drązek

Chodziło też o wygląd ale dobra. Postanowiłem, że pierw drążek a potem będę myślał o wyciągu.

Trening Crossfit głównie angażujący biceps i klatkę. Wyjdź zanim bana dostaniesz. Crossfit i każdy rozsądny trening angażuje PLECY (MC, drążek, wiosłowanie), NOGI (przysiady, wykroki). Klatka, biceps są na samym końcu i są najmniej istotne. Crossfit obejmujący biceps i klatkę to idiotyzm. Jest to sprzeczne z metodyką treningową. Myślałem żeby [...]

Dużej filozofii niema,niżej masz jeszcze tańszy ;) np >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html

Ja mam drążek marbo na 3 chwyty mlotkowy szeroki i wąski oraz zwykły bardzo sobie chwale ale najważniejsze dobrze zamontować. Mieszkam w bloku z cegieł i trochę było z tym kłopotu dopiero usadzenie kołków na kleju montazowym zdało egzamin

Podbijam temat... Co sądzicie o tym drążku: http://www.xtreme-style.pl/product-pol-374-Drazek-giety-Magnus-MP1032-cwiczenia-plecow-barkow.html

Polecam ten http://allegro.pl/drazek-cwiczen-podciagania-k-sport-x-max-72-90cm-i4999307980.html?bi_s=ads&bi_m=p1,1&bi_c=10423 sam go mam. 10 otworów na śruby mocny z regulacją.

Mam do dyspozysji drązek, lawke do brzuszkow, rower stacjonarny, oprocz tego robie pompki, przysiady i chce ogarnac jakies hantle. Jezdze na bmx i potrzebne sa mi silne miesnie rak, plecow, nog itp a poza tym gibkosc.

A drążek do ściany jest solidny? jaka może być max waga ćwiczącego na nim?

no przecież tam masz całe ciało..... siady-nogi mc-nogi i plecy drązek-plecy+tył barków wiosło-plecy wyciskanie na płaskiej-klata+triceps wyciskanie na barki-braki+triceps jak widzisz wszystko jest. ale kolejnośc, którą pierwotnie podałeś jest fatalna. Dlatego poprawiłem.

Powiem z własnego doświadczenia, że nie warto kupować ławki jeśli potem będzie problem z dokupieniem obciązenia do sztangi/sztangielek i będzie ci go brakowało. Na twoim miejscu kupiłbym ew. drazek do podciągania i przez jakiś czas trenował obicążeniem własnego ciala. Ławke zawsze możesz kupić potem jeśli ci się nie znudzą treningi.

Obciążenia do sztangielek mi na razie nie zabraknie, a sztangi nie zamierzam kupować na razie. A jeśli nie ławka to co? Drążek nie wchodzi w grę bo mam drewniane framugi do drzwi.

Drążek zawsze można kupić mocowany do ściany/sufitu. Ja bym kasę sobie zostawił i ćwiczył obciążeniem własnego ciała, jak ci się nie znudzi zawsze możesz dokupić sprzęt, jesteś jeszcze młody. Masz 16 kg obciązenia, na dwie sztangielki to jest po 8kg, tym to się możesz rozgrzać dobrze a nie poćwiczyć. Sztuki walki też bardzo dobry pomysł w twoim [...]

na grzbiet fajnie jakby wpad drazek minimum negaywny, jak nie otrafisz sie podciagac jeszcze w pelni mozna uzupelnic wtedy negatywny wersja wiosla wybrana przez ciebie

Dzięki za odpowiedzi,raczej zamienię wioslowanie sztangielka na ściąganie do karku lub negatywny drazek i powinno byc dobrze

4.Drazek

Jeszcze chciałbym dodać że nie posiadam sztangi, mam hantle, drążek i ławkę.

Zostaw po max 5-6 ćwiczeń złozonych, biceps do A, triceps do B. Zacznij może tak: A: Przysiad Wiosłowanie + reszta B: MC Drążek + reszta Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-25 18:44:06

sciana jest dosc kiepska, i zeby drazek nie rozwalił wsadzilismy ten płaskownik... wiecie wieksza powierzchnia na ktorej sie rozłozy cięzar

ALkohol i palenie mają negatywny wpływ na wszystko i zdecydowanie nie pasują do jakiegokolwiek sportu, hehehe. OLEJ gainery. To strata pieniędzy przy Twojej masie. Nie masz jedzenia w domu, hehe? Ryż i makaron wyjdą zdrowiej i taniej od gainerów. Samego bica nie ćwicz, na bank inne wymiary też masz takie sobie. Wrzuć sobie w plan treningowy jakąś [...]

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Może być? Pierw robię [...]