drązek

Witam. Na lato chcialbym troche sie podrzezbic. Szczegolnie zalezy mi na wyrzezbieniu miesni dwugłowych ramion, trojgłowych i mięśni brzucha. Jezeli jest taka możliwośc, niech jakiś ekspert napisze mi jakis plan treningowy. Cwicze w warunkach domowych (Dostepny drążek)

siema mam problem kupiłem niedawno wyciąg i mam takie pytanie kmpel mi podpowiedział że mogę usiąść na jakimś siedzeniu po środku linki wyciągu dolnego pomiędzy nogi założyć drążek wyciągu i robić prostowanie nóg siedząc co jest dobre na czworogłowe??? czy tak się da ?

Jak już wiadome dziś zaczynają się wakacje i każdy zaczyna ostro ćwiczyć, mam pytanie dotyczące brzuch, ćwiczę co 2 dzień brzuch: ABS 2 level drążek: 2 x 15 ugięc nóg zgiętych do klatki 2 x 15 podnoszenie nog prostych Co można do tego planu dodać ??

Siema, w piątek ćwicze plecy, natomiast w niedziele klate i biceps. Jako 1. cwiczenie na bica mam podciąganie podchwytem. Czy nie wpłynie to źle na regeneracje pleców? Może najpierw dac jakies uginanie ze sztangą, a potem drążek ? Albo wgl to cwiczenie wyrzucić i zamienic na izolowne ?

witam, chciałbym zaczać trenować w domu, nie mam żadnego sprzętu - jedynie drążek do podciągania i hantle - ale niedlugo powinienem mieć ławeczke i sztange. Mam 182cm wzrostu i 60kg :) Jaki trening mi polecacie ? Najbardziej zależy mi na mieśniach grzbietu, i klatki

Elo. Czy mogli byście mi zmontować jakiś trening w domowym zaciszu??? W domu mam ławeczte sztange i nakład, hantelki oraz drążek. Jak z tego zdołacie cos wymotac to był bym bardzo wdzięczny

Witam Nie mam sprzętu a chciałbym zacząć ćwiczyć(pompki, przysiady, brzuszki, itd.). Drążek jakiś bym może skombinował, ale tak to nie mam nic. Co do planu, jeśli nie mam sprzętu to mógłbym robić te wszystkie partii mięśni jednego dnia, czy rozłożyć sobie poszczególne partie na różne dni?

Jak robię plecy to zaczynam od drążka na szerokość barków x3 serie i 2/3 serie na szeroko potem ściągam drążek z 3 serię następnie robię wiosłowanie sztangą 5 seri i na koniec martwy ciąg 4/5 serie. Taka kolejność jest dobra.?

przez 4 miechy nieregularnego chodzenia na silke wyrobilem sobie calkiem niela sylwetke ... czy bez silowni nadal bede ja miał?? czy pompi i drazek pomoga mi zrobic cos wiecej?? czkeam na odp

Cześć. Mógłby ktoś mi pomóc ułożyć plan ćwiczeń na klatkę, barki, plecy, biceps i triceps? Mój wiek to 16lat, ~70kg, 175cm. Chciałbym aby ćwiczenia były na rzeźbę, do dyspozycji niestety mam tylko hantle, no i drążek do podciągania się. Mam swój plan ale coś czuję że on już mi mało daje :).

Witam, mam pytanie czy trening w domowych warunkach (Mowashiego) jest dobry? Lat: 16 Wzrost: 175 Waga:68lg Chcialbym wyrobic sobie troche rzezbe i troche masy by sie przydalo, czy ten trening mi w tym pomoze? Drugie pytanie , czy wiecie jak zrobic drazek do podciagania sie?

Ja również mam kłopot z tymi łopatkami, wiec również sie interesuje. moim zdaniem najlepsze są trningi rozciągjące, korekcyjne bardziej drążek jak najbardziej wiosłowanie, pompki mniej bym polecił ponieważ przy tego typu kłopocie, czyli odstające łopatki pompki pogłębią wade jeszcze bardziej.

Witam. Jestem zainteresowany kupnem używanych poręczy, coś w tym stylu http://allegro.pl/magnus-power-porecze-dipsy-mega-porecz-mp1015-i3080116775.html badź poręczami z drązkiem http://allegro.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-drazek-i3103485063.html. Ewentualne propozycje proszę pisać w tym temacie lub na PW.

mam hantle i drążek i myślę o zakupie gryfu i jaki najlepiej kupić by robić nim praktycznie wszystko Lekko Łamany , Mocno czy prosty ? zdaje mi się że lekko będzie najlepszym rozwiązaniem ale sam nie wiem chodzi mi o wioslowanie o robienie nim bica i trica , barki , na przysiady hmm ?

Cześć, czy na ćwiczeniach takich jak: Przysiad, Dipy, Wspinaczka po linie, Podrzut, Wyciskanie żołnierskie, Wykroki, Wejście siłowe na drążek, Martwy Ciąg, Pompki klasyczne z obciążeniem, Wskoki na podest, Wznosy nóg do drążka. Przetrenuję wszystkie mięśnie czy np: Biceps, tył barków, łydki będą odstawać ?

Mam zamiar kupic lawke keltna za 365 zl spartan II. Do tego gryf 180cm sr. 28mm za 100zl. Hantelki juz mam. Drazek tez jest. Najwiekszy porblem jest z obciazeniem. Skad wziasc obciazenie za 115zl.

Witam! Mam 18 lat 173cm wzrostu i 62 kg. Na drążku podciągnę się max 3 razy podchwytem, a do końca wakacji chciałbym ten wynik poprawic do ponad 10. Prosze Was o ulozenie treningu dla mnie ; > Dostepny sprzet to tylko drązek. Z gory wielkie dzieki ; >>

* 6 - 12 miesięcy * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) * 3 * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, ławka skośna drążek, wyciągi)

Siemka, Chciałbym zacząć cwiczyc mam do wydania 300zł na np drązek ławke do brzuszków.. Jaki sprzet byscie mi polecili nie chce kupować sztang i obciażeń Można powiedzieć ze chce ciwczyc workout ;) Ale bardzo chce zrobić sb dobry brzuch :) czekam na wasze propozycje ;)

Witam Mam 16 lat Ważę 60 kg Mam 180cm wzrostu Cel: Wyrobienie. -mięśni brzucha -bicepsów -tricepsów -klatki piersiowej Posiadam w domu: 2 hantle 5 kg Drążek Proszę was o ułożenie planu codziennego. Z góry dziękuję.