próbuje coś kombinować,oszukać,załatwić itp Znam też większość działaczy,szczególnie tych starszych. Nie można ot tak ich 30-40 letniej pracy przekreślać i osiągnięć polskiej kulturystyki w tym czasie,bo komuś coś poszło [...]

[...] wczoraj przeprowadziłem wstępne rozeznanie-zrobiłem 3 serie po 30 powt. Z 40 powtórzeniami byłby chyba problem ale spróbuję przy okazji,bo dość dawno tego ćw nie robiłem i forma jest gorsza niż zazwyczaj. W każdym razie-to nie taki pikuś ,jak unoszenie nóg na drążku :) Zresztą -spróbujcie sami :) https://www.youtube.com/watch?v=qcgP4AsvrNM [...]

Po weryfikacjach-w temacie powrzucałem juz trochę zdjec,filmy się ładuja. Rutkow niestety nie dojechał-samochód się zepsuł ale już przesiadł się na inny i pewnie juz jest na zawodach. Mariusz dojechał na ostatnia dosłownie chcwile-o 11:59 -a weryfikacje były do 12:00 Forma fajna,wreszcie waży konkretniej do swojego wzrostu,-klasyk nie dla niego [...]

Gats Z pompkami to coś pokręciłeś owszem pompki tzw. crossfit ( pełny kontakt klatki piersiowej z podłożem i oderwanie dłoni od podłoża ) są najłatwiejszą formą wykonywania pompek ale że pompki wykonane pół ruchem są trudniejsze :-? Pompki w pełnym zakresie ale bez kładzenia się na podłożu są trudniejsze. Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]