drązek

Czy chcesz zrzucać tłuszczyk, czy budować masę musisz mieć dietę, to ona decyduje co pokazuje lustro i waga. Trening to tylko bodziec. Po tych 5 miechach możesz ciągnąć dalej ten plan, jednak może on Ci się zwyczajnie znudzić, możesz wtedy zastanowić się nad nowym planem, spróbować czegoś nowego. Jak pisałeś, możesz zakupić hantelki. Najlepszym [...]

Jurek dlaczego bez wyciągu trening pleców jest niekompletny? sztanga + drążek i można wszycho zrobić

dzięki Jurek kolejny raz odzew z Twojej strony łap soga z BanKonta bo jeszcze nie przyznałem no w sumie chopoki mają racje, drążek szeroko nadchwytem, robisz najszersze, mc, prostowniki. Można jeszcze powiosłować sztangą/hantlami. Ale wyciąg to bardzo duży komfort

eee shitman motyle tez ladne , ja mam cujowy gen na motyla ?? sam drazek cisniesz ? raz w tyg ?

kto tu kurfa moj filmik wrzucil? andrju ja robie na najszersze 3s drazek i 3s wioslo sztanga

Dzięki wielkie.Teraz tylko musze ułożyć sobie jakiś plan.Jeśli chodzi o suple to dużo pomogłeś.Problem w tym że ćwicze w domowej siłce i wielu urządzeń które by mi pomogły w rozwoju dłoni to niemam.Do dyspozycji mam ławke,modlitewnik,wyciąg,drążek,poręcze,kilka gryfów no i oczywiscie dużo obciążenia.Da się cos z tego zrobić ? z tego co widziałem [...]

cześć korekta będzie spora A 1.siady 4serie 2.wyciskanie na skosie (hantle albo sztanga) 3serie 3.wiosłowanie 3serie 4.poręcze 3 serie 5.młotki albo uginanie ze sztangą 3serie B 1.MC 4 serie 2.wyciskanie na płaskiej/albo skos w dół 3 serie 3.rozpiętki 2-3serie stały ciężar 4.drążek 3serie 5.wyciskanie na barki+unoszenia w bok/albo w opadzie - [...]

ok, po treningu maksy dobrze obliczone były wszystko poszło z zapasem 1-2powt. od pon 10 i 2 serie już no ja na drążek też plecak nie ma nic lepszego bo do paska zawieszać to lipa jak tak między jajami coś lata mój plecak na lajcie 40kg wytrzymał ja na negatywach dam +20-25kg na drążku zrobię sobie 1 tydz negatywów, po 1 serii+drop ok, lecę pod [...]

Odin po treningu jest jak Kosiak po joggingu brzucha nie wciągnąłem 3 trening HST, mikrocykl 10, 2 serie 10powt. drążek +8,5kg - lajt wycisk hantli skos 24kg - lajt, jak szmaty wiosło sztangielką 39kg - lajt, jak szmata hp sztangielką 16kg - j/w poręcze odinowe 12kg - j/w młoty 16kg j/w ogólnie git ciężary małe, ale jako, że robię eksperyment [...]

jak kupie drazek do sciany stojaki i wiecej obciazenia to bede mial full wypas w domu moze ma drugie konto zeby dowalac innym w galeri zdjec ze ujowo wygladaja??

Sprostujmy to wszystko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drążek/ławeczka regulowana. - Ile masz obciążenia? Sprawy odnośnie z żywieniem, dział Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-14 22:09:01

Nakładu mam póki co tylko 30kg/ gryf 180cm(10kg)/ 2 hantle (po 2kg jeden), i drążek i ławeczke regulowaną też mam, na dniach sprawie sobie gryf łamany i nakładu trochę więcej. EDIT. Sory za spam co do diety :( Zmieniony przez - Recha1990 w dniu 2013-09-14 22:28:15

Ja mam drążek rozporowy i producent gwarantuje 110kg poszukaj może taki znajdziesz. powodzenia

Dziekuje za dobre slowa Synkowie... Tak na marginesie, zamowilem faldomierz bedzie sie fet mierzyl niedlugo. Drazek cos nie chce do mnie dotrzec... powalczymy. Dzis ABS i tylko 4 godziny w pracy przede mna.

Trening: ABS II poziom 1, grzbiety 20+30, ABS II poziom 1, grzbiety 35+15. Wnioski: Chyba nigdy nie mialem tak silnego brzucha. Nigdy wprawdzie nie robilem nic do czego moglbym sie teraz bez problemu porownac ale czuje sile w brzuchu i to cieszy . Czekam na drazek aby jak najszybciej rozpoczac poziom 2. Kolejna osoba zauwazyla zmiany w moim [...]

Moje nastepne nie-ciotowate pompki w sobote popoludniu. W piatek popoludniu nogi + sprinty = bedzie sie dzialo Zmieniam nieco system ABS wrzucam je w dni treningowe jako dodatki do cwiczen (minimun 2 x), w zwiazku z tym ABS-y w piatek i w sobote. p.s. firma K..... odeslala maila we wtorek ze wysyla drazek nastepnego dnia. Jest piatek rano a maila [...]

Hellsing - masz racje ale myslalem ze przesylka gora 10-12 dni A tak czekam juz na drazek jakies 40 dni od przelewu... Zbyt cierpliwy jestem. MOC z Toba

Plan na jutrzejszy 10B: B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - nie wiem - zaczne od 20kg ... 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - j.w. 3 MARTWY CIAG - wg kalkulatora dam rade 103,7kg x 10 - skoro mam zanizyc to CR 90kg = 55kg x10, 72,5kg x10, 80kg x5, 90kg x10. 4 WYCISKANIE LEZAC - wg kalkulatora dam rade [...]

Staram się Adzik ----------------------------------- Małe poprawki do planu treningowego !!! Dzień A: - Wyciskanie żołnierskie (5/3/1) - podciąganie na drążku (na przemian z wyciskaniem 3powt) 8-10serii tu zwiększam ilość serii do 8-10 - rwanie siłowe (4 x 10 powt) - pompki na poręczach (4 x 8) tu był brzuch Dzień B: - Martwy ciąg (5/3/1) - [...]

DRĄZEK 4 X MAX teoria , problem z chwytem sie pojawił MC 140 3X 6 SQ PAUZA 112,5 4X 6 HT 90 SEK 110 3 X 10 DZIEŃ DOBRY 70 3 X-10 PLANK 3 X 1 MIN juz standardowo mobilizacja z gumkami , no i nowość rozciągarko po %-)