SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro tylko drążek to dział trening w domowych warunkach a nie tutaj.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 08:30:43 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy mógłby mi ktoś napisać, jakie mogę wykonywać ćwiczenia na mięsień czworoboczny i mięsień najszerszy grzbietu, mając do dyspozycji drążek i hantle. Z góry dziękuję i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 21:00:05 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ze siłownia nie miałem do czynienia. Na siłowni z której moge korzystac jest ławeczka i hmm. jakby to nazwać. urządzenie wielofunkcyjne. Wygląda mniej wiecej tak :http://www.fleks.pl/img/001.JPG Plus do tego to cwiczenia nóg i taki drązek co "sciaga sie w dol" Jakies pomysly na cwiczenia?Diete:)? Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 18:31:52 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, ćwiczyłem ACT (6tyg) teraz skończyłem FBW (około 3 miesięcy) i teraz zastanawiam się czy Split, HST czy dalej FBW ? Sprzęt podstawowy": ławka, drążek, stojaki, prasa do nog, modlitewnik.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 20:13:09 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę w warunkach domowych, także nie wiem, czy uda mi się na moim wyciągu zrobić allahy...Drążek jak najbardziej do wykonania - dzięki, a mógłbyś jakoś streścić opad boczny ze sztangielką? :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 07:09:00 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    kiklak1 wygląda na to że brakuje Ci mobilności w stawach, spróbuj stanąć prosto nogi na szerrokość barków lub delikatnie szerzej i zrób przysiad tak aby nie odrywać pięt i nie pochylać się do przodu,pozycja techniczna stoisz sam gryf na barkach lub na czworobocznym, klatka wypięta, łopatki ściągniete, oderwanie pięt z sztangą brak stabilności [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 11:43:40 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki piękne, sogacz poleciał. mam jeszcze kilka szybkich pytań, związanych z moim nowym planem, który od stycznie będę wprowadzał w życie (a póki co jestem w trakcie jego składania do optimum). 1) Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) - naprzemienne czy jednoczesne? No właśnie, czy aspekt te ma tu jakiekolwiek znaczenie? 2) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 16:48:40 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kamaze, nie ma sprawy 1)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) - naprzemienne czy jednoczesne? No właśnie, czy aspekt te ma tu jakiekolwiek znaczenie? Myślę, że nie ma tu reguły, ale jednak przy naprzemiennym skupiamy się na jednym ruchu (dokładniejszy)... Ja np. nie ograniczam się i w seriach tego ćwiczenia 1 i 3 robię naprzemiennie, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 17:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana dni treningowych. Poniedziałek, Środa, Piątek. 4 tydzień Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pompki pseudo planche ( ręce na podwyższeniu):5 x 1 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: Dwie serie po 3 i trzy serie po 2 powt. CORE: HLL - Dwie [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2010-09-05 10:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pompki pseudo planche ( ręce na podwyższeniu): 5 x 1 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: Dwie serie po 3 i trzy serie po 2 powt. CORE: HLL - Dwie serie po 4 i trzy serie po 3 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x2 powt.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2010-09-08 18:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dips: 5 x 3 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 5x3 powt. CORE: HLL - 5x4 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x3 powt. Dzisiaj mi coś ciężko trening szedł...

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2010-09-15 18:28:51 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 6 Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 4 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4x3 powt. Pierwsza seria 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x4 powt.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2010-09-19 17:53:30 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 7 Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 5 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 2x3 powt. trzy serie 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x5 powt. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2010-09-26 19:24:57 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2010-09-26 16:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche : 15 x 4s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 5 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 2x3 powt. trzy serie 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x5 powt.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2010-09-29 19:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche : 15 x 4s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 5 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 2x3 powt. trzy serie 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x5 powt Nadal robię HLL w dwóch seriach po 4 :(

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2010-10-01 18:03:08 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 9 Ćwiczenia izometryczne: Advanced tuck planche nogi na ścianie. 6 x 10s. Tuck V-sit nogi zgiętę 90 st.: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pseudo planche push ups nogi na podwyższeniu 5 x 3 powt. Pompki na rękach nogi pod kątem 90 stopni 5 x 3 powt. ( co trening zamiana ćwiczenia ) PULL: Drążek - szeroki nachwyt: [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2010-10-10 09:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izometryczne: tuck planche. 6 x 10s. Tuck back :D 6 x 10 Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pseudo planche push ups nogi na podwyższeniu 5 x 3 powt. Pompki na rękach nogi pod kątem 90 stopni 5 x 3 powt. ( co trening zamiana ćwiczenia ) PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4 x 4 powt. ( Pierwsza seria 5 razy ) Podciąganie podchwytem 5 x 4 powt. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2010-10-18 16:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izometryczne: tuck planche. 6 x 10s. Tuck back :D 6 x 10 Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pseudo planche push ups nogi na podwyższeniu 5 x 3 powt. Pompki na rękach nogi pod kątem 90 stopni 5 x 3 powt. ( co trening zamiana ćwiczenia ) PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4 x 4 powt. ( Pierwsza seria 5 razy ) Podciąganie podchwytem 5 x 4 powt. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2010-10-20 19:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj był tylko drążek i ćwiczenia izometryczne... Plecy bolały po niedzieli...

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2010-10-25 19:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Hej, czas odkopać stary dziennik ;) Od jutra będę wprowadzał w życie tygodniowe przygotowanie..;) Ciągły bieg, a pomiędzy nim drążek, pompki itp. "ogólnorozwojówka". Od stycznia ćwiczył będę właściwym planem ukierunkowanym na "siłę".

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2011-12-25 18:06:36 Liczba szacunów: 0