drązek

cześć wszystkim mam 15 lat wzrost 174 waga 64kg w bicu mam 31cm robię 50 pompek możecie mi plan ułożyć jak cwiczyć i ile serjami mam tak hantle drążek sztangę bieżnie wiosła rowerek

Witam. Zaczynam treningi, jestem początkujący i mam pare pytań. Mianowicie czy na początek wystarczą mi 2 hantelki, drążek, wyciąg własnej roboty i ok 40 kg obciążenia? Za ławkę planuję użyć sanek.

pomoze mi ktos ulozyc plan cwiczen mam 16 lat waze 72kg i mam 180cm wzrostu mam tylko chantle sztange i drazek chodzi mi o szczegolowy plan na caly tydzien z obrazkami jak dane cwiczenie sie wykonuje za odpowiedz bardzo dziekuje

Mam 18 lat 180cm 66 kg mam gryf oraz sztangę + odważniki expander oraz drążek rozporowy! Chodzi mi o plan na powiększenie mięśni rąk i klatki piersiowej przeważnie ! Ile mam serii robić po ile powtórzeń ?

Jaki drazek (prosty, V) i jak lapac zeby dociazyc mocniej glowe boczna? z gory dzieki za porady

zaczynam trenować i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki brać na początek. co polecacie? cel: masa mięśniowa + rzeźba ps. ćwicze w domu sztanga + drążek i wszystko co się da bez sprzętu

Pomógłby mi ktoś w ułożeniu treningu. Do dyspozycyj mam hantle i drążek. Wiem , że to nie za dużo , ale jednak czy to coś mi da? Proszę o pomoc

Siemka. Mam drążek i obciążenie ok. 40 kg. Zastanawiam się teraz czy kupić ławkę, czy kupić tańsze poręcze do pompek. Coś poradzicie?

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/31 zastanawia mnie to obciazenie, mialbym jakas znizke? niedawno zamowilem drążek za 100pln~ dodam ze chce 2x po 20kg kupic czyli 2 produkty pozdrawiam

Siemka mam problem z ulorzeniem sobie planu mam do dyspozycji sprzet:drazek do sciany.gryf prosty.obciarzenia 2x2,5kg i 2x5kg,chntelki 5kg.CO i jak robic zeby to mialo sens cel treningu masa

witam Mam pytanie, niedawno zrobiłem sobie na strychu drążek i czy jak bede na nim wisieć (ok 3min) to mi to coś wzmocni czy raczej przeszkodzi. pozdrawiam

Pytanko. Nie mam sztangi mam tylko drążek i jeden hantel. Można wyciskać tylko jeden hantel na klatę najpierw lewa ręka potem prawa? Czy takie wyciskanie nie będzie niosło za sobą jakiś kontuzji?

prosze polecic tania silownie z pelnym osprzetem (lawka, porecze do pompek, sztangi olimpijskie, drazek) w Gdansku potrzebuje na jeden tydzien ( 3 wejscia ) dzieki

mam pytanie czy warto kupić dodatek do HD1 (drążek) HD2 (poręcz do robienia brzucha) za 150 zł??

siema, jakiś sposób żeby pozbyć się dysproporcji mając tylko do dyspozycji drążek i poręcze do dipów? dysproporcja jest tak naprawdę widoczna tylko w dipach i lekko w mobilności - tu wiem rozciąganie)

mam drazek i jak sie podciagam to strasznie mnie bola rece !!!! tak jakby tworzyly sie odciski co to moze byc??????? jka sobie z tym radziec??????

I Staż *od 12 do 24 miesięcy II Cel * Masa i Siła III Rodzaj treningu *Split IV Liczba dni treningowych *od 5-6 V Sprzet ( wyciąg,modlitewnik,hantle,gryf,ławka,drążek)

(Jak w temacie)oraz co lepiej kupić wioślarza czy drążek rozporowy?

1.5-6miesiecy 2Sila i masa. Najbardzej na masie mi zalezy 3.Split 4.3-4dni 5.minimum.(lawka plasko/skos. drązek.sztangielki,sztanga+ obciazenie + dwa osobne stojaki np do przysiadow.)

mam 13 lat mam 175cm wzrostu i ważę 58kg nie mogę się podciągnąć nawe gdy dam sobie pod drążek krzesło jak ćwiczyć aby wkońcu zacząć robić te podciągnięcia