drązek

Precyzując pytanie, bo jak patrze na niektóre plany treningowe to widze różne ćwiczenia typu krzyżowanie linek, ściąganie drążka itp. Ja mam do dyspozycji hantle, sztangi, ławki,stojaki, modlitewnik, drążek, poręcze(jeszcze nie zamontowane:P ) i dużo ciężaru chyba 250 kg, i kurde wpadłem w jakiś kompleks że bez maszyn nie zbuduje dobrej sylwetki [...]

27.10 BICEPS TRICEPS 1a.Prostowanie ramion wyciąg góra drążek 4s 1b.Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4s 2a.Prostowanie jednorącz wyciąg górny podchwyt 4s 2b.Uginanie ramion na bramie 4s 3a.Wyciskanie francuskie leżąc 3s 3b.Uginanie ramion z użyciem wyciągu górnego leżąc na ziemi 3s 4.Prostowanie wyciąg górny linki 2s 5."21" 1s Trening [...]

mój praktyczny zamontował sobie drążek do podciągania, podciągnął się pół raza i złamał sobie pleca, także jest chwilowo tylko do zarabiania pieniędzy przed komputerem :>

Witam, dzisiaj mam dla was 2 pytania ;-) jedno dla nie bardzo ważne a drugie mniej i pewnie na nie zajdę podpowiedź w internecie ale wolę się upewnić tych, którzy mieli to w "praktyce". To ważniejsze :) : fbw 3x w tygodniu, a\b\a, od jakiegoś czasu bardzo mnie bolą barki, kości w środku a nie mięśnie. Strzelają mi, przeskakują, jakbym jakimś [...]

Witam w jaki sposób najlepiej unosić ramiona bokiem żeby jak najbardziej zangażować boczne aktony barków a jak najmniej kaptury.Widziałem że jest wiele różnych technik unoszenia bokiem ale nie wiem które najlepiej działa na barki a najmniej na kaptury jak by ktoś mógł podesłać jakiś link z najlepszą opcją unoszenia bokiem będę wdzięczny ;) Sam [...]

Obmyslilem cos takiego: Plan A: Klatka: Wyciskanie sztangi skos (+) 4s Nogi: Przysiad ze sztanga 2s Prostowanie nóg siadzie 2s Plecy: Drążek 3s Bic: Uginanie ramion na wyciągu 2s Tric: Prostowanie ramion na wyciagu 2s Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 2s Plan B: Klatka: Wycisk sztangi plasko 2s Wycisk sztangielek skos (+) 2s Nogi: [...]

Tak wracając do MU. Jaka średnica drążka byłaby najodpowiedniejsza do treningu? U siebie mam tylko drążek z rury fi50mm i wydaje mi się że jest odrobinę za gruby

Na Twoim miejscu to bym po prostu zainwestował: http://allegro.pl/tania-dostawa-dip-belt-pas-obciazeniowy-i6749270568.html I taki bardziej wypasiony: http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-obciazeniowy-drazek-dip-belt-i5127432706.html To sprzęt na lata, więc bym nabył. Mam stary pas do pracy na wysokości i ma identyczne uchwyty: [...]

Na dworze bialo,snieg,zima a ja dzisiaj musze isc na drazek. Waga od poczatku roku spadla 1,5 kg a jedzenia sobie nie odmawiam :) /SFD/2018/3/22/978625e523ee415dbdc3b8ca1b4898a3.jpg

Na dworze bialo,snieg,zima a ja dzisiaj musze isc na drazek. Waga od poczatku roku spadla 1,5 kg a jedzenia sobie nie odmawiam :) /SFD/2018/3/22/770ce0979e5f4c47adb3845cb3048333.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-22 08:19:55 Drazekm toż Ty leciutki jak piórko jesteś };-). Ja od początku roku straciłem 2 kg 8-) ;-) Zmieniony przez - [...]

Super :-) Właśnie mi chyba uciekają nogi do przodu, muszę nagrać. Dam znać jak postępy i ocenie, czy jesteś dobrym trenerem :-) Szkoda, że nie mieszkasz bliżej, przyszlabym na trening ;-) I fajny ten drążek, tzn. wysokość fajna. U mnie na placach do wszystkich muszę doszukiwać, a na trzepaku trochę za nisko. Viki w realu do kazdego podchodzi sie [...]

Dziewczyny miały drążek na wysokości brody więc miały łatwiej ale zaliczyć musiały wszystkie czasami z lekką pomocą nauczyciela ;-)

Trening drążek od 13.30 do 13,46 szesnaście minut Podciąganie nachwytem 5 serii po 17x, razem 85 powtórzeń.

:-) Kotka widziałem. Jakiś leniwy był i na drążek nie miał zamiaru wskoczyć :-( Kotek mojej żony łazi za nią jak piesek po ogrodzie.

:-) Kotka widziałem. Jakiś leniwy był i na drążek nie miał zamiaru wskoczyć :-( Kotek mojej żony łazi za nią jak piesek po ogrodzie. Nie swoje zrobił ocierał się o drążki tylko tego nie z filmowałem :)

Drążek, Ty kettla masz na stanie? Jak Ci się najlepiej podciąga, szerokim nachwytem jak na filmie? Mi najlepiej w chwycie na szerokość barków. Jak złapie szerzej to brakuje mocy, jakoś tak nienaturalnie się czuje. Trenujesz teraz w domu? Na kółkach też coś robisz? Panteon widzę że nie jesteś na bieżąco w moich wpisach, mam 5 kul i filmy z nimi [...]

Drążek.. jak do tej pory wirus Cię nie ruszył, to chyba się uodporniłeś, więc korzystaj;-)

Drążek, spróbuj trochę porozciągać, porolować piłką i zluzuj z WW i pompkami;-) https://youtu.be/nUAH1hWJACY

Drążek ja to bym Cie widział w armwreslingu :-) masz mega dobre przygotowanie pod ten sport :-) Goldberg nie wiem czy tu zajrzysz, pisałem Ci kiedyś że trafiłem w życiu na takich dwóch gości ze nie byłem wstanie stawić oporu przez ułamek sekundy więc raczej jestem słaby w te klocki A co do wojska to nie silowalismy się na rękę przynajmniej ja [...]

Mega ciężkie ćwiczenie też nigdy tego nie potrafiłem zrobić na judo to nam trener kazał robić tylko ze dlonie na materacu przechodziłeś jak drążek do stania na rękach i robiłeś pompki i spowrotem do pozycji wyjściowej.