6weider pytanie

Witam,
jestem w trakcie wykonywania 6weidera (18 dzien)

Cwiczenia wykonuje poprawnie, jednak palenie w partiach brzucha czuje dopiero przy dwoch ostatnich cwiczeniach.
Czy powinienem cos zmienic/urozmaicic w cwiczeniach? Czekam na odpowiedz

Pozdrawiam

Aerobiczna szóstka Weidera to mocno przestarzały system treningowy i dziś praktycznie mało kto go stosuje, no chyba, że wyskoczy gdzieś w wyszukiwarce gdy szukamy planu treningowego dla mięśnie brzucha.

Musimy najpierw wyjaśnić, że trenowanie mięśni brzucha wieloma ćwiczeniami w wielu seriach nie jest dobrym pomysłem. Co potwierdza wiele osób, które stosowały A6W. Często się czyta, ze system ten jest bardzo skuteczny, a jeśli osoba niewytrenowana zacznie tak często trenować brzuch to najczęściej kończy się to bólem w odcinku lędźwiowym i szyjnym ponieważ technika wykonania jest daleka od idealnej, a częstotliwość zbyt wysoka.

Niestety często zanim dokończymy przewidziany czas na ten plan treningowy kończymy go z powodu bólu.

Natomiast forma naszego brzucha, jeśli tak można ją nazwać, zależy nie tylko od treningu, ale także od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki to mięśnie brzucha są niewidoczne i wyglądają słabo. Aby uzyskać odpowiednie efekty potrzebny jest sensowny trening i dieta.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-28 17:59:36

Co zmienić? Przestań robić ten pseudo program na brzuch.

W takim razie jesli to pseudo program na brzuch, to czym mam sie zajac, zeby go wyrzezbic?
Jestem zielony w tych sprawach, wiec prosze o wyrozumialosc.

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html