drązek

najpierw, jesli jeszcze nie mozesz sie w pelni podciagnac, mozesz zaczac od opuszczania sie tak wolno jak tylko potrafisz. Co do plywania, to tak jak powiedzial pan Piotr - on z wypowiadajacych sie w tym poscie posiada najwieksza wiedze merytoryczna z zakresu anatomii. Reszta - w tym ja - z reguly wypowiadamy sie w oparciu o doswiadczenia pracy z [...]

Dziewczyny praktycznie trenują na równi z chłopakami.Pływa się 'gęsiego'-najlepszy w danym stylu prowadzi grupę,kolejni wgł. osiąganych czasów i płeć nie ma tu znaczenia.Dziewczyny przy grupie silnych chłopców mają szanse osiągać niezłe wyniki,z tym że zwykle są mniej odporne psychicznie i często rezygnują..Gdybyś przepływał podczas 2 treningów [...]

Ciekawe, czy można złapać drążek przechwytem? edit: już doczytałem że nie %-) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-08-19 19:23:42

Bardzo duży wysiłek fizyczny raczej nie, chociaż zawsze regularnie ćwicze pompki, drążek itd. Naczyniowiec u którego byłem ostatnio powiedział podobnie jak kooozaq, że najlepiej by było gdybym trochę przytył wtedy żyły nie były by tak widoczne. Ja akurat wole nogi bez żył :), czyżby taka uroda? Mi to już bardziej przypomina żylaki, ale skoro USG [...]

Jakie robisz ćwiczenia w tej porannej gimnastyce? Masz w nich drążek? Pzdr..

drążek robię rzadko bo nie mam go w domu u siebie, tylko u babci więc ćwiczenia na drążku robię 1-góra 2 razy na miesiąc a poranne ćwiczenia to zwykła gimnastyka konkretnie te 3 zestawy ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=pzsjpUrT0CQ http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw do tego dorzucam pompki i [...]

pompki z szeroko rozstawionymi rękoma pomagają , ale polecam zainwestować w drążek :)

Nie da rady za bardzo , zainwestuj w drążek , nie są drogie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-07 19:32:55

Wiadomo! Pytanie sugerowało że ma na myśli pielesze domowe. Przynajmnie ja tak zrozumiałem. Skoro nie wiedział jak to robić bez sprzętu. No bo drążek na dworze rozumie się samo przez się!

WODYN: nic specjalnego ot standart na mase Chociaż niestety tej masy nie widać a jedynie siłę, no może pare kilo po suplementach ale i tak później spadało jedynie siła zostaje, jeszcze jedna rzecz z mojego planu wypisałem ćwiczenia obciążające kregosłup - ponieważ mam uszkodzony (od około 5,6 lat zostałem dość poważnie połamany - pobity) , jak [...]

Mimo gumowej radzę zastosować jakąś sztywną (np. metalową) podkładkę (na szerokość futryny i co najmniej równie długą) aby siła nacisku na futrynę rozkładała się na większej przestrzeni. Jeśli masz piwnicę to w niej zamontuj drążek. ;) Zmieniony przez - grzesiek_o w dniu 2007-10-09 11:01:31

Znalazłem w necie drążek z białymi gumami - może taki zostawi mniejsze ślady. Chodzi mi bardziej o to, czy jak mocno dokręcę, to drewno nie pęknie. Podciągam się tylko dwa razy w tygodniu, więc moge go tylko zakładac na ćwiczenia. Czy ktoś z was spotkał się z tym że drewniana futryna pekła?

To powiedz mi, na jakiej zasadzie "działa" drażek do drewnianych futryn?

a ja mam zwykły drążek rozporowy i drewnianą futryne i wszystko jest wporządku. Na rozpórkach mam gumy wiec nie musiałem tak bardzo rozkręcać Jak nie ma gum to można podłożyć

Witam Jeśli zakupisz drążek z odpowiednimi, gumowymi nakładkami to nie powinien on uszkodzić futryny. Jednak jest on mniej stabilny i w przypadku kiedy nie dokręcimy go wystarczająco mocno to może po prostu spaść razem z nami na ziemię. Dlatego odpowiedni montaż jest podstawą. Natomiast jeśli chodzi o same podciąganie to jest ono świetnym [...]

Moim zdaniem takie cwiczenia sa najlepshe jesli ktos nie ma dostepu do profesjonalnego sprzetu...Osobiscie to wyprobowalem...cwiczylem tylko w taki sposob...pompki,brzuszki,drazek...z efektow jestem zadowolony

max pompek ile zrobie to 55 na drazku max 14. Chodze na silownie czy jako uzupelnienie mojego treningu moge np. codziennie wykonywac takie cwiczenia (czy to cos mi w ogole da?) 4x20 pompek ( raz na krzeslach, na ziemi, nogi wyzej...) 4x10 drazek ( w 1 dzien podchwyt w nastepny nadchwyt)

Ekhm, ten Twój plan to tragedia - nie masz nic na barki, plecy ani nogi. Poczytaj o treningu ACT - na naszym forum znajdziesz sporo przykładów. Dokup drążek i poręcze stacjonarne do dipsów to przećwiczysz ładnie całe ciało. Masz chude rączki bo swoim treningiem nie dajesz ciału żadnego bodźca do wzrostu, kompletny chaos. Co do kolan - rtg, usg, [...]

Na wstępie powiem Ci że basen nie jest wskazany przy skoliozie ponieważ rozluźnia mięśnie pleców, które przy tym schorzeniu powinny być praktycznie w ciągłym napięciu aby korygować skoliozę. Ćwiczenia które powinieneś wykonywać: Z takich podstawowych to: Podciąganie na drążku do klatki piersiowej Pompki z rękami na szerokości ramion, brzuszki oraz [...]

traktor 71 Krotsza wersja treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki w tym linku był ten trening nie polecasz go?? [...]