drązek

1. Rob mase. 2. Trening 3x w tygodniu. Co 2 dzien. 3. NIE ZMIENIAJ nic!!! Drazek musi byc. To najlepsze cw. na mase!!

Ja ważę z 20 kg więcej i nadal brakuje mi masy, więc sam sobie odpowiedz. Drążek to najlepsze ćwiczenie z możliwych. Tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-13 09:51:16

sogi za odpowiedzi choc t apierwsza troszke bez sensu, przeciez nie pisalem ze mam drazek zamontowany...

Problemów nie ma, tylko ja dbam o kręgosłup no i jeszcze młody jestem. A to są najważniejsze partie, bo kto ma umięśnione oraz mocne nogi i plecy to cały jest mocny, a potężne bary nadają sylwetce tego V-kształtnego wyglądu. Myślałem nad czymś takim: Dzień A Przysiady Trójbojowe Wiosłowanie jednorącz Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangi [...]

Wice tak no po prostu nie moge trenowac nog z wiadomego celu.- we wrezsniu zaczne cwiczyc. Posiadam: drazek,hantle,gryf,lawke ze skosemardziej a co wy sadzicie o tym planie co wam podalem ?! bo chodzi mi o to.a nie odpuszcze silowni bo mam ochote cwiczyc i cos robic ze swoim cialem.

Sam drazek to faktycznie mało, przydałyby się przynajmniej regulowane sztangilki. Ogólnie to można zrobić push/pull/nogi, można zrobić ACT, można coś innego pokombinować. Masz jak progresować z obciązeniem ? Pzdro

Okej dzięki . Tylko że nie wyobrażam sobie wspięcia na palce siedząc przezcież to by było bardzo łatwo chyba że źle zrozumiałem. Kiedy ma być spięcie w wykrokach? ;) Bo w przysiadach to na dole :) Co do inverted row to opuszczę drązek niżej bedzie git :P Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-01 20:12:23

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok.70kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku (domowe warunki) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2 x 4kg, drązek, expander Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Witam ponownie. Piszę jeszcze raz, gdyż kupiłem sobie porządne 15 kilowe sztangielki i chciałbym z nich zrobić jakiś dobry użytek }:-( Powiedzcie, czy poniższy plan jest już ok, czy coś w nim zmienić. Dzień pierwszy: Klata, Tricepsy. - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 4 serie - Pompki na [...]

ile za drążek montowany do sufitu?

Trening uloz sam-my pomozemy w poprawkach.Po za tym nie kwalifikujesz sie do tego dzialu-ale.. Zmieniajac stare cwiczenia na nowe- KLATKA proponuje zaczynac od wyc. na skosie BICEPS mile widziane mlotki,uginania z supinacja.Jezeli stosowales gryf lamany-teraz zamien go na prosty.. TRICEPS Az prosi sie docisk na plaskiej....w dalszej kolejnosci [...]

DRĄŻEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA RÓWNIEŻ ZADZIAŁA) (NP. WTOREK I PIATEK) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIĘDZY SERIAMI PO 3 MINUTY -PODCIĄGASZ SIE TYLKO DO POŁOWY 1. Na pierwszym treningu robisz tylko połowę maksymalnej liczby powtórzeń -robisz 10 takich serii (u ciebie po 3 powtórzenia za pierwszym razem) [...]

A mój drążek, jak leżał, tak nadal leży w kącie Więc z recenzją będzie słabo Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-12-08 15:59:19

Czyli robić to co do tej pory tzn. te ćwiczenia na klate co 2 dni, a do tego upchnąć gdzieś drążek(podniose sie może z 3 razy, ale oczywiście będę próbować) i przysiady? Co do biegania, tutaj jest mały problem, polega on na tym, że 3 lata temu miałem problem ze śledzioną(poobijania, dziury, itd.) i teraz, gdy chcę dłużej pobiegać lub poskakać [...]

Twój drążek (samochód): Na razie rower ponieważ mam problem z jazdą samochodem. Kiedy chcesz nauczyć się podciągać jak nie będziesz próbował ? W pierwszym moim poście masz link do gotowego planu, masz tam wszystko opisane co i jak.

MC ćwiczy gł prostowniki, tyłek i tył ud, a drążek gł górę pleców i ramiona. Jak myślisz, czy te ćwiczenia są analogiczne? Chyba nie :) Czy możesz robić MC? Zapytaj lekarza. Robisz koci grzbiet? Zmniejsz ciężar, albo zacznij od unoszenia tułowia z opadu. Wiosłowanie sztangą w opadzie też wymaga odpowiednio "wklęsłych" pleców. W [...]

Robię dokładnie tak jak chłopaki piszecie. A teraz powiedzcie mi jak z treningiem jak to zrobić na razie chciałbym w domu robić przez ten rok takiej folgi. W domu mam skośna ławeczkę, 12kg ciężarki, Expandera i drążek do dyspozycji. Wiem że jak pójdę na siłownie to presja podskoczy i będę chciał dawać na maxa z siebie ale niechcę zaszkodzić [...]

ja generalnie zawsze dla przedramion uzywam poteznego narzedzia,mianowicie: regresji W zasadzie to regresje stosuje tam, gdzie mi sie najbardziej przydaje: przysiady,martwe(tez diabelnie wzmacnia chwyt),porecze z obciazeniem,drazek z obciazeniem, pamietaj tez ze biceps nigdy nie wezmie wiecej niz moze wziac przedramie, dlatego warto robic [...]

"gdzie masz Tomasz ten swoj planik dla fighterow...czy jakis w podobie" traktor a żebym ja wiedział %-) nie znam specyfiki jego sportu . Fibonacci dział sporty ogólnorozwojowe , wyszukiwarka i czytania dużo ( ja ci podam sposób który by podeszedł np dla zawodnika sportów walk) myśle że i u ciebie sie sprawdzi. ( na poczatek prosta dynamika bo są [...]

Jestem zainteresowany kupnem Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 - 100zł - wiadomość wysłana na priv.