drązek

Drążek w porządku ale ławkę lepiej zmień na taka z regulowanym skosem w gorę i najlepiej też w dół. Jak masz jeszcze trochę miejsca i funduszy to możesz też poszukać wyciągu górnego i dolnego.

nie chodzi mi o linke, tylko line jako drazek, z koncowkami drewnianymi lub plastikowymi

Oprócz tego co już zostało powiedziane czyli że masz mieć więcej ćwiczeń siłowych (sam drążek to za mało) to moim zdaniem jak chcesz budować masę a masz z tym problem to w ogóle nie powinieneś chodzić na basen.

wiem że to się może niektórym nie spodoba, ale ja bym poprostu go dorzucił. A tak żeby bylo wszystko zgodnie z zasadami przyjętymi tutaj to napisz jak ćwiczysz żeby ci można było doradzić. Czy masz dzielony czy co? BO chce dorzucić drążek do barków i tyle wiemy.

A gdzie moge dorzucic drazek i jakim sposobem???

wlasnie myslalem o takim czyms tylko nie wiem czy to zda egzamin. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1 laweczka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/267 obciazenia do tego drazek i najlepiej cos na brzuch tylko nie wiem co.. a jeszcze worek bokserski [...]

Bez drążku ani rusz. Ale to nie znaczy że masz katować plecy. Jest to duża grupa mięśni i potrzebuje dużo czasu na regenerację. Pozatym jest też wiele innych ćwiczęń na plecy. Sam drążek poszerzy ci plecy. Ale rób jeszcze jakieś wiosłowanie, skłony "dzień dobry", szrugsy. Dzięki nim złapiesz nie tylko szerokość ale mase i odpowiedni [...]

hehe nie ma okreslonej liczby pompek ktora by ci pomogla...rob 2 razy dziennie ze 3 serie na maxa i postaraj sie o drazek i sie podciagaj...to bedzie najlepsze dla ciebie....i nie siegaj poz elastwo..za mlody jestes

wzrost ok. 174 cm, waze jakies 65 kg przeciwskazan niema ale neistety niemam mozliwosci chodzenia na silownie mam taka w domu a mianowice lawka lamana, sztangi, hantle, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach, diety narazie niestosuje, zaczynam od nowa trening cwiczylem kiedys ale to ze 1,5 roku temu wiec zaczyam od 0

Nigdy nie kupuj takich zestawów bo są kiepskie , szukaj osobno ławki i stojaków bo takie spawane w całosci mocno ograniczają . Kup stojaki dostawne , ławę regulowaną ( z gniazdem na akcesoria ) drazek , gryfy , obciążenia i masz wszystko a kiedyś jakaś prasa lub wyciąg itp [...]

No własnie musze w ciągu 2 miesiecy podciagac sie przynajmniej 10 razy wiem ze to co tu pisze to smieszne ale mam wlasnie taki problem. mam 193 cm wzrostu waze 85kg. i moim problemem jest to ze mam chude rece. Nie ma silowni nigdzie w poblizu a jedynie drazek w futrynie:P czy jest jakis sposob zebym osiagnal te 10razy? Jestem teraz na etapie 6 [...]

Także trenuję w domu ponieważ na najbliższą siłkę jest za daleko. Tak to jest jak się mieszka na zadupiu he he Mój patent jest dość ciekawy mianowicie: Bieżesz stary wózek dziecięcy (najlepiej ze stalowymi kołami) wykręcasz z niego tą część z kółkami z kółek zrywasz opony. Później robisz do tego taki drewniany stelarz montujesz te kółka z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 msc %-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Trening dla początkujących [...]

Wklejam moj nowy plan ACT do poprawy: 1.unoszenie nóg (drążek, poręcze)-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie - czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem-(górny grzbiet), 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie na maszynie w [...]

sztanga moze być, do tego łamaną, hantelki i drążek na początek

mam jeszcze hantelki i drążek. powinno wystarczyć na początek. Zmieniony przez - tomi_148 w dniu 2012-01-08 22:10:53

Połowa zbędnych pierdół i szkoda kasy. Ławka regulowana góra dół - ok 200 zł 2 Wolne stojaki regulacja wysokości - ok 150 zł Gryf prosty 180 cm - ok 60 zł Ewentualnie jeszcze gryf prosty 150 cm - ok 50 zł Dwa gryfy (hantle) - ok 40 zł Drążek ściana/sufit - ok 50 zł Poręcze do pompek - ok 80 zł Obciążenie - ... Zmieścisz się w 1000 zł Zmieniony [...]

wiosłowanie możesz zrobić na HEAVY OTUSIE lub OTUSIE + podpory HZ7 + DRĄŻEK KRÓTKI HD4

Ja jednak bym polecił gimnastykę sportową w domu. Wiele nie potrzeba sprzętu. Poręcze do pompek i drążek. A siła pójdzie lepiej w górę niż przy lafayu. Chociaż nie musisz robic tyle cwiczeń co w lafayu, tam jest ich pełno...

Przy Lafayu masz wszystko ładnie wyjaśnione, co robić po kolei. Co robić na danym poziomie itd. W gimnastyce już tak łatwo nie jest. Osobiście uważam że w domowych warunkach najlepsze byłoby połączenie gimnastyki ze zwykłymi ćwiczeniami, z podziałem na górę i dół ciała. Ale po pierwsze to za trudne dla początkujących, a po drugie żeby robić [...]