drązek

UWAGA! Drążek Keltona do ściany został sprzedany.

Chodzi o to że ten trening był pisany pod konkretny sprzęt - w tym przypadku drążek i baniaki z wodą. Wszystkie ćwiczenia zostały odpowiednio pod ten sprzęt dobrane, nie ma tu żadnej pomyłki czy zapchaj-dziury. Wprowadzając sztangę, wprowadzasz możliwość zastąpienia np. pompek wyciskaniem, czyli przebudową planu, a plan też jest dla domowników bez [...]

No bo drążek i wiosło razem to za dużo (zależy po ile serii :-) ). Oprócz tego przy ciężkim treningu trzeba więcej jeść :-) aby coś urosło.

Wiem że to za dużo, ale jeśli chcemy podzielić treningi na pull-push do tego trzeba brać pod uwagę dzień przerwy to 7 dni tyg będzie za mało. Poniedzialek -pull drazek Wtorek-przerwa Środa push - klata itp. Czwartek-wolne Piatek-pull wioslo No na siłe w sobote znow push

Zarzucili byście jakimiś propozycjami treningu gimnastycznego w domu? Pobrałem Gymnastic Bodies Sommera, ale nie wiem jak taki plan ułożyć i czy można to połączyć jakoś mając drążek do dyspozycji i kettle ? Czy może przerobić Lafaya ?

W końcu! Też mnie to cieszy niezmiernie. I teraz wiem, że już będzie coraz lepiej. Drążek odpuściłem na jakiś czas, bo mam go "na zewnątrz" i jak wychodzę do niego spocony to na następny dzień łapie mnie przeziębienie. Poręcze też musiałem odpuścić, zamocowałem je w innym miejscu i zapomniałem sprawdzić poziom. Teraz mam jedną rączkę wyżej, drugą [...]

Panowie, sylwetka możliwa do wyrobienia w domu ? (bodyweight) poręcze/drążek. W taką akurat celuje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a8b0fe41984a399f1ee9e16d10bbff.jpg

Pewnie tak, ale chciał bym kupić sobie coś do pokoju (poręcze mam, drążek też) Na siłkę nie ma czasu niestety. Może hantle ? tylko kiedyś miałem to nie używałem zupełnie i boje się podobnego scenariusza, z kolei fajnie jest poćwiczyć brzuch na jakimś wygodnym urządzeniu. Mentlik w głowie %-)

jeśli masz drążek to znacznie lepsze będą unoszenia w zwisie :D

Ja jutro lecę na drążek rano, już się nie mogę doczekać muscle upów :-))

Powodzenia życzę w takim razie :D Mnie jutrzejszy drążek czeka pod wieczór :]

Rower, bieganie i kettle nie są na topie. Na topie jest drążek i kółko ;-)

42 kilo ale chcemy dokupić jeszcze coś. Aha i drążek wisi w drzwiach do podciagania, ja mam ciężarki po 4 kilo każdy i pp 2 kilo każdy + guma do ćwiczeń. To wszystkie sprzęty jakie mamy.

Poniedziałek: 19.00 Plecy Rozgrzewka. 3x max drążek szerokim nachwytem, 3x 10 Ściaganie drążka za kark wywal 4x10 przyciąganielinki wyciagu dolnego w siadzie płaskim wywal, daj wiosłowanie sztanga 4x12,10,8,8 3xwiosłowanie hantlem 3x12,10,8 4x10 unoszenie sztangielki w opadzie tułowia to przy barkach szrugsy zacznij na poczatek 2x12 Moze by sie [...]

Podciąganie miało być drugie, na końcu miało być wiosło Zamiana dlatego, że MC angażuje kilka partii ciała i potrzeba na nie najwięcej energii. Drążek drugi, ponieważ najlepiej rozwija najszersze grzbietu a wiosło jest na taką dobitkę. Zmieniony przez - jareklel w dniu 2010-04-23 20:36:11

Właśnie mam tylko drążek i gume oporową 25kg, dlatego ciezko chyba będzie z treningami siłowymi..

Ktoś zapoda jakieś sprawdzone linki do push pull? Z tego co widzę w większości trzeba jakiegoś sprzętu, można bez? W sensie no mam tylko drążek, gumę 25kg (opór) Z góry dzięki za zainteresowanie

Na siłownie chodzilem w tamtym roku przez 2 miesiące i to jeszcze nieudolnie bo trener z siłki pokazał tylko ćwiczenia, a ja w to się nie zagłębialem i trochę zmarnowalem. Drążek mam od chyba ponad 2 miesięcy i potrafię juz więcej podciągnięć zrobić. Nie mowie, że nie ma efektów bo widzę wzrost siły, lekko kondycji (choć nadal lipa) i w [...]

raczej nic nowego się nie dowiesz opłaca się wydać 50 zł na coś takiego/ :D http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-scienny-mocowany-do-sciany-mocny-i4916049085.html

http://allegro.pl/70-drazek-scienny-do-podciagania-cwiczen-producent-i4863958997.html albo taki, worek bym na tym jeszcze mogl dowiesic