Kolejny trening miał być dopiero w poniedziałek, ale ... Trening Sobota 01.02..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p - 3s x 10p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 2. Wyciskanie sztangi siedząc - 32p - 48 kg, x 8p x 4 s 3.Seria łączona ( [...]
Rozpiska z treningu podzielonego na 2 dni - tak to w tym tygodniu bedzie wygladało ;-) Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 11 Poniedziałek 03.02..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p - 3s x 10p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, [...]
Dzisiaj trening w samo południe razem z wnukami :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 1 Sobota 07.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 6p - 72 kg, x 4p - 85 kg, x 1p x 3s 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos plus [...]
We wtorek po nocce z córka na zakupy do Lidla. Niezależnie od okoliczności raz na dwa tygodnie robimy wspólnie wielkie zakupy. Udało nam się upolować papier toaletowy :-D, wzięliśmy az 2 paczki, trzeba dorzucić do tych 30-stu które już mamy :-> ;-D. Po południu z żoną do lekarza, cały świat drży przed koronowirusem a Ona ma zapalenie oskrzeli, ale [...]
Viki poszedłem za twoja radą czytam tylko pozytywne wypowiedzi i tematy np. https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html#post-19295051 :-D resztę omijam, co prawda mam problem bo wypowiedzi Jawora o trenażerowaniu nie zawsze sa pozytywne ;-D. Czwartek po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/5 Czwartek 09.04..2020 . [...]
Polityki i polityków nie lubię %-), tu na forum chcę rozmawiać o sporcie ewentualnie o dupie Marynie :->. Jestem zdania ze kazdy ma prawo do wyrazania swoich poglądów ale nie obrażając innych. Nie wiem dokładnie co sie tam w dzienniku Jawora podziało bo jak widziałem ze jest pyskówka to przestałem czytać, ale takie dwa zdania mi się nasunęły z [...]
[...] - 70 kg, x 6p - 80 kg, x 4p - 90 kg, x 1p - PAUZA JAK NA ZAWODACH - 90 kg, x 4p x 3s 2. Wyciskanie sztangielek skos plus - 24p - 2 x 17kg x 8p x 3s 3. Seria łączona ( drązek, wiosło ) 3a. Podciąganie na drążku nachwyt - 24p - 6p x 4s 3b. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 40p - 62 kg, x 10p x 4s 4. Dipy ( dawno nie robiłem a to fajne [...]
dzisiaj miało być bez siłówki to przed praca sobie " pyknołem " - 6 ćwiczeń z gumami 10p x 3 serie - drążek młotki 10p x 5s - i kółeczko z kolan 20p x 3s Planuję jeszcze dzisiaj w pracy spięcia, pompki no i kółeczko, a co :-D "Pyknąłem":-)) Motywator działa:-))
No tak, a ja myślałem że wszyscy mi zazdroszcza tego szczepienie przeciw grypie {{:-( ;-D Tadeusz dla Ciebie jako eksperta od pompek to ja mam inne ćwiczenie :-)" Pompki z gumą" . Dzisiaj na treningu zrobie filmik jak to wyglada w moim wykonaniu :-) . A potem mam nadzieje zobaczymy jak to robi mistrz ;-) Trening Sobota „Powakacyjne szukanie siły [...]
[...] może przysiady to tak a resztę traktuję jako "zło konieczne" choć wiem ze potrzebne ;-D. Ogulnie samopoczucie dobre i ćwiczę z przyjemnością :-D. Będe jednak znowu musiał zbić wagę bo nabiłem znowu do 93 kg ( a było już 88 kg ) i kondycja jak i mobilność siada. no ale dzisiaj same przyjemności ławka, wyciąg drązek ... az chce sie trenować 8-) :-D
Trening miał być w piatek ale po 3 rannych dwunastkach postanowiłem zrobić sobie dłuższą przerwę :-) . Przy okazji obejrzałem sobie "Genesis Walki na gołe pięsci" w PPV na Polsacie. Takie mieszane uczucia, bardziej odpowiada mi MMA czy Kickboxing, brakowało mi wysokich kopnięć, a gołe pięsci czy rękawice w MMA jak ktoś ma mocne uderzenie to [...]
Nie chce zapeszać i pisać ze jest lepiej, niestety w polskich szpitalach jest juz tragicznie zipią ostatkiem sił brak personelu wolnych miejsc plus pare innych rzeczy o których nie chce pisać zeby ktos mnie nie posądził o sianie wrogiej propagandy :-(. Niestety zięć był w tak złym stanie ze w szpitalu w którym był prawdopodobnie by nie przeżył [...]
Długo się nie odzywałem, cóż zeszły rok nie był dla mnie i dla mojej rodziny zbyt łaskawy :-(. Zaraza covidowa przetrzebiła moją rodzinę bliższą i dalszą młodych i starych w sumie 23 osoby.Nie wszyscy na covid ale mozna powiedzieć ze z jego powodu, czyli niewydolności służby zdrowia. W święta wnuki przechodziły covida, całe szczęśćie ulgowo, a [...]
Moi drodzy przepraszam za milczenie ale ten czas tak szybko leci ;-) Jawor - Ostatni raz w brydża grałem prawie 40 lat temu, musiałbym sobie wszystko przypominać, zresztą i tak nie szło mi najlepiej }:-( Ajazy - Czasami trudno stwierdzić co szkodzi a co pomaga :-?. Niestety z biegiem lat trochę urazów i dolegliwości się nazbierało dlatego te moje [...]
Zapomniałem napisać że ta próbę zrobiłem po normalnym godzinnym treningu. Czyli pompki, drążek, wiosło, kółko z kolan i zwykłe WL . Muszę spróbować tylko po rozgrzewce ;-)