buldoga francuskiego?? to sa te lenie?? ludzie szybko i na temat nada sie pod sile na grapla, nigdy nie robilem czegos podobnego, moje lekkie modyfikacje: DZIEŃ 1 (PN) – PULL - Martwy rampa po 3 - Wiosłowanie Sztanga/Hantle zmieniać co tydzień z Drążkiem Podchwytem Szeroko (5x5) - Drążek Podchwytem Wąsko zmieniać z Uginaniem Sztangą lub [...]
zrób se dwa zestawy i na zmiane rób np. zarzut 5x3 przysiad 5x5 wl 5x10 push press 5x5 martwy 5x5 drążek 3x max albo coś w tendeseń, na forum pełno tego jest poszukaj sobie
Po wczorajszym treningu lekkie odczuwalne zmęczenie w klatce piersiowej ale bez szału. Dzisiejszy trening był trochę bardziej wymagający dla mnie. Starałem się ze znajomym robić jak najkrótsze przerwy i wyrobiliśmy się w 45min! Oto rozpiska treningu z ciężarami drążek podchwytem 4x do odmowy 6/4/4/3 ruchy wiosłowanie sztangą nachwytem 4x4 70kg [...]
mysle ze za dużo się chwalicie a za mało robicie. ja mam mniej wiecej takie wyniki a drążek traktuje jedynie jako cwiczenie na plecki w fbw po 5 serii/tydzien a sam waze 96kg pozdrawiam Zmieniony przez - magic_key w dniu 2012-05-21 09:42:08
musisz wyczuć jak jest wygodniej, ja zawsze krzyżowałem, ale to chyba nie najlepszy pomysł, wydaje mi się że najlepiej jest tak stopy wyciągąc i proste nogi tak jak na ostatnim filmiku co robilem. W ten sposób łatwiej uniknąć bujania. Ten wyższy drążek mam do podciągania chyba lepszy, bo na mniejszym zawsze mam wrażenie że zachaczę nogami i kurde [...]
100 % siłowe powtórzenia, dobry wynik, pewnie przy lepszym dniu jeszce więcej pójdzie. Masz taki szeroki ten drażek, ja to bym złapał na całą szerokośc taki jaki jest :D:D:D
Mateusz-do takiego bardzo szerokiego chwytu,to też się trzeba przyzwyczajać.Ja kiedyś spróbowałem takiego w Twoim stylu,to mi tak średnio to wyszło.Kwestia pewnie kilku treningów,ale tak na szybko,to raczej nie jest tak łatwo. Ciekawe czy Toni West zdecyduje się wystartować? Technika piękna:te pauzy na dole,doprost ramion,przenoszenie wysoko nad [...]
Świetny wynik Mariusz jestem na prawdę pod wielkim wrażeniem, co prawda nigdy nie robiłem muscle ponieważ w domu mój drążek nie jest do tego przystosowany i nie mam możliwości technicznych, ale po obejrzeniu twojego filmiku narobiłem sobie niezłego smaka więc chyba coś wykombinuję na podwórku i spróbuje swoich sił, ale jak na razie jak już pisałem [...]
Krzysiek-to ogólnie masz sporo treningów.Ja już bym chyba nie dał rady pogodzić treningów pod MMA z treningiem pod drążek,bo wiem jakie te MMA jest wyczerpujące :) Mariusz-jak tak dalej forma dopisze,to w Ustroniu szykuj się na podium :)
Krzysiek-no to rzeczywiście plany odnośnie MMA masz ambitne.Ja kiedy trenowałem miałem wystartować w ALMMA które regularnie odbywaja się w moim mieście,ale ostatecznie się nie zdecydowałem... :) Co do drążka,to jest duża szansa na jeszcze większy rozwój dyscypliny.Praktycznie od ostatniego roku drążek już zrobił ogromny skok do przodu odnośnie [...]
Rozumiem Marek i dzięki. Dzisiejszy trening będzie taki; Jedna seria Maks siłowo (broda nad drążek) z jedną sek. na dole. Wiosłowanie na wyciągu dolnym. 200 pompek wszystkiego rodzaju. Wyciskanie na ławie progresją w górę. Podciąganie podchwytem 4 serie po 15x, 16x, 17x, 18x.
studia ukonczone z 5 :) od jutro mogę spokojnie wznowić treningi z ekstra obciążeniami :) ale się będzie działo drążek będzie skrzypiał w futrynie codziennie ;)
studia ukonczone z 5 :) od jutro mogę spokojnie wznowić treningi z ekstra obciążeniami :) ale się będzie działo drążek będzie skrzypiał w futrynie codziennie ;) No to gratki Mateusz. Życze Ci powodzenia w treningu, bo ostatnio coś byleś trochę poddenerwowany.
[...] sińce spod oczu%-) No właśnie Łukasz - też już mam powoli wszystkiego dosyć - tylko praca trening , praca trening i non stop to samo. Należy mi się krotka przerwa. Trenuję drązek z pasją i zamiłowaniem, a w tym roku to już chyba odwalilem trening za trzy lata. To samo zaczynam czuć przemęczenie i widzę też jakieś since pod oczami. Forma moja [...]
Mateusz-Twoja sprawa,ale myślę,że byś coś ogarnął w jakimś prywatnym domku za nockę 60-80 zł.Ja na pewno będę Wam kibicował,bo mnie raczej na 99% nie będzie.Pod koniec roku ma być finał PP-i to prawdopodobnie w Pabianicach. Teraz mam luz i omijam drążek szerokim łukiem :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-07-15 21:20:44
Marek-też zauważyłem,że podczas próby Mariusza drążek strasznie się chybotał :) Myślę że Mariusz jako ostatni i znając wynik Tadeusza wyczuł swoją szansę i robił powtórzenia bardzo szybko lekko bujając się w tył :) Chciał chyba kosztem jakości zyskać na ilości,ale to Go trochę wybiło z rytmu.W domu ćwiczy na stabilniejszym a to jest jednak [...]
Zgadza się Lukasz - Tadeusz w stylu siłowego podciągania pokazal piękną formę i bardzo mi się ten jego występ podobal. Podobal mi się również drążek - jest grawerowany i pasujący do ręki, nawet nie potrzebnie się wysmarowalem tą magnezją , bo w próbie drążka przed zawodami lepiej mi się go trzymało bez magnezii. Bardzo mi się podobają takie [...]
sekcja specjalna zawsze lojalna - SPAM
