drązek

Plus drążek. Najlepsze ćwiczenie na szerokie plecy. Też bym trochę żelastwa do domu sobie kupił :P

popatrz sobie na kolesi od gimnastyki (drążek, poręcze)

[...] przylozyła... ślad na 2 tygodnie ;p i ogolnie jestem sceptycznie nastawiony do treningu ekspanderem... jak juz chcesz ciwczyc rob brzuszki, pompki z roznym rozstawem rąk, drązek to da na pewno najlepsze efekty w domu... pompki to mega cwiczenie ma 1000 wariantow... nogi podniesione, rece wasko, szeroko, lokcie na zawnatrz, do srodka, opuszczac [...]

http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Czy mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu treningu wobec tego artukułu powtarzam że zależy mi by rozrosnąc sie w szerz ale masy też chce przybrać........Mam d dyspozycji sztangi ławke drązek hantle gumy chodzi mi o jak najlepsze połaczenie ćwiczeń

potraktuj ten czas jako regeneracje, i sie nie przećwiczaj szczególnie że w domu bez sprzętu nie ma za bardzo jak sie zakatować..:) rób pompki co 3dni 4 serie po max potem odwrotne pompki (na stołkach czy czymś w ten deseń) potem możesz jeszcze zrobić 2 serie pompek z rękami szeroko rozstawinymi, a nastepnego dnia podciągaj sie (jeśli masz drążek) [...]

Drążek i poręcze do dipow moga być. Natomiast co do zestawu. Brak podanego max udźwigu dla ławeczki. Ponadto max udźwig dla sztangi to 110kg. Nie jest to zbyt dużo przy założeniu że pocwiczysz trochę dłużej niż kilka miesięcy.

drążek plecy. to je chociaż opisz, to sami dojdziemy jakie to ćwiczenia :P jw. nogi od biegania nie rosną.

A i też jaki masz drążek? Wiem, że w niektórych rozporowych te gumki specjalne są, lepiej się trzyma. Jeśli ich nie ma to w jakichś dobrych rękawiczkach można, jeśli masz z uchwytem problemy.

Ankieta: wiek-17lat waga 86,5kg wzrost 175cm dieta-nie mam ale patrze na to co jem dostęp do sprzętu-ławka,gryf,hantle,drążek i poręcze z krzeseł syple-nie

po 2 drążek mam tylko problem w tym że jest on umiejscowiony w ramie drzwi i ciężko jest co do wysokości bo nie mam opcji wyprostowania nóg bez dotykania podłoża, na wyprostowanych nogach nie znaczy lepiej - rób ze zgiętymi :) ( allaszki robisz przecież tez na zgietych :D )

A może zastanów się nad drążkiem do sufitu? http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html

próbowałeś już wstawić ten drążek w futryne, czy tylko tak przypuszczasz, że nie utrzyma sie?

Tak, próbowałem. Wcisnąłem drążek między futrynę najmocniej jak mogłem, ale ściąga go w dół, dlatego że mam śliską futrynę.

Drążek do podciągania zamontuj w domu. Treningi w warunkach domowych masz w podwieszonym temacie.

A/B Rbisz na zmiane co trening. Czy uczęszczanie na basen jest wskazane ? Tak... Jesli bedzie uwzglednione w diecie. Ile powinien trwać taki trening przed przerzuceniem się na split ? Moze trwac bardzo dlugo... Jest dobry na kazdym etapie... A kiedy mozna zaczac splita? Nie jest to okreslone... Czy ławeczka prosta sztanga i obciążenie wystarczą [...]

Dobry sprzęt. Jeszcze drążek by się tylko przydał.

stary idz pograj w piłke cwicz se w domu:przysaidy,pompki,brzuszki,drązek na siłke za wczesnie(na odzywki tez)

drązek bym jeszcze zamontował i to narazie w zupelności wystarczy. Ofkoz ławka z regulowanym skosem.

LeśnyDzban tutaj pani pokazuje prawidlowa forme wersji rumunskiej: http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo drazek-rob 3 x max ilosc powtorzen(nawet jeli bedzie ich kilka w serii,to nic-szybko bedziesz robil wiecej) skonczysz ten program wprowadzajacy i lapiesz sie za ciezsza wersje-skrocone full body. pozdrawiam.

kosztuje 99zł + przesylka drazek scienny alright