SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

  • Dzięki wielkie :) Odnośnie treningu grzbietu to chyba pozostaje mi tylko drążek i ćwiczenia na wyciągach przy małym obciążeniu?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17365 Data: 2012-11-09 14:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Drążek jak najbardziej. Ale mozesz znaleść inne ćwiczenia na grzbiet nie odciążające kręgosłupa osiowo. Spytaj instruktora ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17365 Data: 2012-11-09 18:01:03 Liczba szacunów: 0
  • PORADY RADKA SŁODKIEWICZA-M.PRZEDRAMION

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Coś uniwersalnego: Ćwiczenie III To ćwiczenie, to jakby połączenie dwóch osobnych. Dzięki temu połączeniu uzyskujemy większą intensywność i efektywnosć treningu tej grupy. Angażuje ono wszechstronnie mięśnie całych przedramion. Wykonujemy je przy pomocy dolnego wyciągu bloczkowego i prostego drążka (najlepiej, gdy jest on łożyskowany). Stajemy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 2003-09-02 15:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik , bo chyba nie mezomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dokładnie kup drążek uzbieraj na hantelki i robić cuda mozesz

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6616 Data: 2012-03-27 19:48:43 Liczba szacunów: 1
  • Można tak pomyśleć.. Drążek, zaniechałeś wklejania posiłków? Czy może dzisiaj post?

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 19:44:45 Liczba szacunów: 0
  • drazek nieźle te MU ze zwisem;-) szacun za swobodę chociaż widać że chyba dawno tego nie robiłeś? Zgadza sie przez jesien i zime wejsc nie robilem no i kilka kg wiecej waze.

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 21:30:15 Liczba szacunów: 0
  • drazek jak robisz MU to cały myk polega na tym żeby jak najbliżej biodra przyciągnąć do drążka czy masz jakiś inny myk?

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 08:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Drazek - ważyłeś 75kg już kiedyś, więc 10kg spokojnie możesz przybrać, ale to raczej taka niechciana masa - podnosząca trudność w MU i szpecąca sylwetkę.

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 19:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, a sporty walki

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem. Już mniej więcej wiem jak to będzie wyglądało: Pon- sw wt- sw śr- sw czw- wolne pt- siłownia sb- wolne ndz- siłownia Co do planu to zdecydowałem się na plan drquata: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poręczach 3 x max + brzuch i łydki 3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2013-12-21 18:35:25 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4dniowy z priorytetem na barki

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo. Push: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Wyciskanie hantli skos dodatni 3s Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 2-3s Unoszenie na boki 2s Wyciskanie francuskie w lezeniu 2-3s Pull MC 4s Wiosłowanie sztangą 3s Przenoszenie sztangi w lezeniu 2s Zottman curls 2-3s Nogi: Przysiady 4s RDL 4s Wyprosty 2-3s Drazek załatw bo na plecy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-09-02 18:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny:) - 3 miesiace stazu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik, laweczka, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mass XXL i BCAA System [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2012-07-02 08:43:37 Liczba szacunów: 0
  • czy Ja jestem gruba??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    kreatyna nie, napewno to nie było to chociaż to jest pewne rozwiązanie i w miare zdrowe, musiałbym w necie poszukac to bym tu linka dał, narzie zmieniłem plan trenowania tylko na pompki i drazek w nachwyvie, porzucilem inne cwiczenia, zobacze jak z tym wyjdzie, chociaz na peewno masy nie powieksze bez odżywek. nie pale i nie piję wcale alkoholu a [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-26 12:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu na drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    nazwy maszyn i tak mnie nie interesują,bo jak masz dwa dni to trening oparty na wolnych ciężarach tylko i wyłacznie ja bym na twoim miejscu robił drążek w te dwa dni treningowe(o ile nie są one pod rzad) i dodatkowo trzeci raz w dniu nietreningowym. Trening z obciażeniem? na przełamanie stagnacji jak najbardziej. To dobry pomysł. Aczkolwiek ten [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2011-02-05 11:14:52 Liczba szacunów: 0
  • bagnica - Dopiero zaczynam, do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Słyszałem że gdy zacznie się trenować jakieś ćwiczenia w staniu np. martwy ciąg to zatrzymuje się rozwój organizmu i już w górę się nie rośnie, czy to prawda?" Przeczytaj sobie CAŁY artykuł Knife'a: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Odpowiedź masz w akapicie "Mit pierwszy". Cytuję "Trening siłowy nie miał [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2011-06-15 15:39:59 Liczba szacunów: 0
  • bagnica - Dopiero zaczynam, do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, ćwiczą one m.in. biceps i klatkę. Poza tym całe ciało. 1. Wyciskanie na płaskiej, wyciskanie w staniu i pompki na poręczach - mocno klatka i triceps (2/3 szerokośći ramienia to triceps, więc też musi być ćwiczony) 2. Wiosłowanie w opadzie i drążek podchwytem - biceps i plecy, czyli to co "tygrysy" lubią najbardziej ;) Ćwiczenia rób [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2011-06-16 10:39:10 Liczba szacunów: 0
  • bagnica - Dopiero zaczynam, do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tak, aktualnie mam za sobą jeden trenig z tego planu: A) - przysiad 5 x 5 - wyciskanie na plaskiej 5 x 5 - wioslowanie w opadzie 5 x 5 - pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) -/+ brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) - przysiad 5 x 5 - wyciskanie w staniu 5 x 5 - klasyczny MC 5 x 5 - drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2011-06-21 19:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4nn, nie denerwuj sie, Morales ci doradzi w temacie jedzenia, Najbardziej się zestresowałam, jak zaczęłam wszystko dokładnie liczyć i wyszło, że niezłą krzywdę sobie robię ja najwyzej w temacie treningow - tylko musialabys powiedzic czego oczekujesz, i co mozesz robic. Problem z kolanem ma rowniez yoyo, radouslaf z dziennikow i cwicza silowo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2009-08-20 13:17:27 Liczba szacunów: 0
  • MatFil,zdj str70

    Post
    Galeria Zdjęć

    Oczywiscie Nachwytem... Drazek jako cwiczenie wykonuje nadwyraz technicznie z wolnym opuszczaniem aby jak najwiecej z najszerszego wyciągnąć, nie przykładam uwagi do rekordow,

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 20:39:42 Liczba szacunów: 0
  • MatFil,zdj str70

    Post
    Galeria Zdjęć

    MatFil, na najszersze robisz standard? wiosło i drążek? Bo nie moge podkreślić środkowej części najszerszych. Stosuje dość szeroki uchwyt na drążku, więc pytanie :P Robisz z uchwytem na szerokości barów ? Czy te wiosłowania tak cie wyrobiły ;]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 09:02:44 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam, zainteresował mnie bardzo artykół krzycha666 o rozroście barków, zarówno mięśni jak i samej obręczy barkowej. Pisał, że na kościec najlepiej drązek do klaty i karku szerokim uchwytem, wyciskanie leżąć również szerokim, jak i na barki, stąd pytanie-jak mam rozumieć to szekowi uchwyt? ile mniej więcej cm rozstaw rąk?

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-21 16:27:19 Liczba szacunów: 0