Trening dla początkującego w domowych warunkach.

Cześć. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć, najlepiej z wykorzystaniem masy własnego ciała. Zależy mi bardziej na sile i wytrzymałości niż na wyglądzie :) Do dyspozycji mam hantelki 2x3 kg. Myślałem, aby na początek nie kupować hantli tylko wpakować do plecaka stare książki (ok. 8 kg) i machać plecakiem na początek. Taki plecak mogę załadować do 20 kg więc myślę, że powinno na początek starczyć. Za tydzień chciałem zamówić drążek taki do max. 80 zł tylko nie wiem jaki. Moje wymiary to:
Wzrost 181 cm
Waga 65 kg
Biceps 30 cm
Udo 50 cm
Łydka 36 cm
Klatka 85 cm
Talia 74 cm
Biodra 83 cm
Przedramię 25 cm
Jak robię pompki to w lewej ręce strzela mi coś w łokciu i barku. Czym to jest spowodowane? Utrudnia to robienie pompek ze względu na samo czucie przeskoku i niewielki ból.


Zmieniony przez - xQuait w dniu 2016-06-20 18:12:42

co do strzelania, może zła postawa, może brak dobrej rozgrzewki, może zle wykonywanie, moze jakiś problem ze stawami..dużo zmiennych. Przy każdych pompkach strzela? I tylko przy pompkach?

Ciężar 2 x 3kg to tyle co nic. W zasadzie nie ma do czego tego używać
Tak więc jak masz fundusze to śmiało mozesz się za dodatkowymi kilogramami rozglądać. Drążek też by się przydał. Za 80zł spokojnie już jakiś niezły wyhaczysz.

Na standardowych pompkach i czasami przy wykonywaniu innych ale to w małej ilości i bardzo rzadko.
Jak próbowałem dzisiaj od tak spróbować i podnieś na bicepsa 10kg z 2-3 razy to mało mi się ręka nie złamała.
A jakiś konkretny drążek w tej cenie?


Zmieniony przez - xQuait w dniu 2016-06-20 21:02:33