drązek

A powiec mi jak połaczyć trening 1000m i sprint skoro na tym planie na 1000m z strony bieganie.pl są tylko 2 dni wolnego ? w te dni wciskać sprinty ? to jest cały tydzień biegania a drązek gdzie ?;)

sila (drązek) szybkosc (sprint) tempo lub wytrzymalosc (1000m) dobrze to rozumiem ? ;]

Raczej siła = siła biegowa. W dni kiedy biegasz, spokojnie możesz przejść się na siłownię, aby poprawiać drążek.

Kurcze jakoś zaniedbałem ten temat.Podejdę do próby z marszu bez większej spiny ale nie myślcie, że odpuszczam. Drazek poza konkurencją a dodtkowo dipów nie porobię bo bym nie był w stanie.później zobaczymy.

Posiadam drążek tej firmy tylko zamiast uchwytu na karabińczyk mam jeszcze jeden uchwyt do podciągania. Jakoś tego drążka jest bardzo dobra. Cwiczą na nim ludzie ważący ponad 100kg i nic nie nie dzieje. Mogę go śmiało polecic....

mam taką gruszke tyle ze innej firmy i przerobioną, bo wypełniłem ją piachem, co zwiększyło jej wagę z 4kg do około 20 i teraz daje rade. A drążek wygląda spoko.

drążek jak najbardziej w porządku, ten uchwyt na worek tez bardzo fajny. Ja bym wziął jednak duży worek ;)

to jest drazek z masiv'a - calkiem dobry

Oczywiscie ze bylem u lekarzy. Lekarz sportowy zabronil wykonywania MC i przysiadow, zreszta ja tez wtedy czułem ból w kolanie. Jak cwicze na suwnicy to nie czuje zadnego bólu ale nie wiem czy sama to nie za mało. Chce cwiczyc nogi bo sa bardzo male. Co do plecow - robie oczywiscie (drazek, wyciag gorny)

17.5kg (tym ćwicze) i zamierzam dokupić taki sam zestaw (pod przysiady) i wtedy max bede mogl zlozyc w jednej 22.5kg. A w "planie" brzuch ofc. caly tydzien.. Nie wiem co z tymi bicami czy ilosc powtorzen i seri jest odpowiednia.. czas regeneracji i czy nie dodac jeszcze po tym jakiegos drugiego cwiczenia na bic? drazek badz pompki? z [...]

jareks88 przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 x max drazek 3 x max lub przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/zuraw wyciskanie/lub/porecze wiosłowanie wycisk żołnierski podciaganie podchwyt

Z tym sprzętem możesz trenowac całe ciało, wszystko zależy od twojej pomysłowości.Na NOGI możesz wykonywac na przysiady jednonóż z hantlem, na klatkę przenosy, barki szrugsy i dziesiątki innych ćwiczeń.Dobrze,że masz drążek na którym możesz wykonywac całą gamę podciągań.

trenuję od roku całe ciało a drążek to element dodatkowy;-) Ale nie chcę tego samego dnia podcigac sie podchwytem i nadchwytem.

Nie muszą być dwa zestawy... Ja bym pozmieniał tak: - przysiad jako pierwsze ćwiczenie - na barki wyciskanie jakieś a nie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - dodał coś na plecy jeszcze (najlepiej drążek) - oddzielne ćwiczenia na biceps i triceps na zmianę co sesję (raz to raz tamto) - brzuch i łydki jak wyżej - oddzielne ćwiczenia na przedramię [...]

w domu mam drazek .. czasami zrobie pare serii kiedy przechodze czasem zrobie i podchwytem wąskim a dlaczego?

wystacza na pewno zrób podciąganie 4s podchwytem, uginanie przedramion 3s i 3s uginanie przedramion z hantelkami na ławce skośnej drążek powtórzenia w zakresie 6-8 na mnie najbardziej działają, spróbuj sam, powinno Ci spompować dobrze łapy, uginania 8/10/12 nie będzie złe

11. Drążek

Deo17 w czym problem . prosty plan treningowy pod SW , bez większych kombinacji A. power clean 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5X5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 tyle . Przykład dla power clean dla 100 kg seria sam gryf 1. seria 50 kg 2. seria 70 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg MC przykład dla 100 kg [...]

czyli co cwiczyc zeby byc bardziej odpornym na przeciazenia? wystarczy ten drazek pływanie i bieganie? Sylwek20: jak bys mogł to pogadaj z bratem o tej szkole bo tez sie chce tam wybrac tylko ze chciałbym jak najlepiej przejsc badania

wpisz sobie w alledrogo "IRON GYM DRĄŻEK DO CWICZEN NA FUTRYNĘ NAJLEPSZY" i znajdziesz...