SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    18/11/2018 niedziela ______________________ TRENING DÓŁ II ______________________ Nie dokładałam nic do sumo. Jakoś wszystko mi dziś wolno szło, prawie półtora godziny zajęła całość - zwykle umieszczę się w 1h 15minut. Ćwiczenia na plecy odpuściłam, miał być drążek i trx inverty. Zamiast RDLa zaległy hiptrust, suwnica była zajęta - poszłam na [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-18 22:00:06 Liczba szacunów: 1
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 64 Wczoraj jendak udało mi sie wbić tylko 3100 kcal bo wstałem bardzo późno , nie wiem czy to organizm zmęcozny że trudno mi sie obudzić ostatnio rano czy poprostu robie sie leniwy %-) Wczoraj poszły plecy + kaptury i delikatne łydki ale trening bez szału nie wiem jeszcze jak dobrać te ćwiczenia bo te co najlepiej czuje to drążek , ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 15:23:30 Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    14.02. DT Tydzień 1, dzień 4 - spacer 6.68 km, 1:33min TRENING: - w pierwszym ćwiczeniu zamieniłam kolejność b i c z tego względu, że ściąganie drążka robię od razu szybko, potem tylko wpinam V i znów 2 ćwiczenia na drążku - motorcycle row - nagrałam, wrzucę w poniedziałek Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 14:38:31 Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    28.03. DT Tydzień 3, dzień 10 MISKA: http://potreningu.pl/profile/pushhard#/date/2015-03-28 Trening: - dziś był ogień! rozgrzałam się wiosłem hantlą i po zajęciu pozycji przy ściąganiu, tak się dobrze odgięłam, że czułam, że mam te skrzydła! |-) Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 5 [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 16:44:58 Liczba szacunów: 0
  • łatwiej bo nie pokonujesz owej "martwej strefy" o której wspominała pierwsza teoria. Zresztą, najcięższą fazą podciągania jest właśnie moment gdy trzeba unieść brodę nad drązek. aaaa wazzup, jak na początku słabo się podciągasz to choćbyś robił plany typu 50podciągnieć.pl i tak zwiększysz ich liczbę ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-18 [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 20:25:43 Liczba szacunów: 0
  • 09.04.2018 Wczoraj porobiłem pomiary, waga poszła ~0,5kg do przodu przez miesiąc. Pas lekko w górę. Podjęta została decyzja, aby jeszcze tydzień zostać na tej kaloryczności. Dziś plecy z bicepsem. Drążek nachwytem rampa 5 do 30kg, regresja na 15kg, 0kg Wiosło sztangą nachwytem Rampa 8 do 70kg, 80kg/5, regresja na 50kg x 2 Trójkąt wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-09 20:53:48 Liczba szacunów: 1
  • Tak jak pisałem, w piątek podróż na Śląsk żeby ogarnąć samochód. Wczoraj pogrzeb pracownika, więc nie było mnie w domu od 11 do 16. Miałem wstąpić do Czawaja pogadać, ale brakło mi sił. 03.02.2019- 2-ki i plecy- trening 8 Dziś luźny dzień, nic nie robię poza rekreacją i odpoczynkiem %-) Rano śniadanko- chleb w jajku z szynką i serem żółtym ;-) [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-03 16:53:42 Liczba szacunów: 5
  • Dziś zaległa wypiska z wczorajszego treningu 05.03.2019- 2-ki + plecy- trening 19 MC klasyk: wave loading 5 do 125kg Dzień dobry: 42,5kg/8 x 4 Uginanie stojąc: 10kg/8 x 2, 5kg/10 x 2 Pendelay row: 35kg/8 x 4 Drążek neutral: wave loading do +20kg Przyciąganie uchwytu wyc. dolnego do brzucha jednorącz: 4s Ściąganie drążka wyc. górnego nachwytem do [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 20:45:56 Liczba szacunów: 3
  • Troszkę zaległości się narobiło ;-) Ale też tych treningów nie było jakoś strasznie dużo ostatnio ;-) Ostatni weekend byliśmy u rodziców więc nic z treningu nie wpadło. W poniedziałek 4-ki, wtorek barki z łapami, środa i czwartek wolne od treningów, bo jakoś nie mogłem się zebrać. Wymęczony jakiś byłem i dopiero dziś się zebrałem na plecy i 2-ki [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-12 21:14:54 Liczba szacunów: 4
  • 13.08.2019- barki + tricepsy- trening 78 Rotacja zewnętrzna: 4kg/10 x 3 Y trap rise: 5kg/8 x 3 Wyciskanie hantli siedząc: 25kg/5, 20kg/12, 15kg/18, 10kg/20 Unoszenie w przód siedząc: 6kg/10+4+2 x 3 Unoszenie w bok leżąc na ławce: 6kg/10+3+2 x 3 Unoszenie w bok stojąc: 6kg/10+3+2 x 3 WL podchwyt: 75kg/6, 65kg/9, 55kg/13 Tate's press: 10kg/10+3+2 x [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-15 19:58:30 Liczba szacunów: 4
  • 12.11.2019- trening 86 Siady LB: 20kg/8 x 2; 40kg/5, 52,5kg/3, 62,5kg/3, 72,5kg/3 x 5 Wyc. hantle, skos 45*: 20kg/7, 17,5kg/9, 15kg/12, 12,5kg/14 Drążek nachwytem: CC/5 x 3, CC/6 %-) Wiosło szt. podchwytem: 20kg/8x2, 40kg/8, 50kg/5, 57,5kg/8 Dipsy: CC/7, CC/5x3 Unoszenie hantli na boki: 7,5kg/8 x 4 Przerzucony cięażar: 8 472 kg Teraz mnie czeka [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-12 19:49:45 Liczba szacunów: 0
  • 22.11.2019- trening 89 Siady LB: 20kg/8 x 2, 40kg/8, 52,5kg/5, 65kg/3, 75kg/3 x 5 Wyc. hantli na skosie 45*: 20kg/8, 17,5kg/12, 15kg/14, 15kg/12 Drążek nachwyt: CC/5 x 2, CC+5kg/5, CC/5 Pompki na poręczach: CC/5, CC+5kg/5 x 2, CC/10 Wiosło szt. podchwytem: 20kg/8 x 2, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/8 Unoszenie hantli na boki: 10kg/8, 7,5kg/8 x 3 Przerzucony [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-22 20:00:16 Liczba szacunów: 3
  • 08.01.2020- trening 4 Siady HB: 20kg/12, 40kg/12, 57,5kg/8, 70kg/5, 80kg/5 WL: 20kg/12 x 2, 40kg/12, 50kg/10, 60kg/8, 70kg/3 x 5 Drążek nachwyt: CC/5, CC+7,5kg/5, CC+12,5kg/5 x 3, CC/8 Face pull: 7,5kg/12 x 4 Wiosło hantlem: 25kg/8 x 4 Bic., supinacja: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/5, 17,5kg/7, 10kg/12 Przerzucony ciężar: 10 261,5 kg (+229 kg) [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-08 19:15:53 Liczba szacunów: 3
  • W piątek w drodze do rodziców samochód odstawiłem na wymianę oleju i siłowników od klapy bagażnika %-) W sobotę odebrałem samochód i odstawiłem moto na serwis przedniego zawieszenia. Po dwóch godzinach mechanik napisał, że pasuje od razu klocki z tyłu wymienić, bo się kończą. Dziś rano jakoś tak mnie tknęło, że w aucie dawno już rozrząd wymieniany [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-09 18:54:08 Liczba szacunów: 0
  • 05.08.2020- trening 55 Low Bar Squat: 20kg/10x2, 40kg/8, 60kg/5, 72,5kg/3, 85kg/3x5 Rozpiętki: 5kg/12, 7,5kg/8x2 Wyc. h. skos 30*" 12,5kg/8, 17,5kg/8, 20kg/8, 25kg/8, BO 20kg/16 Drążek podchwyt: CC/5x2, +7,5kg/5, +12,5kg/5, +17,5kg/5, CC/12 Przyc. uchwytu do brzucha jednorącz: 15kg/12, 22,5kg/10, 27,5kg/8x2 Ug. ramion z hantlami, ławka 60*: [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-05 21:46:43 Liczba szacunów: 1
  • Z tymi 3 godzinami trochę przesadziłem ;-) Wczoraj od wejścia do budynku do wyjścia wyszło mi 2:50 h ;-) Więc odliczając rozgrzewkę, szatnie itd, to nawet nie tak źle ;-) 22.08.2020- trening 58 LB squat: 20kg/10x2, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/3, 80kg/1, 87,5kg/3x5 Rozpiętki: 5kg/12, 7,5kg/8x2 Wyc. h skos 30*: 12,5kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, BO [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-23 13:40:49 Liczba szacunów: 1
  • 10.09.2020- trening 67 LB Squat: 20kg/, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/1, 77,5kg/3x5 Rozpiętki Poliquina: 5kg/14 Wyc. h. skos 30*: 10kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 17,5kg/20 Drążek, neutral: CC/5x3, +5kg/5, +10kg/5, CC/9 Triceps- wyciąg sznur: 10kg/12, 12,5kg/10, 17,5kg/8, 15kg/8 Zercher's hold: 42,5kg/40s x 4 Przerzucony ciężar: 12 343 kg (+ 1 675 kg) Cardio: [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-10 20:01:06 Liczba szacunów: 2
  • 16.10.2020- trening 88 (pożegnalny?) LBS: 20kg/8, 50kg/3, 70kg/3, 80kg/3, 90kg/3x5 Rozpiętki Poliquina: 7,5kg/8x3 Wyc. h. skos 30*: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/3, 30kg/5, BO 22,5kg/13 Drążek neutral: CC/5x2, +7,5kg/5, +15kg/5, +22,5kg/5, BO CC/12 Wyciąg sznur: 12,5kg/12, 15kg/10, 17,5kg/8x2 Zercher's hold: 50kg/45sx4 Przerzucony: 14 015 kg (+ 385 [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-17 12:09:05 Liczba szacunów: 1
  • 03.03.2021- trening 23 LBS: 20kg/8x2, 40kg/5, 60kg/5, 80kg/3, 90kg/1, 100kg/1, 107,5kg/1, 92,5kg/3x5 Hantle poziom: 10kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 20kg/14 Drążek nachwytem: CC/5x2, +7,5kg/5, +15kg/5, +22,5kg/5, +30kg/5, +10kg/13 WL wąsko: 20kg/12x2, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/5, 75kg/5, 60kg/11 Zercher's hold: 45kg/60s x 4 Przerzucony: 10 721 kg [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-03 21:29:33 Liczba szacunów: 3
  • Drążek +20 kg- pierwsze powtórzenie na pół ruchu %-) to już mogłeś zrobić siódemkowanie :-P

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-16 08:31:53 Liczba szacunów: 0