drązek

@mytant dzięki :) co do ćwiczeń to przez cały mój staż się zmieniały.Na początku katowałem martwe ciągi,robiłem ich bardzo dużo,potem sobie je odpuściłem.Nie ćwiczę na żadnych wyciągach jedynie MC,wszelkiego rodzaju wiosłowania ze sztanga i sztangielkami,drążek nadchwytem i podchwtem.Nie trenuje splitem tylko FBW.Chociaż mi plecy zawsze dobrze [...]

@mytant dzięki :) co do ćwiczeń to przez cały mój staż się zmieniały.Na początku katowałem martwe ciągi,robiłem ich bardzo dużo,potem sobie je odpuściłem.Nie ćwiczę na żadnych wyciągach jedynie MC,wszelkiego rodzaju wiosłowania ze sztanga i sztangielkami,drążek nadchwytem i podchwtem.Nie trenuje splitem tylko FBW.Chociaż mi plecy zawsze dobrze [...]

nie mam się czym chwalić, to tego nie robię :-) Widzisz? to się nazywa samokrytyka. Kończę pisać, bo zaraz stanę się takim samym półgłówkiem jak ty. masz racje, skończ pisać. Zacznij więcej ćwiczyć. Bo z tego co widze to tylko sobie nabijasz posty a progresu nie widac :) u Ciebie za to jest zayebisty progres, w 3 lata przeciez niczego więcej nie [...]

Tylko i wyłącznie drązek i 0 ciezaru dodatkowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fbd6beb07f84f40ba4a58b367415624.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d9c767a205944c3b0326be181443270.jpg

SW96 w kazdym temacie sie spotykamy xd Tak tylko kalistenika tylko drazek a konkretnie zwykla rurka ze złomu widoczna nad drzwiami na 1 zdjeciu

Wiosło ciag drazek reszta to kosmetyka %-)

drążek to moje podstawowe ćwiczenie na plecy :) tylko spokój nas uratuje :O)

http://i.imgur.com/16h90OT.jpg Sam drążek, różne chwyty + czasem obciążenie do niego.

Polecam drążęk odpowiednie obciążenie i podciąganie obecnie chudo i mało szeroko jak na 5 lat siłki to cieniutko

Na plecy tylko drążek + od nie dawna typowy martwy, zarzuty sztangi, podrzuty i rwanie: /SFD/Images/2015/8/25/ca8306a885014c2b82976e87757404f8.jpg

Kurde tego sie spodziewałem ... plecy moja najsłabsza partia chyba, chociaż teraz są ciężko katowane przez drążek z obciążeniem,SW mocno mi na barki weszło. Jak poprawić grubość pleców ? Dla porównania przód wygląda tak : /SFD/Images/2016/7/1/db844465d46c4b829bfa185345017a1b.jpg Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-06-30 18:54:06 Zmieniony przez [...]

nio to fajnie miałeś... ja przeszłam dwie operacje, bo po pierwszej-właśnie artroskopii wyleciał znów=/ teraz po dwóch operacjach bark spoko stałam na rękach, robiłam gwiazdy, wymyki odmyki na drążki.... ale nie dla własnej przyjemności, jestem na AWFie więc takie rzeczy są pod zaliczenie=// dzisiaj ćwiczyłam znów na drążku do zaliczenia i [...]

prostowanie nóg w siadzie specjalisto. trening który był w linku, ale nie chciało Ci sie poszukać : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub [...]

Też dopiero wróciłem i tak jak ty na tarczy. Tak wiem jestem partaczem i oblałem 10 x 10 , kulała dieta, mało zjadłem myśląc, że od rana będziemy ćwiczyć, a tu masz robota papierkowa do 10 rano. Na drążku 12 powtórzeń, chociaż co do tych restrykcji to nie byłbym taki ostry. Zaliczono mi wszystkie powtórzenia, z czego patrząc na innych jak robili [...]

Co do pytania o studium to wszystko jest napisane w uchwale senatu i w zasadach naboru na stronie WSOWL Do studium jest znacznie mniej miejsc i trudniej się dostać. Egzaminy niby są te same, ale chyba trzeba podchodzić do nich oddzielnie. Z resztą jak maturę z ang i mat to do egzaminów na studia nie podchodzisz. Co do ostatniego pytania. [...]

Zamiast tamtego treningów to rób Klatka:wyciskanie na płaskiej Nogi:przysiad Plecy: drązek +martwy(technika nie nakład dużo najlepiej sam gryf) Barki:wyciskanie z karku Biceps:uginanie ramion ze sztangą i hantle chwytem młotkowym Triceps:wyciskanie francuskie i pompki Rozgrzewka musi oczywscie do tego być nie kombinuj z czymś takim jak [...]

Napisz co dokladnie masz. Laweczka jest ? Jaka ? Drazek jest ? Stojaki na sztange sa ? niskie ? wysokie ? To wtedy bedzie mozna cos zaproponowac.

To fakt. U mnie drążek dla szerokośći i ciężkie wiosło hantla dla grubości grzbietu :-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-03 22:12:40

Zwykłe wyciskanie sztangielkami, wyciskanie chwytem neutralnym, wyciskanie sztangi. Po prostu część osób przez rotację występującą w arnoldkach nadweręża sobie niepotrzebnie staw ramienny. Dzięki ! Wiem,że nie masz czasu na układanie nowych treningów i generalnie mi mój sie nie nudzi, ale ... cos tam bym dołożyła do każdego dnia, zzwłaszcza na [...]

Na co zwracać uwagę przy kupowaniu drążka do podciągania (oprócz ceny %-))? Chodzi mi o to, żeby był praktyczny, np. łatwy w montażu, nie wiem - co jeszcze jest istotne? Czy można określić, która opcja jest lepsza: cięższy trening 3 razy/tydz. vs odpowiednio lżejszy 4 razy/tydz.? Patrz przede wszystkim, żeby kupić taki drążek, który będziesz [...]