Ale tez nalezy wziasc pod uwage ze trening tych póz gimnastycznych jest troche inny niz lafaya. Takze niekoniecznie sa ta 2,5h zap*****lania :)) W kazdym razie pewnie z czegos zrrezygnuje bo czasowo nie wyrabiam, albo okroje lafaya do najwazniejszych cwiczen, albo uloze swoj plan typu dipsy drazek cos na brzuch bary nogi i tyle :-) Zmieniony [...]
HGG, jak nie potrafisz wykreować wypowiedzi to może po prostu nie pisz? Siłownia to nie jedyna droga, tylko Ty próbujesz postawić Lafay'a wyżej, bo taki jesteś kozak że nim trenujesz i on jest superancki%-) (tak, tak przeczytaj to co pisałeś wcześniej) A co trzeba zauważyć, ta metoda to zastąpienie treningów z hantlami, sztangą w domowych [...]
Ja mam jakies silownie jak jade na zajecia. Akurat jestem na takim poziomie zaawansowania, ze trzy rurki w piwnicy mi wystarcza(drazek i porecze). Wiec to 50 zl (tyle kosztuja karnety w tych silowniach, ktore widzialem) to moge sobie cos dobrego do jedzenia, wartosciowego kupic ;) Gimnastyka to taki sport, gdzie duzo ciezaru mi nie potrzeba poki [...]
Własna lepsza niż publiczna zdecydowanie, i wiele bym dał za własną mordownię. A na pierwsze lata to wystarczy drążek, poręcze, sztanga, gryfy krótkie, ławka i stojaki, a dzik będziesz silny i wielki:-)) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-28 21:14:51
Cokta czas najwyższy %-) Nie ale bez kitu sądzisz że lepiej tyrać na strychu? :-) może i faktycznie... po maturze bym się zapisał a na tą chwilę przytyrać parę kg w górę, bo nie ukrywam na masie w hoy mi zależy... Mam poręcze do dipsów, drążek rozporowy, hantle, poręcze do pompek / co by można jeszcze kupić? na bank planuje ławkę to w między [...]
Wedlug mnie na sam poczatem wystarcza cwiczenia wielostawowe. Dlatego ja proponuje dokupic stojaki i obciazenie, drazek i porecze juz sa. A dopiero po zlapaniu dobrej masy i sily bym myslal nad wypracowaniem detali poprzez izolacje.
Ano to ku chwale ojczyzny ! będziesz mądrym & oczytanym Polakiem po studiach :-D Dasz rady chyba :-P %-) / Ee aż się wzruszyłem... powaga, jak dział ma odżyć to tylko za sprawą wazzupa ! :-)) Ja póki co zarabiam na sprzęt... mam już co prawda ławkę/drążek/hantle/poręcze ale inwestycje nadal trwają, niestety żelastwo wygrało :-))
Wlasnie w ogole prosze bys przynajniej teraz na poczatku, jak sie uczysz, pisala wrazenia z poszczegolnych cwiczen, bo mnie ciezko cos zalozyc, teoretycznie ostatania seria tak powinna wygladac, ze ciezko i ledwo ale to musze zobaczyc. Nie boj sie dodac ciezaru, nawet jak w ostatniej serii wyjdzie 8 a nei 10 jest to ok. Nie zadna maszyna, [...]
DZIEN 59 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa W sumie powinnien to byc dzien sredni ale mialam go zaplanowany jako wysoki wiec juz nic nie zmienialam. [...]
Wykroki/pistolety odpada - nie wytrenujemy wystarczająco dwugłowych ud oraz prostowników. wiosło/wiosło dałbym na wiosło/drążek wyciskanie hantli/unoszenie bokiem - na unoszenie bokiem dałem alternatywę, którą będzie mógł sprawdzić Cokta.
KoteK, mam hantle odlewane a nie regulowane po 7 kg - koleś z postu miał 20kg regulowane nie mam drążka i linek - miał drążek i linki Więc odpada...... Tak jak wspomniałem wcześniej split 2x będzie pierwszym cyklem na nowym sprzęcie. Nie chce robić dwóch zestawów FBW, bo tak jak Kotek wspomniał, progresja w FBW najważniejsza a ja nie mam jak jej [...]
Ostatni trening przed startem zrobiony. Znów improwizacja. WW 35kgx5sx17p lekko weszło i tak miało być Drążek nachwyt: 3x10 Przysiady: 40/50/60//3x5x70kg DD: 3x10x50kg + Przysiad bułgarski: 3x10p/10lx(2x16kg) Obciążenia i objętość deloadowe, żeby się nie przemęczać :-)
Muszę się wyrabiać z postami, kiedy mi internet w pociągu nie zanika}:-( Załadował się drążek: https://youtu.be/4kKSJ-BWB9Y Tu trzeba nadmienić, że jako jedyna robiłam nachwytem. Gdzie wysyłać CV na stanowisko tego Pana co Cię klepie co powtórzenie? Ostatni reps robiłem razem z Tobą spinając wszystkie mięśnie :-) Zmieniony przez - ruski czołg w [...]
Trening B: WL obj.: 5x5x50kg(z krótką pauzą) Dalej pracuję nad łopatkami.. ale mnie po tym plecy bolą}:-( całe prostowniki od lędźwi aż po łopatki. https://youtu.be/bV5xGJ8qaqQ MC: 5x5x80kg Już wiem, że muszę zmienić plan, MC po WL nie przejdzie, plecy po WL tak spompowane, że ledwo ciągną. Chyba, że się za chwilę przyzwyczają:-? FSQ: 3x5x40kg + [...]
Trening A: WL: 25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15 5x30/40/45//50/55/60 https://youtu.be/j7wZgTI8QRY Okropne te ławki są. Po każdym WL sobie obiecuję, że następnym razem pójdę na strefę funkcjonalną i tam spróbuję sobie dotawić ławkę, bo tu zdjęcie ze stojaka to już spore wyzwanie}:-( SQobj: 40/45/50//3x15x60kg 40/50/50//60kgx5x5 MCdef: [...]
Trening B: MC5/3/1: 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 Dwie ostatnie serie dały w kość. WLobj: 20/30/40//3x5x50kg FSQ: 20/40/50//3x5x60kg + Drążek: 5x6xcc+5kg Swing: 3x20x28kg + Rzymska ze sztangą: 3x12xcc+30kg Pompki komandosa jeszcze na koniec chciałam zrobić, ale brakło sił}:-( jak doszłam do 20 to już wiedziałam, że nic z tego nie będzie..
TreningA: WL: 30/35/40//45x5/50x3/57,5x1+(8)/45x20 https://youtu.be/I9UrUZ5pT5I Niestety jeszcze zapominam o tych łopatkach, dopiero od 4 powt. sobie przypomniałam}:-( https://youtu.be/qxlr9aREROA 25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15 5x30/40/45//50/55/60 SQobj: 40/50/60/3x20x60kg 40/45/50//3x15x60kg 40/50/50//60kgx5x5 MCdef: x5 5x Pompki: [...]
Skibeks/// Walka z przeciwnosciami
