drązek

niestety al e sam bedziesz musiał "cos" ulozyc, skorzystaj z linków podwieszonych, tam znajdziesz info jak powienien wygladac prawidlowo ulozony jadlospis, my pomozemy Ci go skorygowac, co do treningu to podobnie, tylko jak chcesz trenowac majac tylko drazek?

Mostek A trening w wypadku braku siłowni ? Pompki i drążek wystarczy? Tzn napewno lepsze niż nic ale na długo się sprawdzi ?

ćwiczyłem 4 miesiące i nic nie dało próbowałem przytyć nie ruszając się tylko jadłem ale nic z tego szybko mi spalało nawet jak siedziałem na dupie przy telewizorku lub komputerze tera ogólnie to pompki i drążek .

co do strzelania, może zła postawa, może brak dobrej rozgrzewki, może zle wykonywanie, moze jakiś problem ze stawami..dużo zmiennych. Przy każdych pompkach strzela? I tylko przy pompkach? Ciężar 2 x 3kg to tyle co nic. W zasadzie nie ma do czego tego używać ;-) Tak więc jak masz fundusze to śmiało mozesz się za dodatkowymi kilogramami rozglądać. [...]

Na standardowych pompkach i czasami przy wykonywaniu innych ale to w małej ilości i bardzo rzadko. Jak próbowałem dzisiaj od tak spróbować i podnieś na bicepsa 10kg z 2-3 razy to mało mi się ręka nie złamała. %-) A jakiś konkretny drążek w tej cenie? Zmieniony przez - xQuait w dniu 2016-06-20 21:02:33

Spoko siłka :). Fajny drążek, siedzenie rox xD. Czy kierownica w rowerze to nie przypadkiem od motorynki?

regolowana lawka plaska,lawka skos w dol,modlitewnik ,porecze do pompek ,drazek do podciagania ..hantle gryf lamany i prosty...na trening ze spokojem moge nawet do 3 godzin wydysponowac co raczej wydaje mi sie i tak nie potrzebne bo zazwyczja koncze go w godz- 1.5h ..motyw jest taki mianowicie ze (co dziwne dla mnie) dysponuje troszke wieksza sila [...]

Jak będziesz miał łatwkę, sztangę, hantle, wyciąg i ew. drążek zrobisz już trening na każdą partię http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tu masz FBW będzie dobry dla ciebie na początek, ułóż coś pod swój sprzęt i daj do sprawdzenia. Pzdro

ja mysle ze skoro masz drazek+ porecze to juz mozesz cos kombinowac, do tego dieta i zaczniesz powoli wracac do poprzednich wymiarow ;-)

Wiek:17 Waga:73kg Wzrost:176cm Cel treningowy:Masa/Siła Staz na silowni:2,5 roku Inne sporty:Nie Dostep do sprzetu:ławeczka,sztanga,hankle Dieta:Jest Przeciwskazania:Brak Suple:Brak Ten trening klatki co pisałem wyzej robiłem ostatnio na siłowni, teraz nie mam full sprzetu i od poniedzialku robie inny trening: Pon. Uda-łydki Dwuglowe lezac na [...]

Ostatnio założyłem posta z moją masówką i niestety była ona zła, postanowiłem ją skorygować od podstaw o to ona : Poniedzialek Klata Wyciskanie plasko 4s 10-8 pow Wyciskanie skos 4s 10-8 -mozesz zrobic hantelkami z dobra techinka napewno bedize to na duzy + Rozpietki plasko 3 s 10-8 mozesz dodac chociaz 2 serie wyciskanie sztangielek głowa w dol [...]

No siłka elegancka Dokup powoli hantle...drążek...wyciąg. Sog leci. Zapraszam do mnie Pozdro Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-27 19:24:38

Najlepiej to jest na siłkę iść i zabrać ze sobą kumpla który by nam przytrzymał nogi gdy nie mamy siły się sami podciągać(oczywiście jak najszerszy uchwyt) - efekt jest bardzo szybki i gwarantowany. Przez 2-3 miechy robiłem ściąganie drążka wyciągu górnego i nie dało to generalnie nic, może trochę masy, siły nic, przerzuciłem się na drążek [...]

racja ... sorka zamuliłem napisac nie ma to byc drazek montowany w futryne drzwi tylko taka konstrukcja montowana do sciany :)

wiec tak : Poniedziałek: klata: p.ławka 10-8-6 skos 10-8-6 rozpiętki 10-10-10 biceps: hantla o kolano 8-8-8 hantle stojąc 8-8-8 21-21-21-21 środa: plecy: drążek do spodu 8-8-8 wiosłowanie w opadzie 8-8-8 przyciaganie uchwytu neutralnego do bioder ? - jak wyglada wykonanie tego ćwiczenia ? i może jako 4 ćwiczenie dołożyć mc 9-6-6 ?? [...]

Zadnego nie robisz do karku. W oryginalne. Jesli koniecznie chcesz to zrob przeplatanke. Do karku nie da sie napewno zrobic pelnegoprawidlowego podchwytu ani technicznego neutrala. Zostaja nachwyty . Pytanie czy warto skracac ruch by robic za glowe ? Przypominam - prawidlowe pelne podciagniecie jest wtedy gdy drazek jest na wysokosci dolu [...]

Witam, to moj pierwszy post wiec prosze o lagodne traktowanie i wyrozumialosc. Otoz przegladalem wiele tematow i mam jeden wielki metlik w glowie. Dolaczam sie do tego aby nie tworzyc innych nowych. Dokladniej chodzi mi o zestawienie odpowiednich odżywek, niewiem czy Olimp Gain Bolic 6000 i Olimp Creatine Monohydrate 1250 dadza mi pozadany efekt. [...]

Tak nie rób bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa. Przeładowane: A: 1.Wyciskanie lezac 3s 2.Wyciskanie hantli 3s 3.Rozpietki 2s Wyciskanie sprzed klatki 3s unoszenie hantli w opadzie tułowia 2s Wyciskanie francuskie 3s B: Przysiady 3s Wykroki 2s Żuraw 3s Wspięcia 4s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Drażek/ściąganie [...]

edit Płeć : oczywista - M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/"zdrowa" sylwetka Staż treningowy na siłowni : łącznie około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek,sztangielki, ławka skos(góra,dół) Dieta [...]

Yazda na poczatek zapewnij sobie min warunkow sprzetowych,czyli: Atlas na zlom i za pozyskane srodki kup: - laweczke uniwersalna, - sztange olimpijska lub chociaz pare sztangielek regulowanych, - jesli sztanga,to rowniez - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do siadow oraz do wyciskan) - drazek, - mostwo obciazenia, wtedy mozesz [...]