drązek

05.07.2013r (Pt) Drążek wąsko: 1min przerwy -x6 -x6 -x6 -x6 -x4 Dipsy: 1min przerwy -x10 -x10 -x10 -x9 Dzisiaj byłem u ortopedy, założony gips do 16 lipca.

11.07.2013r (Cz) Drążek wąsko: -x6 -x6 -x6 -x6 -x6 -x4 Dipsy: -x10 -x10 -x10 -x10

zostaw glowne boje:-) przysiad martwy drazek wyciskanie lezac i stojac i starczy

Płeć :chłop Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : 100kg masa masa masa! Staż treningowy na siłowni : 8 miechów Uprawiane inne sporty : Masa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta ukos w góre drążek hantle sztanga prosta sztanga gięta Wsio co trzeba by urosnąć Dieta : co 3 h jem dużo [...]

To ten plan?? Pytam bo problem jest taki że cwicze w domowych warunkach tzn mam sprzęt którym nie zrobie niektórych ćwiczen. A.1 1. wyciskanie na plaskiej(sztanga) 2-3 x 4-6 2. wioslowanie(sztanga) 2-3 x 4-6 3. wyciskanie w staniu(sztangielki) 3 x 8-10 4. wyciag pionowy(nachwyt-szeroko) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x 10-12 [...]

Do tych ćwiczeń jest wymagany drążek i gryf a jak już napisałem - posiadam tylko 2 hantle

a próbowałeś poszukać tematów o drążku? Wyszukaj>drążek> "sortuj po ilosci sogow"

własnie nie wiem czy robic plecy na koksowni czy sam drązek wystarczy bo poki co nachwytem zza kark robie 3s po8 i wchodzi bardzo ładnie a jesli chodzi o jedzenie to poki co jestem zdany tylko na siebie dopiero do przayszłego tyg. ze tak powiem moj kuchcik kom bek to hauze i bedzie git..

gryf obciążenia, stojaki, drążek.

Zrób jeśli masz możliwość tzw."bieg Strumieniowy".Co to znaczy? Skrzynia,ławeczka gimnastyczna,pachołki,materace,drążek po drodze.Włącz stoper po rozgrzewce i 20 do 30 minut ciągły bieg przez taki tor.Naprawdę męczy i buduje kondycję ze sprawnością.

Drążek wygląda ok, tylko podciąganie na szerokość barków chyba nie będzie możliwe. Trzeba będzie łapać nieco szerzej ;-)

Sam drążek jest uniwersalny i większość chwytów na nim zrobisz, jednak jest dość niski bo przy 180cm wzrostu jak wyprostujesz ramiona nad głową to pewnie dłoń będziesz mieć na wysokości ok 230cm więc nie jesteś w stanie zrobić podciągania na drążku swobodnie zwisając na drążku, abyś mógł przyjąć pozycje hollow body. Ale jeśli nie masz fizycznych [...]

ok zamiast modlitewnika dam z supinacją moze być? a zamiast podciągania sztangi dam wyciskanie żołnierskie w B (w A będą sztangielki siedząc) ok martwy będe robił na prostych. ostatecznie plan by wyglądał tak: Przysiad 3s Martwy Ciąg 2s Drążek (szeroki nachwyt) 2s Wyciskanie na płaskiej 3s Wyciskanie sztangielek w góre 2s Uginanie ramion ze [...]

nie, wcześniej robiłem lżejszą wersje (klatka-barki-triceps-nogi-plecy-biceps) a teraz robie jeden zestaw: Przysiad MC na prostych Wycisk klatka Wiosło Wycisk barki Drążek po 3 serie każde. niedługo tym planem będzie 7tyg, chce zrobic tydzień przerwy i zacząć tym co właśnie wyżej ułożyłem.

chcę ujędrniać ciało, ale chciałabym uniknąć też powiększania domowej siłowni.. dwa jakby wykluczające się cele? widzę to tak, że by się ujędrnić muszę iść z ciężarami w górę zgodnie z zasadą progresu, w ten sposób konieczny byłby zakup (po hantach) sztangi, do tego niezbędne byłyby z kolei stojaki, a później ławeczka...końca nie widać, a miejsca [...]

dwie sztangi , 120kg, ławeczka i drazek na futryne troche sie podłoga w szafie wygięła %-)

Do czego? ^^ Aha, co do tematu. Wyciag sobie daruj - na razie wolne ciezary i drazek w zupelnosci Ci wystarcza. No, porecze do pompek mozesz skombinowac. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-11-03 23:42:33

ATLAS ĆWICZEŃ----TRENING DOMATORA Skombinuj drążek koszt 20zł zdr

pąpki, hantelki, drążek, musisz obciążyć klatkę piersiowa.

Nie wiem co dokładnie ma być,ale polecam coś takiego : http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-9-2x-lawka-stojaki-wyciag-i1658509927.html http://allegro.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-sciany-regulowane-i1658509800.html http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x20-kg-gratis-rekawice-wysylka-d7-i1658602669.html [...]