drązek

mi dobrze wchodzi wioslowanie waskim chwytakiem na wyciagu ale duzymi ciezarami wtedy juz widzialem progress chudy zrobie jak mowisz ale dorzuce MC pozniej drazek , wioslo i wyciag

O MNIE Witam , kilka słów o mojej osobie . Po 5 latach trenowania wioślarstwa zająłem się tylko treningiem siłowo sylwetkowym . Pracuje jako instruktor na siłowni dzięki czemu zawsze mam czas an trening i napływ świeżych pomysłów. Głównym celem jest poprawa siły + rekompozycja składu ciała . Wzrost:183cm Waga:90.8kg Bicepsy:42cm Uda 66cm pas(na [...]

31.03/01.04.2014 Dzień 14/15 Sorry za opoznienie ale natęzenie rpacy wraz zwiosną xD . Forma idzie delikatnie do przodu bez spiny . Wagowo może minimalnie na - ale ciezko powiedziec bo zmienia sie roznie w zaleznosci od ukladu dnia . DIETA Nie pamiętam co dokladnie bylo jedzone w te dni . Wiem ze glownym porzywioniem meisnym byla karkowka i [...]

Bo kurfa potrzebyn mi drazek na gwalt chcialem kupic keltona ale nie ma prostych zwyklych, tylko z jakimis koleczkami *******kami, i byl skrecany na srubki wiec wydaje sie slabszy... a ogolnie firma ta jest solidna? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-15 19:47:26

Dex tak doszlo, jutro przed treningiem wzuce sobie. Wielkie dzieki ! Tomq ten drazek wydaje sie byc calkiem ok. Marbo to konkurent Keltona i wg. mnie sa na takim samym poziomie... EDIT: A no i mam lawke w domu od nich (Marbo)i moj kolega waga ~95 wyciskal 140 i nic sie nie dzialo. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-12-15 20:00:00

****a przykrecilem drazek i kolki nie wytrzymaly jutro ide do sklepu po metalowe kolki 15cm

a ja bary+przedramie i drazek jupi!!!!!!!!!!!!!

Ja bym proponował ci bardzej split. nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie hantelek x3s 2)klata -wyciskania na płąskiej x4s -wyciksnia na skosnej x4s -rozpietki x4s triceps -pompki na poreczachx3s -francuz [...]

CZWARTEK 12.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 6 Siła1. SPRAWDZIŁAM MAXA NA MC - 82,5kg...a marzyłam o 85kg...spróbuję podejść innym razem:-D 1. MC 8x3 45/50/55/60/67,5/82,5/70/75/80x2 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/67,5kg/75kgx2/75kgx2 42,5kg/47,5kg/55kg/60kg/62,5kg/67,5kg/72,5/75kgx2 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 zrobiłam [...]

matkus podj mi jak mozesz swoj plan treningowy na drazek . bede wdzieczny ? a chinczyk nie wiem jak sie nazywa !

acha i dzisiaj musialem kupic garnitur i pani w sklepie powiedziala mi ze mam za duze motyle ale sie usmialem ahahhahahah pozdro i drazek jazda

Michał jak sie nie poprawisz z polskiego to drążek ci nic nie pomoże ( chcem ) ???

Pompki i drążek to raczej ćwiczenia, które poprawiają wytrzymałość mięśni bo wykonuje się dużo powtórzeń bez większego wysiłku. W rzucie oszczepem, dyskiem i miotaniu kulą potrzebna jest raczej siła, a nie wytrzymałość. Ćwiczenia siłowe opierają się na niewielkiej ilości powtórzeń (1-6) stosując bardzo duże obciążenie. Bez sensu jest robienie np. [...]

Czyli, że drążek jest taki strasznie ogólnorozwojowy? Fajowo

A ja wczoraj wygrałem w Sosnowcu 21 czystych potworzeń mało, bo mało ale dwa miesiące browarek mi smakował a mój rekord to 36 . Wygrałem drążek i hantelkę 10 kg. Powiem Wam , że w ty mieście choć z niego nie pochodzę często są organizowane takie zmagania. Pozdrawiam

wg mnie pompeczki do bólu i cos na biceps a pozniej dopiero drazek . a co z tym zdjeciem jak ja mam je wkleic ?

siema kulik, jeżeli te 25 robisz poprawnie tzn. za kazdym razem broda jest ciut ponad drażek ,a kiedy opuszczasz sie to do wyprostowanych rak, i sie nie bujasz ani nie wybijasz z nóg czy tłowia, to prezentujesz za***i*** poziom, ćwicz a może pobijesz rekord 62. pozdro.

Witam. ja rownież jestem zwolennikiem podciagania sie na drązku. do tego biegam ok. 40 min w dni nietreningowe i cwicze w domowej silowni. aktualnie drazek robie w nastepujacy sposob : 3 serie :I-10 powt.,II-10, III-7.szerokim nachwytem do brody bez bujania 2 razy w tygodniu. chciałbym miec jakies porzadne efekty w podciaganiu. prosze o [...]

mimo ze drazek jest ogolnorozwojowy i wiekszosc miesni przy nim pracuje... najlepiej sie do niego przygotowac poprzez roznego rodzaju pompki i inne cwiczenia ktore mozesz zrobic z wlasnym ciezarem ciala, dodatkowo cwicz przedramie zebys dluzej mogl wisiec... a jak juz to bedziesz mial za soba proponuje pocwiczyc 2-3seri z jakims obciazeniem [...]

hytsz za mało ćwiczysz paradoksalnie Ci powiem, gdy byś częściej ćwiczył dłonie by się przyzwyczaiły i odcisków być nie powinno Pirat5 tak wygrałem MP w Międzyzdrojach z wynikiem 39, więc do pobicia :) W tym roku odbyły się także PP w Zielonej Górze i Ustroniach Morskich tam wyniki zwycięskie to około 30 podciągnięć, ale tam już nie brałem [...]