18/11/2018 niedziela ______________________ TRENING DÓŁ II ______________________ Nie dokładałam nic do sumo. Jakoś wszystko mi dziś wolno szło, prawie półtora godziny zajęła całość - zwykle umieszczę się w 1h 15minut. Ćwiczenia na plecy odpuściłam, miał być drążek i trx inverty. Zamiast RDLa zaległy hiptrust, suwnica była zajęta - poszłam na [...]
Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-18 22:00:06 Liczba szacunów: 1
Day 64 Wczoraj jendak udało mi sie wbić tylko 3100 kcal bo wstałem bardzo późno , nie wiem czy to organizm zmęcozny że trudno mi sie obudzić ostatnio rano czy poprostu robie sie leniwy %-) Wczoraj poszły plecy + kaptury i delikatne łydki ale trening bez szału nie wiem jeszcze jak dobrać te ćwiczenia bo te co najlepiej czuje to drążek , ściąganie [...]
Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 15:23:30 Liczba szacunów: 0
14.02. DT Tydzień 1, dzień 4 - spacer 6.68 km, 1:33min TRENING: - w pierwszym ćwiczeniu zamieniłam kolejność b i c z tego względu, że ściąganie drążka robię od razu szybko, potem tylko wpinam V i znów 2 ćwiczenia na drążku - motorcycle row - nagrałam, wrzucę w poniedziałek Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 [...]
Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 14:38:31 Liczba szacunów: 0
28.03. DT Tydzień 3, dzień 10 MISKA: http://potreningu.pl/profile/pushhard#/date/2015-03-28 Trening: - dziś był ogień! rozgrzałam się wiosłem hantlą i po zajęciu pozycji przy ściąganiu, tak się dobrze odgięłam, że czułam, że mam te skrzydła! |-) Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 5 [...]
Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 16:44:58 Liczba szacunów: 0
łatwiej bo nie pokonujesz owej "martwej strefy" o której wspominała pierwsza teoria. Zresztą, najcięższą fazą podciągania jest właśnie moment gdy trzeba unieść brodę nad drązek. aaaa wazzup, jak na początku słabo się podciągasz to choćbyś robił plany typu 50podciągnieć.pl i tak zwiększysz ich liczbę ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-18 [...]
Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 20:25:43 Liczba szacunów: 0
09.04.2018 Wczoraj porobiłem pomiary, waga poszła ~0,5kg do przodu przez miesiąc. Pas lekko w górę. Podjęta została decyzja, aby jeszcze tydzień zostać na tej kaloryczności. Dziś plecy z bicepsem. Drążek nachwytem rampa 5 do 30kg, regresja na 15kg, 0kg Wiosło sztangą nachwytem Rampa 8 do 70kg, 80kg/5, regresja na 50kg x 2 Trójkąt wyciągu górnego [...]
Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-09 20:53:48 Liczba szacunów: 1
Tak jak pisałem, w piątek podróż na Śląsk żeby ogarnąć samochód. Wczoraj pogrzeb pracownika, więc nie było mnie w domu od 11 do 16. Miałem wstąpić do Czawaja pogadać, ale brakło mi sił. 03.02.2019- 2-ki i plecy- trening 8 Dziś luźny dzień, nic nie robię poza rekreacją i odpoczynkiem %-) Rano śniadanko- chleb w jajku z szynką i serem żółtym ;-) [...]
Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-03 16:53:42 Liczba szacunów: 5
Dziś zaległa wypiska z wczorajszego treningu 05.03.2019- 2-ki + plecy- trening 19 MC klasyk: wave loading 5 do 125kg Dzień dobry: 42,5kg/8 x 4 Uginanie stojąc: 10kg/8 x 2, 5kg/10 x 2 Pendelay row: 35kg/8 x 4 Drążek neutral: wave loading do +20kg Przyciąganie uchwytu wyc. dolnego do brzucha jednorącz: 4s Ściąganie drążka wyc. górnego nachwytem do [...]
Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 20:45:56 Liczba szacunów: 3
Troszkę zaległości się narobiło ;-) Ale też tych treningów nie było jakoś strasznie dużo ostatnio ;-) Ostatni weekend byliśmy u rodziców więc nic z treningu nie wpadło. W poniedziałek 4-ki, wtorek barki z łapami, środa i czwartek wolne od treningów, bo jakoś nie mogłem się zebrać. Wymęczony jakiś byłem i dopiero dziś się zebrałem na plecy i 2-ki [...]
Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-12 21:14:54 Liczba szacunów: 4
13.08.2019- barki + tricepsy- trening 78 Rotacja zewnętrzna: 4kg/10 x 3 Y trap rise: 5kg/8 x 3 Wyciskanie hantli siedząc: 25kg/5, 20kg/12, 15kg/18, 10kg/20 Unoszenie w przód siedząc: 6kg/10+4+2 x 3 Unoszenie w bok leżąc na ławce: 6kg/10+3+2 x 3 Unoszenie w bok stojąc: 6kg/10+3+2 x 3 WL podchwyt: 75kg/6, 65kg/9, 55kg/13 Tate's press: 10kg/10+3+2 x [...]
Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-15 19:58:30 Liczba szacunów: 4
W piątek w drodze do rodziców samochód odstawiłem na wymianę oleju i siłowników od klapy bagażnika %-) W sobotę odebrałem samochód i odstawiłem moto na serwis przedniego zawieszenia. Po dwóch godzinach mechanik napisał, że pasuje od razu klocki z tyłu wymienić, bo się kończą. Dziś rano jakoś tak mnie tknęło, że w aucie dawno już rozrząd wymieniany [...]
Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-09 18:54:08 Liczba szacunów: 0
Z tymi 3 godzinami trochę przesadziłem ;-) Wczoraj od wejścia do budynku do wyjścia wyszło mi 2:50 h ;-) Więc odliczając rozgrzewkę, szatnie itd, to nawet nie tak źle ;-) 22.08.2020- trening 58 LB squat: 20kg/10x2, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/3, 80kg/1, 87,5kg/3x5 Rozpiętki: 5kg/12, 7,5kg/8x2 Wyc. h skos 30*: 12,5kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, BO [...]
Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-23 13:40:49 Liczba szacunów: 1