drązek

Drążek na drzwi , i ile tych przysiadów z obciążeniem ? , ok więcej pompek , czyli 100 brzuszków ma zostać tak? wiesz , wkleje ci tekst z poprzedniego mego tematu , wszystko tam piszę

Możesz bez problemu robić pompki, drążek do tego dodaj brzuszki nożyce bo na skośne brzucha są dobre możesz jeszcze dołożyć hantle na bica.

moja własna siłka. nie jest to sprzet tym HES czy SEWIM ale porządny sprzet np. ławka ze stojakami firmy Magnus, mam tez atlas 2-stanowiskowy na którym mozesz cwiczyc kazdą grupe mięśniową ;) sa jeszcze porecze, drążek, wyciag, jakies 170kg krążków, szyangi itp. praktycznie miałbys kompletną siłkę. Wiem ze jest to kawałek drogi ale za jednym [...]

mam drązek

Piszecie ******ly zaprzeproszeniem a nic nie wniesliscie konkretnego do tematu. Co do wymagan fizycznych jakie sa na oficera wystarczy poszukac zalezy w jakiej szkole tez ale przedewszystkim drazek nachwytem biegi 10x10 na 1000m jesli chodzi o oficerke to chyba wszystko aby dostac sie do szkoly oczywiscie trzeba miec jak najlepsze wyniki ale to [...]

Kup sobie drążek. Najlepsze ćwiczenie na najszersze grzbietu to podciąganie, a wiadomo, im większe najszersze tym szerzej w barach.

Drążek dzisiaj kupiłem.

daj taki: PON Klatka 1. wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8/6 3. rozpietki hantlami lezac plasko 4x10 Biceps 1. unoszenie sztangielek uchwytem mlotkowym stojac 12/10/8 2. sztangielki siedzac na lawce skosnej z obrotem nadgarstka 12/10/8 3. modlitewnik lamana 12/10/8 SRODA Plecy 1. martwy ciag 10/8/8/6 [...]

podstawowe ćwiczenia Martwy Ciąg Przysiad Wyciskanie hantelek lezac na skosnej Wyciskanie sztangi z przodu B Drazek Wykroki WYciskanie sztangi na prostej Wyciskanie sztangielek siedząc robisz tyg 1A/B/A tyg 2 B/A/B tyg 3 itd

sztanga, stojaki, ławeczka, drażek ,hantle, poręcze i sporo obciążenia

Dokladnie: 1. Mlody jestes na silownie 2. Trenowac musisz cale cialo, a nie tylko plery 3. Chyba tylko drazek nie obciaza kregoslupa bo inne cw w mniejszym lub wiekszym stopniu obciazaja

jak to sam drążek?? uprawiasz gimnastykę artystyczną??

Pompki, drążek, przysiady z lodówką ;), brzuszki. Też kupiłem ekspandera, aby w dni nietreningowe trochę się porozciągać, jednak zbiera tylko kurz.

przedramie 3x10/8/8 unoszenie sztangi stpjac nachwytem 3x max nie wiem jak to cwiczenie opisac - przedramiona leza na laweczce i ruszam samymi dloniami (sztange opuszczam na palce i unosze do gory) plecy 4x12/10/8/8 podciaganie hantelki do boku w opadzie 4x10 podciaganie sztangi do brzucha w lekkim opadzie 3x max drazek

jeszcze jedno, powinienem sie spytac ale zapomniałem. jesli oprocz tego chcesz jeszcze chodzic na silke i robic osobny trening plecow to odpuść sobie ten drążek co 3 dzień. pozdrawiam

Ja mogę powiedzieć tak: Ławka jak i stojaki są dobre na początek. Sam zaczynałem z takim sprzętem(był zestaw ławka stojaki i modlitewnik) i nie miałem problemu z niczym. Na tym sprzęcie można robić dużo rzeczy, które na początek wystarczą. Na twoim miejscu kupiłbym tą ławkę, stojaki, Drążek bo też się przydaje, hantle długi gryf, a za obciążeniem [...]

Najlepiej cwicz sobie 3 razy w tygodniu Poniedzialek Sroda Piatek - raz dziennie 1-2h..cwiczenia bezprzyrzadowe na poczatku to podstawa pompki przysiady brzuszki ewentualnie drazek + worek do boksowania .. jak masz sprzet to np w poniedzialek klatka + triceps sroda barki+biceps piatek plecy+nogi a cwiczenia masz pokazane i opisane

Ok dzieki a jak to połączyć w miarę sensowny plan,nie chodzi mi to kiedy wykonywać konkretne ćwiczenia tylko mniej więcej kiedy robić siłę kiedy kondycje kiedy wytrzymałość a kiedy dynamikę?We wtorek,czwartek i sobotę mam trening SW,niedziele mam wolną,więc mam pon.,środ.,pt. do dyspozycji.Jak łączyć trening żeby to miało ręce i nogi.Oprócz kettli [...]

...ja miesiąc może dwa se odbije.ale i tak w domku jakieś pompeczki i drążek z rana będą.a przerwa się należy.pozdrawiam

Laweczka gryfy gryfy male obciazenie drazek itp, troszke sprzetu trzeba dokupic poza lawka