drązek

Ostatnio sprobowalem tego prostowania ramion na wyciagu zza glowy: https://www.youtube.com/watch?v=Fk12hVYZh88&feature=youtu.be Ostatnio probowalem tego cwiczenia i wydaje mi sie ze robie je beznadziejnie, szarpiac, nie powininem chyba tez opuszczac tak ramion przy prostowaniu. W koncowej fazie ruchu wykonuje rotacje (tak jak bym chcial zlamac [...]

Mam takie pytanie czy jeżeli mam problem z podciąganiem to warto robic cos takiego że mając drążek w domu codziennie podciągam się po kilka seri np jedna rano dwie w ciągu dnia i jedna wieczorem. Tak luzno po 3-5 podciagnięć. Czy da to jakis progres? Tak, nawet 2-3 serie takich podciągnięć dziennie, nic tylko nie żyłuj, z zapasem.

Czy jest sens ćwiczyć splitem klatka-barki-tric, plecy-bic, nogi, mając do dyspozycji jedynie hantle regulowane po 15kg, drążek i poręcze do pompek? Wykonywałbym ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem do pompek, podciągania itp. oraz wiosło hantlom, wyciskanie hantli, uginanie itd.

[...] sprawia, iż ćwiczenie staje się efektywne.Ja mogę dobrze czuć barki trzymając wyciągnięte ręce z butelkami wody.Będzie pompa i wejdzie w bary.Czy urosną ? Wątpie ;-) A tak na marginesie, jest takie ćwiczenie, w którym uginamy drązek wyciągu za głowę siedząc.Antyczne dzieło Vince'a Girondy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-26 09:52:34

Mam sporą dysproporcję najszerszych grzbietu i chciałbym to wyrównać. Od sierpnia staram się wykonywać ćwiczenia pleców gdzie każda ręka pracuje nie zależnie. Przykładowo wiosłowanie hantlom, a nie sztangą. Dodatkowo zawsze zaczynam od słabszej ręki i tą mocniejszą wykonują tą samą liczbę powtórzeń. Kolejne ćwiczenie, ściąganie drążka wyciągu [...]

Właśnie na stacjonarnym jestem u siebie w domu i poszła się j**ać wypiska.... Aylar To jest dzisiejsza odpowiedź na twoje pytanie /-)_ http://imageshack.us/a/img443/8752/66410935.jpg 500gram twarogu + cynamon +czekolada starta +białko http://imageshack.us/a/img155/1617/40681631.jpg Polewa z odżywki białkowej mleka i miodu wrzosowego [...]

NO tak niby wszytko oki i gra :D !! ale jeszcze jedno pytanie mam ? cały czas wspominane, że kretke to na mase mase!! (z czym idą w parze trningi siłowec !!) a jak się z tą kreatyną odnieśc do aerobówi i to nie zawsze takich cięższych.. ? nie jestem osobą cwiczącą na siłce i nie dżwigam dużo. Natomiast codziennie 7 raz w tyg.biegam ćwicze (drazek. [...]

przysiad wygląda dużo lepiej :-) przypiuj jeszcze dużego oddechu na górze i dopiero u góry wydech, dużo powietrza do brzucha i sztangą mocniej na siebie naciągaj, nie ma sobie leżej na Twoich plecach, tylko masz ją wciągać na siebie akbyś drążek ściagała szeroko, zwłaszcza w momencie wyjścia z dołu ciągnij sztangę na siebie a nogami pchaj mocno w [...]

już myslałam, że nauczyłam się olewać, ale jednak ten drążek i te wszystkie ślepia mnie nieco przerosły...co nie znaczy, że nie będę nadal spadać

Dzięki dziewczyny Dziś znów DNT,dopiero wlazłam do domu a jeszcze tyyyyyyyyyyyyyyle muszę zrobić na jutro do promotora....także kawa i jazda żal pisać co zjadłam bo mało tego....ale jutro promotora załatwię i obeicałam sobie choćby bieganie w terenie --------------------------------------------------- no i nie wytrzymałam sprężyłam się wczoraj i [...]

mialo byc albo podciaganie albo drazek, czy to ja pomieszlam? jest w inny dzien

[...] dobrze. Byc moze bedzie dokładka. 3. Na suwnice mogłam wziąśc więcej. Wypady dziś robiłam ze sztangą. O wiele lepiej jest. 5. Udało mi się zrobić 4 razy bez przerwy poza drązek plus jeden ledwo. ..................................................................... Obli, dobrze. Ja jeszcze mam w głowie taki 'przelicznik redukcyjny': co sie [...]

[...] wiem, ze ostatnio nie wziełam na biceps 20kg tylko mniej. Dziś było więcej w obu ćwiczeniach 5. Nie miałam siły na pullups, ale zobaczyłam ile dam rade. Wyszło 3 ponad drązek i jeden po 10sek przerwy. ................................................................. Dzis na siłowni było tak gorąco, że nawet klimatyzacja nie pomagała. Okien [...]

mozesz sztange, nie ma problemu. Co do pullups pewnei ze rob w dni gdzie masz nogi, przeciez w inne dni masz juz normalnie, wiec nie ma co sie dublowac, bo to nic nie daje. Jak dorwiesz gdzies drazek w czasie swoich biegow to tez sie mozesz podciaganac... eee... no tak musialaby biegac z guma No ale o to chodzi. To podciaganie robisz z dala od [...]

Idziesz jak burza . Przedramiona to dostaja teraz niezle w d...pe niestety wszytskie ciagi i podciagania, sciagania one nie uciekna, dostaja podwojna dawke. No ale jeszcze tydzien i regeneracja. Nie przeciagaj bo bardzo mocno pocisnelas teraz z sila i w ogole potrzebujesz odpoczynku. O gdybys miala w domu drazek to albo bys sie juz podciagala,,, [...]

oja, drążek to podciągaj się ostro ile razy się podniesiesz na takim cudeńku?:) Bo ja jestem na takim etapie rozmymłania, że jestem w stanie się na tym tylko zawiesić i wisieć jak małpiszon

Trzeba dostać solidnego kopa motywującego żeby zobaczyć jak bardzo się opyerdalam No. Reszty nie komentuje nawet bo aż mi wstyd. ------------------------------------------ Jak już sobie tego kopa zapodałam to pobiegłam do kuzyna i pożyczyłam ciężary Mam więc: 2x hantelki po 3kg 2x hantle po 11kg (tutaj nie wiem do końca ile ważą pojedyncze [...]

Podzielę się. ucałowałabym ale widze że w stałym związku więc ewentualnie trzaśniemy się wheyem taka wejściówka uprawnia do: ćwiczeń na siłowni, 1 zajęcia fitness i solarium ale dodatkowo się kupuje karnet czy jak to wygląda? szukałam info gdzieś w necie ale nie ma Wklej nowe fotki zwariowałeś?! teraz brzuch trzęsie się jak galareta obrastam [...]

Marta wpadnie i będzie grzmieć więc już daje wypiske Poniedziałek, 30.08 I twaróg II bebło tuńczykowe, cukinia, oliwa III ryż brązowy, rodzynki IV tortilla wholegrain, cukinia, oliwa in total btw: 68.9/62.5/127.22 1373 Wtorek, 31.08. I ryż brązowy, rodzynki, suszone morele II twaróg, borówki amerykańskie III udko gotowane, oliwa, ogórek, wędzony [...]

Zouzelina, czy na tej silowni jest sztanga i ok. 70kg obciazenia, ktore mozna na sztange zalozyc? A czy sa hantle? ile wazna? Myślę, ze przy treningach 2 razy w tygodniu powinnas trenowac cale cialo, czyli moze byc FBW, ktory Iza propnuje. Wyglad brzucha zalezy bardziej od poziomu tluszczy niz od liczby wykonanych brzuszkow. Zobacz czy jestes w [...]