SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

  • najlepsze odzywki dla poczatkujacych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam atlasa z obciazeniem 90 kg hantle po 6 kg drazek do podciagania i czy to wystarczy na jakis efekt po 2 m-c systematycznych cwiczen nie chce odzywek bo to shit woda w miesniach :D czekam na odpowiedz i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2010-06-29 14:25:04 Liczba szacunów: 0
  • czy taki trening da jakies efekty?

    Temat
    Trening w domu

    mam 15 lat, 180 cm, 68 kg. mam w domu drazek i 2 hantle 2,5kg. czy trenujac takim planem treningowym osiagne jakies efekty? pn, sr, pt: 4x 12 uginanie ramion z hantlami 3x 10 prostowanie ramion z hantlami na lezaca 4x 15 pompki 3x 6 podciagniecia 3x 10 przysiady 3x 10 unoszenie nog do tylu 3x 25 wznoszenie na palce co osiagne trenujac to? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-01-29 10:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący w tych sprawach

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 16 lat i za bardzo nie orientuje się w sprawie ćwiczeń, ale mianowicie nie mam do dyspozycji, siłowni, sztangi czy hantli. Jedynie drążek, podciągam się, ale przy którymś powtórzeniu z rzędu ręce zaczynają mi drgać. Co zrobić żeby przestały? I chciałbym otrzymać jakieś sprawdzone ćwiczenia, które zwiększyły by moją siłę i poprawiły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-08-10 14:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i sporty walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kreatyna 1250 300caps. mam zamiar zacząc cykl, ale czy wplynie to na moje cialo lezeli ćwicze 4 razy w tygodniu kickboxing, raz w tygodniu bieganie okolo 3 km, drązek 3 razy w tygodniu, i 3 razy w tyg. silka.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2010-02-22 11:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na MASĘ RZEŹBĘ!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum i mam do was prośbę.Czy moglibyście mi ułożyć plan na masę i siłę.Insteresują mnie szczególnie dni w poniedziałek,środa oraz sobota!!Ćwiczę około 7 miesięcy.Efekty są widoczne ale potrzebuję dobrego planu.Sprzęt jaki posiadam to sztanga,ławeczka z skosem,prasa na nogi,drążek,2x hantle 12kg,łąwka do robienia brzuszków. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2013-10-07 20:07:33 Liczba szacunów: 0
  • ostrowia wpc80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kolegów, mianowicie znalazłem w domu białko ostrowii wpc80 i jego ważność upływa z końcem czerwca br i tutaj nasuwa się pytanie czy zacząć brać i ćwiczyć jako tako w domu (hantle 2x10kg, drążek i różnego rodzaju pompki)na siłownię nie ma czasu, czy po prostu wyrzucić do śmieci bo nikt nie chce kupić ani wziąć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-05-09 19:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt,trening w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.W najbliższym czasie planuje zakup sprzętu do domu: Ławeczka z modlitewnikiem,stojakami i prasą do nóg,gryfy,hantle,drążek.Czy tyle sprzętu wystarczy na początek ? Chciałbym jeszcze również wiedzieć gdzie mógłbym kupić dobry sprzęt w miarę dobrej cenie,jakbyście podlinkowali byłbym wdzięczny :).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2020-01-03 15:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczyc czy nie ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wiec tak. Mam w domu sztangielki z ciezarem od 2 do ponad 10 kilo lawke z 2 puf i deski do prasowania i drazek. Ale moje pytanie brzmi tak: Przez nastepne 2 tygodnie bede mogl chodzic na silownie wiec czy oplaca mi sie chodzic przez 2 tygodnie czy wogole nie zaczynac i cwiczyc po staremu ? Pozdro dla wszystkich i dzieki za odp !! :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-02-13 16:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningu z hantlami.

    Temat
    Trening w domu

    wiec tak: waze 70kg i mam 185 cm wzrostu. mam hantla rozkrecanego i obciazniki to: 2x2,5 kg 2x 2 kg 2x 1,25 kg 2x 1kg drazek 1,5 kg razem 15 kg. drugi hantelek 2 kg a to moj plan: - 3 serie (na kazda reke) po 20 podniesien z obciazeniem 3,5 kg - to samo tyle ze 2kg -wyciskanie francuskie 5,5 kg 3 serie (na kazda reke) po 10 razy ma to byc trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-05-03 15:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Powrot FBW do odecny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc w powrocie na silownie po kilku latach przerwy. Teraz mam troche oponki i najbardziej mi zalezy na niej wiec w DNT beda jakies aeroby + brzuch. Prosze o ocene jakie cwiczenie na plecy moze bo na drazek jestem za slaby narazie. Wklejam swoj plan A i B oczywiscie FBW. Dziekuje za porady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-02-12 15:34:18 Liczba szacunów: 4,5
  • trening siłowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mógłby ktoś dać link do tematu w którym znajdować się będą ćwiczenia ogólnorozwojowe które skupiają się głownie na poprawie siły i szybkości. Lub żeby ktoś napisał taki krótki plan. Mam 15 lat na siłowni ćwiczę rok, ale na razie te treningi były typowo kulturystyczne. Do dyspozycji mam ławeczkę(wszystkie skosy), sztangi (prosta, lekko łamana, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2013-04-13 13:15:17 Liczba szacunów: 0
  • trening, a sprzęt

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz niestety nie dysponuję ogromnymi funduszami na sprzęt. Póki co na wyposażeniu mam drążek, sztangę i 150 kg obciążenia. Nie posiadam ławeczki. Czy mimo to mogę podjąć się treningu, czy brak sprzętu dyskwalifikuje mnie? Proszę uprzejmie o pomoc, podlinkowanie jakiegoś treningu odpowiedniego dla mnie z moim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-06-03 18:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie najlepsze cwiczenia na plecy i bicepsy na drazku? P.S. Jestem poczatkujacy jesli chodzi o drazek. Robie malo podciagniec narazie i w ogole czy jest sens cwiczyc np. biceps na drazku? Albo plecy? Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2008-05-08 20:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Problem z siadem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 16 lat. Ćwiczę od tygodnia na siłowni planem FBW(6 podst. ćwiczeń MC,Wiosło,WL,Przysiad,drążek itd), ale przy robieniu przysiadu boli mnie kark, ustawiam gryf na "kapturki", ale mimo to działa mi albo na kości "łopatek", które mi tam wystają za barkami albo na sam kark, zwłaszcza przy większym ciężarze, co zrobić? Czymś mogę zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-01-20 08:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zwracam się do was z pewnym pytaniem. Posiadam w domu drążek. Nie daję rady się podciągać więc się opuszczam. Moje opuszczanie się trwa jakieś 6-7 sekund. Robię to prawie codziennie 2 powtórzenia pod rząd i tak 3 serie, więcej razy nie daje rady. Lecz po skończonych ćwiczeniach nie czuje bólu mięśni. Nie jestem pewny co do poprawności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2014-11-30 12:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczny trening w domu........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce trenowac w domu skutecznie,zeby byly jakies rezultaty.Mam do dyspozycji sztange prosta,krzywa,sztangielki,drazek do podciagania w futrynie no i 60kg ciezaru.Jakie cwiczenia wykonywac i jakie partie przy pomocy tego sprzetu moge trenowac?? cza byc duzym a nie malym

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2003-12-19 17:35:44 Liczba szacunów: 0
  • BICEPS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 13 lat a biceps zaledwie 27 cm. Mój wzrost 178 cm, a wga 53 kg. Mogli byscie dac mi jakies cwiczonka które bym mogl wykonywac w domu. Silownia odpada bo najblizsza jest 20 km od moje chaty. Pliska Pomożcie!! w chcie mam tylko gumy expendera i drażek do podcigania. Z góry dzieki za odpowiedź!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2006-01-02 19:50:26 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase i na urosniecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Jestem nowy na forum i mam takie pytane mam siłownie w domu mam na niej sztange,hantelki,drązek,i obciązniki, i nie dawno dokupiłem sobie wiosełka teraz moje pytanie brzmi jakie mam ćwiczenia wykonywać nie uszkadzająć przy tym kregosupa bo mam krzywy troche, i jakie mam tez wykonywac ćwiczenia że by troche urosnąć.??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-01-02 20:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać masy mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dopiero zaczynam jeśli chodzi o siłownie i proszę o wyrozumiałość. Mam 15lat ważę 68kg przy 176cm wzrostu. Chciałbym nabrać trochę RZEŹBY. Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, i drążek. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać żeby było coś widać na klacie. Może jakieś suplementy ? Proszę o pomoc z góry dzięki ; D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-07-06 18:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Mój Plan (proszę o pomoc)

    Temat
    Trening w domu

    Streching Unoszenie kolan na drążku 2x12 Przysiady z hantelkami 2x12 Wyciskanie na ławce prostej 2x12 Hantelki tricpes 2x12 Hantelki biceps 2x12 Kółko 2x12 Wioślarz 2x12 Wyciskanie na ławce skośnej 2x12 Wiadomo 3 razy w tyg. Czy plan jest dobry??Czy może coś zmienić Mam drążek,ławke z obciążeniem 40 kg,wioślarz,kółko i hantelek 6 kg. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2009-09-20 15:46:04 Liczba szacunów: 0