Czy można zobaczyć wizualizacje koszulek w większym rozmiarze? Ponieważ mam wrażenie, że logo Street Workout Poznań zostało troche ""zmienione". Prawdziwy drążek gimnastyczny ma 28mm więc najlepiej zrobić taki w granicach 28mm-30mm. Natomiast poręcze równoległe do dipów 40mm. Co do obciążenia w podciąganiu poznałem wiele opinii i startujący są w [...]
Co do konstrukcji to moim zdaniem lekki niewypał. Ruszający się drążek na Muscle Up to najgorsze co może być... Dipy miejmy nadzieję że też nie będą za niskie bo robiąc z ugiętymi nogami to można z dość dużym doczepianym ciężarem i tego też się nie powinno praktykować.. Przygotujcie się na surowe ocenianie, przynajmniej z mojej strony. Mam [...]
Plecy czuję dość mocno, szczególnie prostowniki. Bary całkiem przyjemnie, trice troche. Klata, nogi i bic prawie nic, w związku z czym chcę wprowadzić kilka zmian: przysiady MC / jeden dzień MC, drugi przysiady - plecy za bardzo były obciążone moim zdaniem 3 x10 drążek nachwytem 3x10 OK wspięcia ze sztangą 3 x 10 - nad łydami muszę popracować :] [...]
A jeżeli zamienie na plan klata bic, plecy tric, to czy dalej musze odjąć po serii ? Wyciąg nie rozbuduje pleców ? W takim razie jakie ćwiczenie poradzisz jako trzecie, drazek jest na szerokosc, wioslowanie na grubosc, trzecie tez bym chcial na szerokosc, bo jest wąsko, a jak juz pisalem, na drążku wogole nie idzie progres, nie wiem czemu :/ [...]
Koleność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Bez mc bo łączenie siadów klasyka i mc klasyka z twoim stazem nie ma sensu - zajedziesz prostowniki. Brzuch i wspięcia tak - po treningu. Jak nie znasz techniki to daj wyciskanie sztangi sprzed głowy w barkach. Jesli chcesz koniecznie mc to któraś z jego odmian np. RLD Drążek możesz robić podchwytem ale nie [...]
Dietę mam idealnie ułożoną. Nie stosuję olbrzymich ciężarów - na razie zostawie te siady i mc i drążek, ale jak tylko coś będzie nie tak to odstawie. Dzięki za wyjaśnienie techniki już rozumiem. MC umiem wykonywać, pozatym uważam z ciężarami. a te przysiady to ze sztangą na barkach czy trzymaną z przodu? wydaje mi się że te przysiady muszę ze [...]
Ładnie. W martwym ciągu stać cię na więcej-atakuj 110kg następnym razem. Drążek-widzisz jak ładnie poszło?Dołóż następnym razem.Małymi kroczkami dojdziemy do tych 20kg a wtedy plecy na pewno będą większe;-)
Tylko ja mam taki problem, że bardzo boli mnie nadgarstek i jedyne mięśnie jakie mogę ćwiczyć to brzuch, plecy i nogi. W grę nie wchodzi, żadna siłka, sztanga, czy drązek. Ale póki co jak nie mogę pakować biców i triców itd. to rzeźbie resztę lepsze to niż siedzenie i nic nie robienie. A jeżeli chodzi o brzuch to ćwicze wszystkie partie, nogi to [...]
Klata: Wyciskanie sztangi skos góra 4s Wyciskanie sztangielek młotkowo 4s Krzyżowanie linek w bramie 3-4s Push press bym dał. Unoszenie 3 serie. Wyciag w tricu, 3 serie. W plecach kolejnosc mc/drazek/wiosło, to ściąganie to jak chcesz. Na nogi brakuje czegoś cięzkiego na tył uda, RDL by się nadał więc może: Przysiady ze sztanga z tyłu 4s RDL 4s [...]
el nino, masz racje, w kosza gram :) A sądzisz, że jak wisze codziennie rano, po treningu i na noc 2 serie na max nach. i podch. to coś da? Jak najlepiej wisieć? Może troche się rozbujać? Podchwytem czy nachwytem? Jaka szerokość? A rozciąganie nóg w jaki sposób może pomóc? I czy jest to tak samo ważne jak drążek.
jakimi innymi partiami???bic i tric??? wyciskanie stojąc http://www.youtube.com/watch?v=OpkLQbisZas drążek/wyciąg górny/inverted row a skad wiesz ze jesz więcej???
do tych 6 podstawowych mozesz dodac: -cos na brzuch/coś na łydki(nie na jednej sesji)2s -cos na triceps/cos na biceps(nie na jednej sesji)Ty tego nie dodajesz. przeczytałes te linki które Ci daliśmy to powinieneś wiedziec a nie pytac się juz Ci podałem prędzej: drążek/wyciąg górny/inverted row Ty sie skup na podstawach a nie o dodatkach myslisz. [...]
Nie siedzę 24 na dobe przy kompie, dopiero wszedłem na forum. Trening dla ciebie: Na zmiane ABA BAB etc. 3x w tygodniu. TxTxTxx T-trening x-wolne A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 W późniejszym czasie bedzie mozna dodac podciąganie się na drążku, i pompki na [...]
Możesz też podciągać się z podpórką pod nogami. Zależy jak wysoko masz drążek. Ja mam rozporowy w drzwiach i w moim przypadku dobrze sprawdza się krzesło pod ugiętymi w kolanach i biodrach nogami. Nogi będą odciążone, więc łatwiej Ci będzie się podciągnąć, być może dasz radę, a w razie czego możesz też się lekko odpychać nogami od krzesła.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, Siła bez dużej utraty szybkości i zwinności Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Joging, Jazda na rowerze górskim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z modlitewnikiem i rozpiętkami Sztanga prosta i 80 kg obciązeń [...]
nerwus jak ogladam twoja galerie to z ciebie jest dopiero prawdizwy dizk:D ile czasu diete stosuje znaczy wiesz to takie 10 wskazowek nie mam wsyzstkiego wyliczonego no ale nieraz licze no z rok to tak bedzie:) jezeli w wakcje bym do roboty nie poszedl na budowe i nie stracil tych 10 kg to uwierzcie mi stalbym juz z tu z masa 90 cos bo 82 mialem [...]