oto jaki trening planuje na jutro Plecy Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu szeroki drążęk)4x15,12,10,8 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4x15,12,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x15,12,10,8 Dobicie na wyciagu sciaganie linki waski :4x15,12,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 4x15,12,12,12 Uginanie pojedynczego [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 2008-04-14 20:31:56 Liczba szacunów: 0
....w tym planie chciałbym wkońcu ruszuc klate (góra) i bary - odstaja całe ,wiec całe - nigdy nie robiłem superserii i jak to wypoli to polecę w nastepnym cyklu z łapami,ale nie wybiegam za daleko. Problemn miałemj w tym ze treningi mogę mieć 3 dni pod rząd - innej opcji nie ma - czasami wpadałem na 1-2 treningi na tygodniu - ale po roku juz sie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2008-08-24 19:41:27 Liczba szacunów: 0
Przedramie nie rob w piątek, tylko w niedziele, bo nie powinno się go ćwiczyć przed trickiem, czy bickiem ;). plecy + tył barków + kaptury wiosłowanie sztangą 4s drążek w waskim chwycie 3s /szeroki uchwyt 4s wiosłowanie jednorącz 2s latanie w opadzie/ma ławce 4-5s /1 starczy szrugsy hatlami 4s 1 starczy ;) mc 5serii /po porządnym martwym ciagu, [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2008-08-25 00:28:01 Liczba szacunów: 0
sport999 proponuje przeczytac pare moich postow,ktore zebralem z roznych tematow,tutaj: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html przy odrobinie dobrej woli i inteligencji,powinienes wiedziec co zrobic. a tak na marginesie... jak prosisz o jakakolwiek pomoc,to napisz z laski swojej jakies info na swoj [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2011-07-03 00:39:00 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 50 Wzrost : 179 (coś koło tego) Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : (trochę w domu pompki, brzuszki Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożną z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka uniwersalna, drążek, gryf, obciążenia Dieta : jest Przeciwwskazania [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2011-07-03 01:13:26 Liczba szacunów: 0
Wstrzymaj się z zakupem, nitrobolon Ci nie potrzebny, nie wykorzystałeś całego potencjału treningowego jeszcze, a może twój kolega trenuje w domu z obciążeniami? wziąłeś to pod uwagę, masz trochę zły trening, za dużo w nim pompek, zainwestuj w drążek, pompki rób z obciążeniem, np do plecaka naładuj książek lub czegoś innego ciężkiego, zaąłtw [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-08-06 11:13:53 Liczba szacunów: 0
Mogę od siebie dorzucić, że kolega może być mezomorfem pełną gębą :> Kup drążek rozporowy, tak jak radzi pan up. Do tego poszukaj butli pięciolitrowych i wypełnij je piaskiem/żwirem do pełna, a potem jeszcze zalej to wodą. Do tego potrzebujesz dosyć wygodnego plecaka, do którego bedziesz mógł dwie takie butle wrzucić. Świetnie sprawdzi sie to [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-08-06 12:25:11 Liczba szacunów: 0
Ale, ale... :-> Ten rozkład masz za bardzo rozjechany, nie masz nad michą żadnej kontroli. Marta- możesz naprowadzić jakoś, albo doprecyzować - czy chodzi o poszczególne składniki, czy o kcl? A ogólnie tak komponowane posiłki są ok? Bo ja przeważnie uprawiam w ciągu dnia "radosną twórczość" PS Nogi, jak nogi, ale jakoś nie mogę wzruszyć ramionami. [...]
Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 19621 Data: 2012-12-19 11:38:44 Liczba szacunów: 0
Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2009-10-19 20:47:46 Liczba szacunów: 0
Dla porównania wstawiam zdjęcie z lipca zeszłego roku, ta sylwetka nie jest już moim celem, uważam, że jestem na zdjęciu za chuda. Jednak chciałabym zmniejszyć obwody głownie z dolnej części ciała, jednak zdaje sobie sprawę, że wyszczuplenie wybranej partii jest niemożliwe, bo tłuszcz spalamy równomiernie. Dziękuje, od jutra zrobię co w mojej mocy [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2017-02-12 20:31:11 Liczba szacunów: 0
aaa boczki :) To chyba zmora wielu ludzi zeby je stracic i szkoda ze one schodza na samym koncu. Proste brzucha juz sie pokazuja a boczki dalej zostaja:) Kiedys Troche szukalem na ten temat jak sie ich pozbyc, i nie jest tak latwo :( Duza role odgrywa przede wszystkim dieta i cardio, na koniec jedno cwiczenie dosc dobre (dosc bo czuje jak [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 13:16:38 Liczba szacunów: 0
jak łączyć ćwiczenia ?? np. przysiady i drążęk nachwytem w poniedziałek a brzuszki konkretne ćwiczenie czy zwykłe brzuszki wolał bym jakieś ćwicznie bo burzszki to ja moge robić 100 i dużo więcej zanim coś puczuje
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2011-01-02 10:46:12 Liczba szacunów: 0