studia ukonczone z 5 :) od jutro mogę spokojnie wznowić treningi z ekstra obciążeniami :) ale się będzie działo drążek będzie skrzypiał w futrynie codziennie ;)
studia ukonczone z 5 :) od jutro mogę spokojnie wznowić treningi z ekstra obciążeniami :) ale się będzie działo drążek będzie skrzypiał w futrynie codziennie ;) No to gratki Mateusz. Życze Ci powodzenia w treningu, bo ostatnio coś byleś trochę poddenerwowany.
[...] sińce spod oczu%-) No właśnie Łukasz - też już mam powoli wszystkiego dosyć - tylko praca trening , praca trening i non stop to samo. Należy mi się krotka przerwa. Trenuję drązek z pasją i zamiłowaniem, a w tym roku to już chyba odwalilem trening za trzy lata. To samo zaczynam czuć przemęczenie i widzę też jakieś since pod oczami. Forma moja [...]
Mateusz-Twoja sprawa,ale myślę,że byś coś ogarnął w jakimś prywatnym domku za nockę 60-80 zł.Ja na pewno będę Wam kibicował,bo mnie raczej na 99% nie będzie.Pod koniec roku ma być finał PP-i to prawdopodobnie w Pabianicach. Teraz mam luz i omijam drążek szerokim łukiem :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-07-15 21:20:44
Marek-też zauważyłem,że podczas próby Mariusza drążek strasznie się chybotał :) Myślę że Mariusz jako ostatni i znając wynik Tadeusza wyczuł swoją szansę i robił powtórzenia bardzo szybko lekko bujając się w tył :) Chciał chyba kosztem jakości zyskać na ilości,ale to Go trochę wybiło z rytmu.W domu ćwiczy na stabilniejszym a to jest jednak [...]
Zgadza się Lukasz - Tadeusz w stylu siłowego podciągania pokazal piękną formę i bardzo mi się ten jego występ podobal. Podobal mi się również drążek - jest grawerowany i pasujący do ręki, nawet nie potrzebnie się wysmarowalem tą magnezją , bo w próbie drążka przed zawodami lepiej mi się go trzymało bez magnezii. Bardzo mi się podobają takie [...]
Widzę,że Mariusz i Marek pomagają Mastiemu w organizacji konkursu u starszaków :) Mają być nagrody od Hi-Tec Nutrition :) Zasady lekko zamotane,ale pomysł fajny :) Ciekawe ilu będzie zawodników którzy zrobią powyżej 10-Muscli z pełnego wyprostu? :) Mariusz-no to chyba wygrałeś?-chyba że Mateuszowi będzie się chciało poćwiczyć i wystartowć :) [...]
Mateusz-pompki na poręczach robię regularnie i jest luz.Jest niby problem z całkowitym doprostem,ale potrafię zrobić powyżej 40-powt. Co do Muscli,to w tym elemencie liczy się dynamiczne wejście nad drążek a mi tej dynamiki mocno brakuje :) Dlatego od przyszłego tygodnia będę nad tym pracował:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-08-24 09:03:10
AntyTalent- przez ostatni rok robiłem dużo ćwiczeń wielostawowych . wyniki w podciąganiu mam słabe , - gdyż często gdy ćwiczyłem na siłowni drążek był wykonywany jako jedno z ostatnich ćwiczeń moje maksy siłowe wyglądają tak : MC-140kg, WL 72kg, przysiad -90kg . Co byś mi w takim razie polecił?
Ja zaczynałem tak, że ustawiałem sobie krzesło pod drążkiem i do góry z pomocą a na dół o własnych siłach(starałem sie przytrzymywać). Później już pomagał mi delikatnie ojciec, miałem ugięte nogi i dzwigał tyle, abym mógł się z ledwością podciągnąć(wykonywałem od 8 do 6 powtórzeń). Jako ćwiczenie pomocnicze miałem wiosłowanie sztanga w opadzie i [...]
pumpsuper-ja też stawiam jak zobaczę Twoje 30-siłowo;-) Co do elity która robi 40-50-powt.,to co innego zrobić tyle w bardzo szerokim uchwycie dotykając drążek,a inaczej w chwycie ograniczonym i z pełnym przeniesieniem brody ze wzrokiem na wprost :)Najlepszy wynik w takiej technice,to 37-powt.Ryszarda Czajkowskiego z Garwolina,to już jest [...]
No to czekamy:) Może być i nachwytem.Chwyt do 80-cm. i przeniesienie brody nad drążek ze wzrokiem na wprost.Oczywyście pełny doprost ramion bez bujania i podbijania.Pozdrawiam.
Dzięki za rady panowie ;-) Trzeba będzie zacząć robić tak jak mówicie :) Dasz radę - ja też tak kiedyś robilem, bo chcialem wyciągnąć jak najwięcej powtórzeń, ale jak się nagrałem i zobaczyłem moje podciąganie, to bylem w szoku - było to nie poprawne. Podciąganie wymaga kilku lat żeby dojść poprawnie do 30 powt. Bądz wytrwaly trenuj sobie zawsze [...]
Tak, broda ewidentnie może mu pomagać bo nie widzimy czy unosi ją całkowicie nad drążek (wydaje mi się, że nie). Większy respekt mam do niego z powodu ogromnej wytrzymałości niż z powodu podciągnięć bo perfekcyjne one raczej nie są. Sam czas wiszenia na drążku musiał być niezłym obciążeniem dla ramion. Skąd się tacy ludzie na wschodzie biorą to [...]
Podciągnięcie musi być pełne do brody i prostych rąk plus pokazana waga ciężaru a 5cm braku się nie zalicza,pisałem o powadze bo jak robisz choinkę do 10 to 50kg wybij sobie na razie z głowy. No nie sorki do 12 ale przy najmniej teraz widzę że drążek nie jest krzywy i na końcu prostowałeś ręce już po tej dwunastce wiec choina jako całość przez te [...]
Zrobilem filmik teraz. Zapewne mnie wysmiejesz bo braklo mi okolo 3 cm brode nad drazek w 1 powt ale jestem po treningu biegowym i wczorajszym ostrym podciaganiu. 2-3 dni regeneracji i wierz lub nie ale jedno dokladne powt bym zrobil, Za 15 min dam filmik.Chcialem jeszcze dodac ze przy twojej probie 2 powt nie powinno sie liczyc bo zabraklo Ci [...]
Marek - przegladalem twoj kanal :) ale masz petarde na poreczach, z 70kg 3 powt :) Niezle. Miało być 4,może kiedyś ? :)Czemu nie :) ja ide sprzatac pakernie na jutrzejszy trening. narobil sie syf bo robilem tam drazek ten na ktorym sie podciagalem z obciazeniem.
Szkoda,że mi nie uznał..Duf jest jednak mocno niekonsekwentny w zaliczaniu.Napisał,że średni przyblok powinien być wyżej,a broda powinna dociskać na drążek.Zaliczył próbę młodemu Rosjaninowi.Tam przy dwóch ostatnich powtórzeniach broda też nie dociska do drążka i była wyciągnięta tak jak u mnie.... [...]
Hej panowie. Jakże się cieszę, że znalazłem taki temat! :) Otóż przed końcem roku rozmyślałem o noworocznych postanowieniach. No i naszło mnie, że brak mi spektakularnych osiągnięć na siłowni. I tak dumając odkryłem zawody w podciąganiu na drążku! Genialna sprawa! Nie jest to tak kontuzjogenne jak wyciskanie rekordowych ciężarów na klate, czy [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
