drązek

mam tak : lawka, sztangi, hantle, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach, to by bylo wszystko wiecej niemam i neimam etz zbyt duzej mozliwosci obciazen na sztangi

Drążek masz zrobiony z profilu o krawędzi 40 mm i grubości ścianki profilu 2 mm. Ale powinno wytrzymać twoje gabaryty

Ten drazek bede musial skladac? Nie ma tam nic napisanego.

zalezy jaka partie chcesz cwiczyc? jak najszerszy plecow to lap drągala jak najszerzej nachwytem, dynka ponad drazek i wolne opuszczanko ;) jak chcesz pakowac grubosc plecow to lapiesz troche wezej podchwytem no a jesli myslisz o bicu to wazko podchwytem

No mozna jeszcze opuscic drązek na wysokosc miednicy . A nogi oprzec o krzesło albo piłke . Ale nie wiem jakie czesci pleców pracuja.

wychodzi ze wg nich od swiatla na silowni i lustra zalezy jaka masz sile a tak wracajac do tematu to drazek powinien byc jednym z pierwszych cwiczen bo jest to cwiczenie wielostawowe, ja robie je po mc bo dodatkowo super rozciaga plecy, ale jak najbardziej mozesz robic je jako pierwsze

Dzięki;) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78,5kg Wzrost : 184cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : judo(kiedyś) , aikido(jako rehabilitacja po operacji) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/drążek Dieta : nie(w trakcie układania) [...]

Wybaczcie za post pod postem, ale... co sądzicie o tej diecie wyżej? Jakieś sugestie? Sprawdźcie również plan FBW niżej. Dodam, że na razie w domu posiadam tylko: http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hs1070b-z-modlitewnikiem-hop-sport-p-13294.html i [...]

ja sie nie podciagne za duzo razy bo mam ciezkie dupsko ale pompki mi dobrze ida ale drazek to tak jak z pompkami robisz codziennie to nie ma bata zeby il powtorzen nie poszla ja bym proponowal walic do maksa kazda serie (z 5 seri lacznie) i co kolejny dzien do pierwszej seri starac sie podciagnac przynajmiej raz wiecej

Dokupić możesz hantle, drążek i gryf łamany w zupełności to wystarczy. Nikt nie ułoży ci tutaj planu treningowego, poczytaj na forum masz wiele informacji. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-01-17 11:32:41

okey. oto wiecej info - cwiczylem w domu jakis 1 rok (pompki,duzo brzuch,drazek,sztanka 20 kg prosta laweczka) od 1,5 miecha cwicze na silowni. Pierwszy miesiac cwiczylem oto tym planem : pon - Klata i brzuch na prostej 15,10,8,8,6 na skosie 10,8,8,6,4 rozpietki 12,10,8,8,6 sroda-barki,grzbiet,cale plecy czwartek- biceps + triceps + brzuch [...]

allahy ? pokazałam ten atlas ale raczej staram się robić takie ćwiczenia jakie da się robić samemu w siłowni domowej. Co prawda planuję zrobić/kupic wyciąg i zrobic drążek ,ale na razie nie mam na to jeszcze warunków.

Ja bym nie specjalnie sugerował się wagą bo jak redukujesz tkankę tłuszczową i masz mały staż treningowy to możesz na deficycie kcal nabrać wagi nawet jeśli masz dobry trening. Po prostu spalisz tłuszcz a zrobisz mięśnie. Poza tym miesiąc czasu to za mało, żeby jednoznacznie określić jakiś tręd wagowy bo raz podleje wodą a raz zrobisz większą qpe [...]

Rozglądam się tak po tej stronie, co tak podrożało... 1.Jakie moje zdziwienie, gdy zobaczyłem drążek HD15. Tutaj wszyscy ludzie już poszli do Marbo, bo ten produkt był waszym wielkim plusem. 2. Ceny poręczy, szczególnie HD16. 3. Stojaki HS4 i cena dostawy? 4. Otus w wersji heavy, a właściwie jego cena, to przesada 5. Stojaki HS9 miażdżą, teraz [...]

Nie lepiej kupic za 26zl drazek rozporowy do drzwi? do podciagania

bisorone trochę odświeżę ale może kolega nie ma opcji n drążek do futryny , do ściany lub sufitu jak przymocować to szuka różnej opcji Pozdrawiam Duda

jak mówiłem:) podstaw nie ma. Jedno czy dwa ćwiczenia wielostawowe to nie podstawa. Tego jest za mało. A na dodatek owe twoje wielostawowe są wymiennie. Natomiast izolacje na bic i tric wypadają już częściej. Martwy, rdl, przysiad, drążek, military, pompki na poręczach, wyciski i rózne wariacje przytocznonych- to są podstawy. Tu jest ich [...]

sztangę 20 kg ławeczkę poziomą hantle 2 x 3 kg wszystkiego za mało . 1. dokup o wiele więcej obciążenia . 2. stojaki 3. drążek i poręcze . wtedy będziesz mógł zacząć normalny sensowny trening siłowy . z takim sprzętem ewentualnie zgłoś się o pomoc do działu . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Biceps sam? Bez sens, na plecy gdzie drążek ? na triceps pompki w podporze tyłem daj, czw przedramiona, to się dowiedz..Klata 3-4 cwiczenia, rozpietki ostatnie. Nogi: kombo na nogi? Skad Ty to bierzesz?

Witam, Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob trenowac na sile tak aby osiagnac 100kg w wyciskaniu lezac w jak najkrotszym czasie. Oczywiscie chcialbym rozwijac sile w pozostalych podstawowych cwiczeniach. Moje propozycje treningow: PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń Podciąganie na [...]