drązek

:-)) drażek to nie duzy koszt a tyle dobrego

jezeli chcesz podejsc do sprawy dosyc konkretnie(do treningu) to szukaj silowni publicznej. szczerze mowiac za 500zl nie kupisz porzadnego sprzetu ktory zapewni zabawe na LATA. Do dokup sobie drazek, nacienny/rozporowy, gryf prosty, i duzo ciezaru. 50kg to jest nic.

Atlasy sa do dupy... Nie ma sensu ich kupowac, lepiej zainwestowac w wolne obciazenie. Drazek Masz?

Na start to tylko potrzebny drążek, i poręcze i chyba tyle.

Jaki jest potrzebny sprzęt do ćwiczeń bo u mnie w mieście niema żadnej siłowni ;( Ławeczka gryf prosty 2 sztangielki drażek i minimum 60kg na początek

Aha, drążek oczywiście do ściany/sufitu.

3serie na klate wystaczy, na drążek daj 3serie. biceps tragedia, 50 ? %-) triceps dałbym pompki zamiast "hantle" x w tygodniu przysiad to za dużo, w jednym daj wykroki np. mc też 3 seri, nogi także. 200brzuszków to nonsens, osobiście wiem, że przy poprawny wykonywaniu przy 50 będziesz już się męczył z bólem. polecam różne ćwiczenia na brzuch x [...]

Wygląda jakbyś za słabo dokrecał to do tej futryny. Ewentualnie faktycznie jakieś dwa kawałki gumy podłóż pomiędzy drążek A futryne. Pozostaje jeszcze opcja przywiercania do futryny jakichś wsporników, np wkrętów ale to jednak metoda inwazyjna

Jak masz możliwość to kup drążek wielofunkcyjny do sufitu albo ściany (wejdziesz na wyzszy komfort ćwiczeń :):) ) futrynowe drążki to badziew . Co do gryfu to kup pod siebie jaki bardziej ci pasuje a najlepiej dwa bo drogie nie są .Ja mam prosty i mocno łamany i jest ok

k.mlody - po co te głupoty wypisujesz ?? sama waga nic nie mowi bo nie wiesz czy stanowia ja glownie miesnie czy tłuszcz ale juz mu karzesz zrzucac wage, żal żal i jeszcze raz żal... trzynastex - w Twoim wieku nie nastawialbym sie na super kaloryfer - masz dopiero 13 lat Twoj organizm nie wytwarza jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase [...]

Ja proponowałbym kupic ławke, sztange, obc, stojaki pod sztange i drażek. Z takim atlasem daleko nie pociągniesz, najlepsze efekty dają ćw na wolnych ciężarach. Z takim sprzętem jakim podałem można skleić ładne FBW. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-30 09:40:18

nie chce mi sie ankiety robic.ponad 8 miechow temu skonczylem z treningami z powodow nie chcenia mi sie.Teraz chce wrocic i chce na kreatynie jakiejs troszke poprwaic wyglad miesnia,masy ciala i zaczac na niej robic pompki,drazek i hantel i jakies domowe cwiczenia,przed pojsciem na silke.

ale w sensie szerokosc chwytow, czy ze drazek nie bedzie sie trzymal?

W sumie szerokosc uchwytu i sam drazek :)

Płeć : meżczyzna Wiek : 15 Waga : 53kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : zdrowie, wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 0,5 miecha Uprawiane inne sporty : pilka nozna,tennis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,wyciag,modlitewnik.prasa do nog,motylki,sztanga 40kg,hantla 10kg,drazek Dieta : nie mam [...]

4-6 więcej serii na uda, oraz 4-6 serii więcej na plecy (góra), będzie od razu lepiej. Do barków przydałoby się ćwiczenie, w którym wyciskasz ciężar nad głowę. Wpakuj gdzieś też poręcze i drążek :)

Moim skromnym zdaniem najpierw pocwicz po prostu i obserwuj czy nie rosna aby same.. przedramiona dosc ciezko pracuja przy kazdym treningu, np stabilizujac ciezary trzymane etc. Ja posluchalem rady znawcy tematu i olalem cwiczenie ich osobno i ladnie mi sie powiekszyly i wyrzezbily praktycznie same, adekwatnie do postury. Chyba ze chcesz jakies [...]

Stojaki do przysiadów + drążek i poręcze. W 5 stówach się powinieneś zmieścić spokojnie.

pompki, drazek i tyle za wczesnie na trening z ciezarami

ten ekspander na nic sie nie zda. kup drążek to jest magia ćwiczen pzdr.