drązek

jeszcze by mi sie cus na wage przydalo. cwicze sobie w domu od 2 miechow(wiecie pompeczki ,hantelki 10kg.,drazek) i zastanawaiam sie czy nie uzyc kreatynki chociaz slyszalem ze to dopiero po roku cwiczenia. przydala by mi sie masa bo waze 59 <LOL> przy wzroscie 175.jak myslicie oplaca sie kreatynka tera +jakies odzywki bialkowe czy cus [...]

zamierzam zrobic sobie silownie w domku juz mam sztange 60 killo obciazenia (jak na razie spokojnie starczy) +hantelki +drazek . tylko mam problem z laweczka .musze sam wystrogac :) ale cus sie pomysli .bede smigal w domu i moze raz na tydzien na silownie.a mam pytanie wziolem 65 na klate (1 raz w zyciu sie sprawdzalem). cwiczylem wczesniej [...]

zwykłą sztangę z obciążeniem i drążek do podciągania i najszersze będą jak talala

masz gdzies opisane funkcje dokladnie jakie posiada? bo z tego co widze jest drazek wyciag wyciskanie wyprosty lawka do brzuchow modlitewnik wyciag dolny porecze

Jakies specjalnie cwiczenia? Mam gryf,drazek i laweczke.

Sprzęt? posiadam jedynie drążek. Planowałem kupić sprężynę i jakieś hantelki. Zmieniony przez - steve123 w dniu 2015-01-31 13:26:49

Staram się jeść dania które nie zapewnią mi przyrostu tłuszczu,jednak nie mam jakiejs wiekszej diety. Co do sprzętu to mam drążek do podciągania,zastanawiałem się nad zakupem sprężyny albo jakiś hantelków ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby zaliczać sukcesy.

Co do siły to zakop opone w ziemi i napieprzaj w nią 10kg młotem (śmieszne nie? ale skuteczne) rozłóż sobie to odpowiednio na serię, do tego drążek, pompki (z tym, że ręce uginasz w standardowym tępie a prostujesz bardzo szybko starając się w ostatniej fazie oderwać dłonie od podłogi), polecam też "walke z cieniem" z jakimś niedużym obciążeniem w [...]

rób sobie pompki , drążek - wszystko co jest związane z Twoją wagą ciała. Ogarnicz złe rzeczy. Gdzieś ok 17 bym proponował I CHYBA NIE TEN DZIAŁ

Jakim sprzętem dysponujesz? Za te 100zł, lepiej kupić drążek rozporowy i kasze gryczną, ryż brązowy/parabolied+mięso z kuraka, lepiej na tym wyjdziesz. Pozdrawiam.

1. Kelton HEAVY zestaw Tryton VII 599zł + 99zł przesyłka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 2. Kelton stacja na nogi HZ3 155zł + 25zł przesyłka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 3. Kelton HOME zestaw ciężarów 78,5 KG 449zł + 66zł przesyłka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 4. Kelton wyciąg HEAVY Otus [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-gryfow-mw-g180-mw-g140-l-mw-g40-mw-g100k.html Obciazenie mozesz u tokaza jakiegos / na zlomie poszukac lub kupic orginalne ale to ma [...]

Dzięki za odpowiedz mam prośbę czy mógłby mi ktoś napisać trening na cały tydzień mam tylko ławeczkę hantelki hantle i drążek.A także żeyby w tym było dużo ćwiczeń na ręce.Ja za bardzo nie znam się na pisaniu takich planów .

Split 5 x w tygodniu na klatkę robię : 1.wyciskanie hantli skos 2.motylek na maszynie 3. Wyciskanie na płaskiej 4. I takie ćwiczenie co się ściąga drążek zza głowy na klatke nie wiem jak ta maszyna się nazywa

Drążek zza głowy to coś jak przenoszenie hantla ?

Przepraszam za brak ankiety juz, wypełniam. Płeć- M Wiek- 18 Waga- 65 Wzrost- 176 Cel treningowy- nabranie masy omiesniowej, następnie ich wyrzezbienie. Staz- 1 rok*********e sporty- sztuki walki, dla przyjemności koszykówka Dostęp do silowni- tak, posiadam troche obciążenia, 3 sztangi, kilka hantli, drążęk, kierownica, ławeczka, wyciąg. Dieta- [...]

Spróbój coś takiego: 2 serie podcięgnij się jak najeięcej możesz w twoim przypadku na początku ze 3 a kolejne 2 serie zrób podstawiając sobie krzesełko pod drążek powiedzmy 15razy. przerwy między seriami 3minuty i taki trening 2x w tygodniu.

Przepraszam, ale nie mogłem edytować postu dlatego ankietę działu daje tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, [...]

pare rzyczy mozna wyrwac i urzyc gdzie indziej. Sztanga, obciazenia, drazek gornego wyciagu, moze stojaki. Reszta to zlom.

1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 20/18/15 2.Wspięcia na palce na jednej nodze 20/18/15 3.Przysiady z obciążeniem w rękach 20/18/15 4.TUTAJ JAK BEDZIE DRĄZEK 20/18/15 5.Pompki klasyczne 20/18/15 6.Machanie hantlem 20/18/15 7.Pompki z wąskim ustawieniem rąk 12/10/8 MOŻE BYĆ :>