SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

  • Ziumol DT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakładam dziennik by monitorować postępy i kontrolować michę. Przypadek jest taki: studiuję – mam jeden tydzień zap******u i jeden tydzień luzu. W tygodniu zap******u trenuję trochę mniej niż w tygodniu luzu na uczelni. Generalnie plan przedstawia się tak: Poniedziałek: boks, bjj (lub oba) lub wolne zależnie od tygodnia Wtorek: siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17446 Data: 2013-04-06 19:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Do Mawashiego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec zaczne od opisania siebie: Mam prawie 15 lat ( w grudniu bede mial :P) cwicze w domu na malych ciezarach polaczonych z treningiem domatora od jakichs 8 miesiecy, wydaje mi sie ze mam bardzo dobra genetyke, bo efekty sa bardzo zadowolające, pomimo braku diety ( Staram sie dobrze odzywiac i podstawy znam ale jako takiej diety nie bylo ) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2005-09-28 19:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening podawaby przez Traktor71.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening podawany przez Traktor71. Witam wszystkich. Oto mój trening : 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2. RDL - (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce 3 x 5 3. drazek [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2011-06-20 13:08:00 Liczba szacunów: 0
  • HST , a wyniki na drazku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam jedno , ale dla mnie bardzo wazne pytanie i osoby ktore moglby pomoc , prosze o wskazowki. Mianowice w przyszlym roku bede ubiegal sie o przyjecie do szkoly oficerskiej , a tam wiadomo jednym z punktowanych kryteriow jest podciaganie sie na drazku. Dotychcasz ponad 2,5 roku trenowalem splitem , treningi 3 razy w tygodniu , kazda grupe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-08-27 12:23:17 Liczba szacunów: 0
  • moj wlasny trening! prosze o ocene :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smokeN PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: minimum 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-04-11 20:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia Strusia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siłownia znajduje się w pomieszczeniu 4x4m (a właściwie 4x3 bo 1m jest "odgrodzony") Panował tam straszny bałagan teraz sporo się zmieniło. Od 2 dni znajduje się tam siłownia *Stojaki wielopoziomowe *Ławka uniwersalna *Modlitewnik *Wyciąg *Gryf prosty 180cm *Gryf łamany 140cm *Gryfiki 40cm x4 *Drążek Długi 120cm *Drążek krótki *Drążek "kierownica" [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9443 Data: 2009-08-27 16:38:11 Liczba szacunów: 0
  • mariuszowy / Blog / I will DUNK !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bedzie to troche nietypowy blog poniewaz jednoczesnie bede robil trening na wyskok jak i trening silowy z priorytetem na klatke i biceps. Czas trwania treningu na wyskok: 14 tygodni Czas trwania treningu masowego: 8 tygodni Czas trwania treningu silowego: 6 tygodni Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 92 kg Wymiary: P. / L. [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2009-12-18 15:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Sprzet na siłownie najczęściej polecany

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ponieważ często nowi użytkownicy zadają pytania o sprzęcie do siłowni jaka ławkę lub jaki sprzed do xxx zł Siłownia z wyposażeniem firmy: Marbo Sport do 1000zl bez obciążenia 1. Ławka http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=41 2. Stojaki http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=8 3. Drązek [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9777 Data: 2008-06-02 21:29:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu a problem z kregoslupem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Krótko o mnie, waga 83 kg wzrost 183 cm, ostatnio przebyty plan treningowy-redukcja z 90. Teraz dieta na masę jest poprawna (o to akurat jestem spokojny), dysponuje w domu: ławeczka poziom/skos dodatni/łydkownica gryf prosty/łamany sztangielki obciazenie około 60 kg drążek W czym rzecz, otóż około miesiąca temu zła diagnoza, spina bifida [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-01-16 15:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i zmiany treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema zamieszczam tutaj swój trening i mam do was pytanie co można być zmienić w nim aby największy nacisk położyć na klatkę barki i plecy. Poniżej ankieta i rozpiska. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 93 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2019-05-22 18:52:11 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O ANALIZE TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę, korektę planu treningowego. Wytknięcie błędów, fachowe porady. Ćwiczę w domu - brak wyciągu. Trening ułożyłem sobie w czterech wariantach, ćwiczę po kolei A/B/C/D A/B/C/D . Staram się wykonywać trening siłowy co dwa dni. W dni "wolne od siłki" robię drążek (3-5 serii) oraz trening pod kątem szybkości, gibkości, kondycji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2019-07-22 16:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening Ocena..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 Hantelka, Gryf, ławka, drązek,obiazenie. Dieta: Nie mam takowej ulozonej z powodu rodziców tak na dopiety gozik napewno nie. Ale przy mojej wadze (45kg) 90g bialka itd mam wyliczone Duzo jem 0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2009-09-21 18:26:11 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do porpawy pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat ćwicze już 8 miesiecy klate na ławeczce, a od 2 miesięcy zacząłem takze podciagać sie na drążku nadchwytem i podchwytem i troche ćwicze na worku treningowym mój plan treninogwy wyglądał raczej chaotycznie a w sumie wogóle go nie miałem ale zachowywałem odstędp 1 dniowy miedzy treningami postawnoiłem ułożyć porządny plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2007-11-19 15:36:58 Liczba szacunów: 0
  • problem z treningiem na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, mam takie pytanie, mam prawie 18 lat waze prawie 90kg przy wzroście 177cm mam juz troche doświadczenia z siłownią, móJ staż to około 8 miesiecy z przerwami w ciagu 3 lat, obecnie skończyłem cykl na mase mieśniowa około 7 tygodni. mój cel to zdobycie siły np w pociaganiu na drazku i ogólnej lecz prorytetym jest jednak siła pleców(przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2010-06-13 07:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla kobiety do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! :) Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. Przez ostatni rok chodziłam na zajęcia fitness. Przygodę z siłownią - ciężarami zaczęłam 4 miesiące temu. Moim głównym celem jest redukcja i wysmuklenie ciała - przede wszystkim brzuch, uda i pośladki. Jestem wegetarianką, jem wszystko poza mięsem i rybami. Aktualnie stosuję dietę 1640 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2017-10-07 11:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Płeć: M Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : drążek Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Witam, Od ponad miesiąca ćwiczę sobie trochę na drążku i stwierdziłem że muszę sobie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2015-01-05 19:06:01 Liczba szacunów: 0
  • TRENING HST W DOMOWYCH WARUNKACH?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 30kg , lawka prosta , drązek Dieta: 2g bialka/kg masy ciala , 4g weglowodanow/kg masy ciala , 1g tluszczu/ kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-11-08 20:15:51 Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Temat
    Ladies SFD

    http://img638.imageshack.us/img638/6963/introrc.jpg "Mierząc się z przeszkodą, człowiek poznaje siebie" - A. de Saint-Exupery Witam.;-] Bez zbędnego gadania. %-) Cel: poprawa kondycji czas z ostatnich zawodów: 1000m - 3:51:7 - cel to przede wszystkim zejście poniżej 3:50 , zadowoli mnie nawet 3:49:9 }:-( Trening: 1. Siła maksymalna 2. [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 11:24:25 Liczba szacunów: 5
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2016-02-16 10:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening do kontroli

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc 3x w tyg: PONIEDZIAŁEK: klata + triceps: -wyciskanie hantli na płaskiej 3x 12 -wyciskanie sztangi skos 3x 12 -rozpieki na płaskiej 3x 12 -wyciskanie francuskie sztangietki w siadzie 3x 12 -prostowanie ramienia ze sztangietka w opadzie tułowia 3x 12 -wyciskanie francuskie leżąc 3x 12 -pompki 3x 15 -drążek 3x 5 ŚRODA: plecy + biceps: -atlas [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2007-01-19 14:14:29 Liczba szacunów: 0