drązek

04.07.17 Przysiad 20x 5 40 x 5 60 x 5 70 x 3 85 4s x 2p Drążek wąski podchwyt 8 x 3 Odwrotne rozpiętki stojąc w zgięciu (jakaś normalna nazwa tego ćwiczenia? Po angielsku rear delt raises) 3 x 10

18.07.17 siady: 20 x 5,5 40 x 5 65 x 3 75 x 3 85 x 3 Wycisk.stojąc/drążek 5s x 10p/ 6s x 4p Dumbbell lawnmower (polska nazwa plizzz:-( ) 12 x 10 17 2s x 15p https://www.youtube.com/watch?v=asMJuQHE0AU

ja ćwicze u mojego szefa. gościu ma ławeczke weidera, atlas bodycrift, bieznie z bajerami i jakis torso track, no i oczywiście sztange, obciążenie i hantle. a brakuje takiego prostego sprzetu jak drążek czy stojaki. nie kumam gościa wcale

lepiej mi drązek rozporwy, bo mi się moj zepsól przed chwila kur**

coleman007 00:57 to ide drazek porobic

140 na przysiad i 130 w MC robiłem jak ważyłem 63kg (przysiad też jak ważyłem z 70kg), WL jak ważyłem jakieś 65-68, teraz mam problemy z kolanami i dolnymi plecami więc tylko w domu pompki, przysiady i drążek, plus w planach sporo aerobów, siłownia jakoś narazie mnie nie interesuje

ogarnę na dniach drążek, ale lipa u mnie z podciąganiem, także błaźnić się będę %-)

ażssszzzz mi ładnie drążek dzisiaj wchodził! :-D

To bardzo proste: Robię serie łączone (np. ławka - drążek) i tak 20 takich serii na treningu. Zmieniony przez - Będę_duży w dniu 2020-02-06 22:27:15

ale ze suske czy siodemke bo nie czaje ja od pewnego czasu constans utrzymuje tak na 41lapa na tlusto wiec rewelacji nie ma.. plecki juterkiem nagram coś może drążek albo wiosło

Kolejny miesiąc ćwiczeń, łącznie będzie to już 3 miesiące regularnego ćwiczenia (drążek dłużej, ogólne sporty poza okazjonalną siłownią to też już kilka lat). Wcześniejsze zdjęcia na bodaj 71 stronie. Klatka tragedia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43adf0787d3740b6b0b264d0c80db6f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5e2be8803be46379410ec67fdcfb58d.jpg [...]

Do wrzesnia, wczesniej nie mialem progressu bo to bylo jakies 10 pompek co wieczór, dopiero od wrzesnia sie wzialem aczkolwiek na 1 zdjeciu widac jakis minimalny zarys brzucha. Cwiczenia domowe: pompki(wszystkie rodzaje jakie w necie znalazlem, umiem na 1 rece ich 30 zrobic), a ostatnie 1,5 miecha drążek, ćwiczyłem 1.5godz dziennie 6-7 dni w [...]

Witam, chciałbym się zapytać czy dalej masować czy może zacząć powoli rzeźbić. Nie mam aż tyle mięsa ale coś tam jednak jest a teraz w wakacje trochę ciężko masować, strasznie się pocę, nie mam chęci jeść tyle co zazwyczaj no i ogólnie jakoś tak dziwnie :D Dam fotki z przodu z tego względu że lipne światło mam w domu jutro wrzucę ewentualnie [...]

Wczoraj wstawiłem za ciemne to dzisiaj trochę za jasne. Plecy są moją słabą partią, mam nadzieje że jak przerzucę się na drążek to się trochę poprawią. Nogi lipne bo dopiero 7 miesięcy no ale mogłyby być bardziej dotyrane bo sobie trochę odpuszczałem, foty : http://scr.hu/0exb/ch9ja http://scr.hu/0exb/txxtk http://scr.hu/0exb/5r1i7 [...]

staż krótki, lat 17, lecz drążek od dluższego czasu. Czekam na wasze opinie : )) file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190244.jpg file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190510.jpg

staż krótki, lat 17, lecz drążek od dluższego czasu. Czekam na wasze opinie : )) file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190244.jpg file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190510.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/352a520f94b0449ea4b59d62e7619b77.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63dc2de1b78f4147be9167a6f58994ac.jpg Zmieniony przez - Magikkk1 w dniu 2014-01-07 00:59:01

Drążek od dluższego czasu. Przewinełem sie również pare razy przez silownie w trakcie mojego zycia :D ale od niedzieli zaczełem chodzic suwerennie na siłownie :)

wiem lecz nie mialem zaparcia w sobie do ćwiczeń. Jedynie drążek mi pasował. Lecz od tego miesiąca zaczynam ostry trening każdej partii mięśni . Wkleje zdjecie za dwa miesiące zobaczymy czy bedzie widac jakąs roznice :D. Dzieki za pochwałe :) Zmieniony przez - Magikkk1 w dniu 2014-01-07 16:14:57

Zresztą normalnie na siłowni to ćwiczę prawie 4 miesiące , bo przedtem to drążek i hantle tylko :D

Zrobiłem mały rekonesans z konkursów i na chwilę obecną tylko jeden konkurs zakwalifikował się do finału: 1. Mostek - 4 osoby 2. Stanie na przed ramionach - 2 3. Łydki - 6 4. Pompki z klaśnięciem - 3 5. Napięcie na szczycie - 2 6. Muscle up - 2 7. Drążek za kark - 4 8. Back lever - 2 9. Odwrotny plank - 4 10. Brzuszki na drzewie - 1 Cienko to [...]