drązek

A więc tak: Wiek-14 lat Waże-64 kg Wzrost-170 cm Chodzę na siłownie 2 miesiące Mam siłownie domową posiadam: ławka-1 Hantle-2 Sztanga-1 Drążek-1 Rowerek-1 Ciężarków razem-64 kg Ćwiczę w piątek,niedziele,wtorek.Pije codziennie minimum 3 l wody. Razem mam 10 ćwiczeń i po 3 serie każdego (w tych ćwiczeniach są wszystkie partie mięśni) Zdrowo się [...]

Albo przerób/obniż drążek

Tak jak wyzej... zaden wyciag nie pozwoli rozwinac miesni jak drazek... PZD

OBCIĄŻENIE JET PLASTIKOWE I BARDZo KICZOWATE,HANTLE Z GUMY SZYBKO SIĘ ROZWALIŁY A DRĄŻEK NA ALLEGRO ZA OKOŁO 100 ZŁ Z PRZESYŁKĄ Zmieniony przez - Qukla w dniu 2009-12-23 21:32:19

Posiadając sztangę przećwiczysz praktycznie całe ciało patrz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety to dział odżywianie, na odżywki jest za wcześnie, najpierw dobra dieta i trening. radzę ci zaopatrzyć się w drążek, znakomity przyrząd treningowy. Poza ty przeczytaj: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Różnie najczęściej robie drążek 4 razy w tygodniu , po 4 serie i chcem przyłączyć do tego w jakiś sposób pompki pompki wykonuje na poreczach na ziemi od 25-30 pompek

ale robisz tylko drazek i pompki czy cos jeszcze ?

drążek kosztuje ze 30zł, nie nazbierasz przez miesiąc?? Może być jeszcze "odwrotne wiosłowanie" ale to też jakiś kijek musisz mieć i taborety.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 71 KG Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, Sztanga, Ławeczka, drążek. Dieta : Z nadwyżką kaloryczną Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : [...]

nie bardzo rozumiem nie powinno sie robic podciagania na drazku i przysiadow w jednym treningu, czy mozna to robic z tym ,ze nie w takiej kolejnosci drazek mc

Drążek rób po siadach/mc- nie przed.

O ile ławeczka regulowana jest dosć przydatna o tyle wyciąg to dla mnie trochę strata siana. Jak masz drążek oraz sztangi /sztangielki z obciążeniem to zrobisz wszystko lepiej niż na wyciągach

to opisze plan poniedzialek; plecy-drazek wyciag i wioslowanie biceps-hantel z obrotem modlitewnik i 21 sroda; barki- przed, za glowa i podciaganie sztangi do brody nogi- przysiady i maszyna piatek; klata- lawka prosta sztanga skos dolny hantle i rozpietki triceps- wyciag francuskie i odwrotne pompki

Mam ten drążek. Ogólnie spełnia swoje zadanie, ale nic szczególnego. Jeżeli masz futrynę 80cm to troszkę niewygodnie będzie ci się podciągać szerokim nachwytem. Podciągasz się seriami i tyle. Jeżeli nie możesz podciągnąć się ani razu to zwracaj uwagę na powolne i dokładne opuszczanie się(5s minimum). Możesz pomóc sobie taboretem. Wątków jest [...]

Moze za duzo robisz serii/powtorzen w fbw i stad taka niechec. A co do splita to jeszcze tylko drazek i masz pelen wachlarz cwiczen przy Twoim sprzecie, nic wiecej Ci nie potrzeba

ćwicz drążek pompki brzuszki

Na masę powiadasz? Hm... A co jeżeli powiem Ci, że nie ma trenigu na masę? Na masę jest dieta. Trening hmmm... Myśle że powinieneś ułożyc FBW, ewentualnie splita. Jakiego zapytasz? Poczytaj, a się wszystkiego dowiesz. Jezeli jednak chcesz tą swoją "masę", to polecam trening, którego trzonem będą ćwiczenia podstawowe tj. MC, Przysiad, [...]

Po porządnych interwałach nie będziesz miał na to nawet ochoty. Pompki sobie odpuść, jeżeli ciągnie Cie na drążek i pompki (tutaj zamiast zwyklych lepiej sie sprawdza dipsy) to lepiej będzie uzupełniające FBW 2x w tygodniu wrzucic. Pamietaj, ze przed rozpoczeciem treningu najpierw liczy sie zdrowie, potem dieta, a dopiero później możesz pomyśleć o [...]

[...] oraz trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz http://www.sfd.pl/temat169737/ . Sprzęt masz w miare dobry jak na poczatek, sprzydała by sie jeszcze ławeczka i drązek. Poczatki sa zawsze dobre wiec szybko dojdziesz do 30cm w ramieniu, odżywki (białko, carbo czy gainer) kupuj odrazu jak chcesz, natomiast z suplementami typu kretka [...]

Witaj. Domyślam się, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią. Nie kombinuj i nie udziwniaj :-) Tutaj, w tym sporcie, bardzo często im prościej - tym lepiej. Na początek wystarczy Ci tylko ławka, sztanga, obciążenie i drążek. Nic więcej. Zamiast inwestować w jakieś zbędne urządzenia, zadbaj o odpowiednie odżywanie, skup się na treningu, [...]