forma w

[...] maksymalnie nakręcić metabolizm i poprawić jak tylko się da wrażliwość insulinową ,chcę po prostu fajnie wskoczyć na okres masowy i przy okazji poprawi się jeszcze pewnie forma. Obecnie cardio będzie leciało 6x35min . Marko: DT 500ww ,320b, 20t DNT 150ww, 320b, 40t /SFD/2019/8/19/417539bae7e542aabfe4227d6abe0f25.jpg [...]

[...] Z DWOMA HANTLAMI LEŻĄC NA BRZUCHU NA ŁAWCE KĄT 50ST + UGINANIE Z TYMI ZAMYMI HANTLAMI SIEDZĄC RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Cisnę dalej, forma cały czas się poprawia, coraz wyraźniejsze pręgi na czwórkach,tricach, z pośladków zaczyna mega schodzić a u mnie był zawsze z tym problem. Zdjęcia z dzisiejszego [...]

Mi raczej takie okolice wagowe w ogole nie potrzebne i raczej mi ue grożą;-) od 120 w gore juz czuje sie niezbyt komfortowo%-) Najlepiej to takie 112-115 na odbiciu po startowym gdzie zgadza sie i rozmiar i forma Będę miał okazję sprawdzić te odbicie po starcie xd

Słabe mam światło w mieszkaniu i w apartamencie którym wynajmowałem przed zawodami. Forma wyszła mega, ładowanie też, całe przygotowania to zupełnie wszystko inaczej niż wszystkie znane protokoły w PŁ. Zaufałem Hubertowi i się popłaciło.

[...] miałem ochotę to robiłem. Mam mega zajechane nogi neatem więc ich nie chce w najbliższym czasie mocno dodatkowo obciążać i przez najbliższe tygodnie dopóki się nie przeprowadzę to będę je tak trenował. W zasadzie od dwóch miesięcy to forma jest na podtrzymaniu, bo nie jest to teraz priorytetem. Na jesień odpalam długą masę, co najmniej dwa lata.

[...] PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI 4X52,5KGX12 F1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU Z WĄSKIM UCHWYTEM 4X12X9SZT. F2. UGINANIE RAMION NA ŁAWCE 50ST 4X15KGX12 G1. UNOSZENIE NÓG LEŻĄC 3X15 Komentarz: Te reefedy w weekendy robią mega robotę, bo forma się poprawia, a cały czas trzymam rozmiar oraz nabicie, siła również idzie jak zła co pisałem kilka dni temu.

[...] Z LINĄ WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X20 5x4x20 4sx+1x20//+2/+3 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 4X20X150KG Komentarz: Świetnie mi się teraz trenuje, w końcu forma ruszyła tak jakbym tego chciał i robi się susza, jedzenia sporo, nie chodzę głodny, nie robię cardio, opieram się na krokach, taka reducja na lato nie jest wcale dla [...]

jestem byłym zawodnikiem, głównie skok w dal ale też 60,100m. Choć mam swoje lata (no może nie aż tak dużo) 4 razy w tygodniu zasuwam, treningi wznowiłem w 2011 w czerwcu :) Starty planuje być może w tym (pod warunkiem jak uda mi się zrobić jakiś przyzwoity wynik na 100-tkę) ale na pewno w 2014 r. Forma wraca choć jeszcze trochę czasu potrzebuje, [...]

[...] -stepper 30min -bieżnia 30min Był to już ostatni trening przed MŚ!Teraz tylko odpoczynek.Dałem z siebie wszystko i mimo tego jakie miejsce to będzie ja już jestem z siebie zadowolony.Mówię to szczerze!Wiele osób mi mówi że forma jest lepsza niż na MPJ,ale sami ocenicie potem na fotkach itp. W piątek o 8.25 wylot a w sobotę walczymy na scenie!!!

[...] a po obiedzie dopiłem jeszcze białko.Kupuję sobie również w sklepach czy to tuńczyka czy łososia itp.Więc jakoś sobie radzę.Pręgi na barkach podczas treningu wyłażą więc forma jeszcze możliwa;) Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 4x20-7 -wznosy hantli na boki 2x15-10 -wznosy na boki na maszynie 3x12-8 -wznosy hantli w przód 2x12-8 -wznosy [...]

[...] i klatki,było konkretnie. Trener również rzucił pomysł abym wyszedł na scenę już w marcu w Pucharze Ziemi Puckiej,długo nie myśląc zgodziłem się!!! Nie będzie to szczytowa forma ponieważ te zawody traktuje jako małe wejście w sezon startowy,ale zrobię wszystko żeby wypaść jak najlepiej. Dziękuję również Wam za to że jesteście ze mną poprzez [...]

:) To czy pozamiatam okaże się w tym roku.Szczyt formy jest zaplanowanym na Mistrzostwa Europy Juniorów w maju.Więc teraz w Pucku i potem na Mistrzostwach Polski Seniorów forma nie będzie dopięta na ostatni guzik. Cisnę ostro cały czas na 200%. 3majcie kciuki! Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2014-02-26 11:30:27

[...] w siadzie zza głowy uginania młotkowe z hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x12-8 Przedramię: -uginania nadgarstków z hantlami podchwytem 3x20-10 -uginania nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x15-8 Aeroby: -bieżnia 45min Dobra pokaże wam jedno foto,forma z przed kilku dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97590912ed5461a800007197aa83b80.jpg

Własnie rozmawiałem z Darkiem podobno niesamowite zawody nigdy na takich nie był poziom przewielki, był tez Dexter z pokazem le nie odbiegał forma od "amatorów" telebimy spiker mowiacy osiagniecia prezentacja na duzym telebimie cos niesamowitego jak to ujał. Naprawde podziwiam go za ogrom pracy jaki włożył w te przygotowania chodz wiem [...]

o tym juz nawet pisał Radek Słodkiewicz ze im mniej produktow tym forma przychodzi szybciej, i zeby w ostatniej fazie reukcji pozbyc sie warzyw zeby nie trzymaly wody itd.. tez tak zrobilem u mnie byla zmiana jak opdstawilem warzywa czas pokaze trzeba obserwoac organimz wyciagac wnioski i wtedy kolejnym razem nie ebdzie juz sie popelnialo bledow.

raz na jakis czas trzeba pozbyc sie fatu i spalic pierwszy raz do konca by pozniej bylo mozna latwiej budowac sie. pierwsza forma jest zawsze najtrudniejsza raz ze nie wiesz jak sie dokladnie robi i popelnia sie bledy dwa ze czasem cos idzie zbyt wolno. czy bez sensu? ja tak nie uwazam sam mialem w tych okolicach fat i jakos jest ok taka rola [...]

o shit... dalsze komentarze ocenzurowane do przekazania inną drogą (co do wypadku bro forma idzie ) Zmieniony przez - Amazone w dniu 2006-06-26 10:27:11

ok forma Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-26 10:31:01

nie wiem dlaczego mi powiadomi nie przychodzą tez mam zamiar jechac do rypina, ale nie wiem jak z pracą bo mogą mi nie dac wolnego w weekend; "forma" i tak jest tragiczna dopiero wznowilem treningi, a przez 6tyg wakacyjnego obijania sie duzo stracilem

ehhh nie mow mi nic ja tez mam porazke z forma... postaram sie byc w rypinie mam nadzieje ze wszystko pojdzie ok kurde tez ze wybralem znowu pore na redukcje... albo przed wakacjami sie redukowalem a teraz kuzwa znowu po wakacjach no kurde...