SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

  • jak jeden zestaw to 1.mc/siad na zmianę 4s 2.wycisk płasko 3s 3.drążek/wiosło 3s na zmianę 4.wycisk barki 3s 5.łapy 2 superserie naprawdę za obszerne to fbw masz robiłem 4cykle hst, 2 fbw więc wiem

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 20:29:35 Liczba szacunów: 0
  • pany ja zaraz plecki ide doyebac, 5tki to drazek + z 2 a moze nawet 3 wiosla do tego bedzie hardworkout

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 10:55:46 Liczba szacunów: 0
  • SQN - szkoda siana na torrenta, tam jest chyba 15 porcji ? Dawaj mix vitargo+bcaa+gluta i bedzie igła Kurde hyba se kupie drazek do podciagania i w sciane na silce wmontuje, bo juz o tym mysle od jakiegos czasu..

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 10:52:25 Liczba szacunów: 0
  • A 1.MC 4 serie 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.drążek 3s 4.wyciskanie na barki 3s 5.francuz albo pompki na poręczach 3s B 1.Przysiady 4s 2.wyciskanie na skosie 3s 3.Wiosłowanie sztangielką 3s 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tyułowia szeroko do wys. mostka 3s 5.młotki albo uginanie ze sztangą 3s i robisz na zmianę trening A/B/A/B/A/B... typu: 15A 10B 5A [...]

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 15:37:03 Liczba szacunów: 0
  • no! ja niedługo HST zaczynam, to też wrzucę 1.drążek podchwytem 2.wyciskanie na skosie lekkim 3.wiosło 4.High pulle 5.poręcze 6.młoty tradycyjnie w "15" 1 seria, w "10" 2 serie, w "5" 3 serie

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 18:09:18 Liczba szacunów: 0
  • no mi tez sie nie podoba, ale pewnie jakbym sam wkleil to moglbys to samo powiedziec bo to kwestia tak indywidualna, rzaklbym intymna jak rodzaj gaci a wiec hardkorowo dzis 15 na wolnych glownie poszly (w poprzedniem cyklu izolacja tu byla) i tak: 1. siady (i tu juz pizzda) 2. drążek (2poszły, 3cia wymuszone potrzebne) 3. wiosło klasyk (ciezko [...]

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 14:54:14 Liczba szacunów: 0
  • a tak btw: przyjechal wczoraj do mnie sprzet od marbo, lydkownica (kozacka sprawa), drazek na 6 uchwytow (musze przymocowac ), stojak na ciezary (co by czysciutko bylo na silce ), mialem zdjecia wczoraj zrobic, ale sie nie udalo wstawie jutro wieczorem, bo dzis po pracy bede spal hihi bic: dzisiaj wyciszenie maksymalne musi byc, nawet odglos [...]

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-06 10:07:18 Liczba szacunów: 0
  • ja po pierwszym treningu 15 lajt drążek 15powt. +4kg lajt wejt 20min trening to lubię jeszcze 2 treningi 15 a potem 10 nareszcie idę jeść albo później zjem w sumie nie chce mi się

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 14:37:52 Liczba szacunów: 0
  • jestem ostatnia fota dobra!!!! ja tabaty też dawno nie robiłem na razie mi się nie chce leniwy jestem to 3-4kaps TS jem zamiast tego zaraz na ostatni trening 15 spadam nawet je polubiłem bo drążek wchodzi głowa mniej boli nie wiem co to było może przez tą informację ile we Włoszech można kasy w ich lotto zgarnąć na PLN to pół miliarda 90% na [...]

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 13:08:45 Liczba szacunów: 0
  • nie chce mi się trzymać no zdjęcia robione jakieś 5-6dni temu u fryzjera wtedy byłem eee zalało mnie właśnie jakieś +5-6kg więcej w porównaniu do redukcji ale i tak nie jest źle ok, na zmianę pojadę na razie lajt był drążek 15powt. +5kg wiosło 15powt. 34kg sztangielka hp sztangielką 15powt. 14kg - muszę na barki uważać wycisk sztanguielek skos [...]

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 14:30:58 Liczba szacunów: 0
  • no siady albo mc na zmianę drążek wiosło dipsy, jak ktoś lubi to wyciskanie push press koniec

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 13:28:23 Liczba szacunów: 0
  • a spoko ja po 10 lajcik jedynie drążek nie ciężko, ale inaczej jakoś +7kg 2 serie 10powt. nie ma to jak hst <yes> wyciskanie spoko wiosło spoko hp spoko od spoko

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 14:18:59 Liczba szacunów: 0
  • słyszałem ale jak Behemoth - nie porwał mnie oczekiwałem jakiegoś progresu ostatnio klasyka mnie wciągnęła w sensie, Iced Earth, Black sabbath, Scorpions z extreme trochę mnioej w tym miesiącu btw: Jex Thoth oblukaj koniecznie - np. kawałek "Seperated at Birth" ok, lecę na drążek Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 13:18:55

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 13:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Bo tak na prawdę to jest bardzo fajna koncepcja. Na takiej bramie zrobisz większość ćwiczeń podstawowych do tego drążek i poręcze. Jak będziesz robić poręcze to zrób sobie trochę w kształcie litery V super się sprawdzają takie poręcze i są najbardziej uniwersalne. A jak będziesz mieć z boki te dodatkowe elementy do odkładania obciążanie to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2020-10-26 18:30:38 Liczba szacunów: 0
  • 15'tki jedna seria 10'tki dwie serie 5'tki i negatywy 3 serie Ja robie zawsze w takiej kolejności: MC/przysiad WL Uginanie na Bic Wyciskanie na barki wiosło Drążek Dips No i na koniec brzuch przedramię... ogólnie powinno sie zaczynać od dużych grup mięśniowych a kończyć na małych Ale ze barki i biceps to moj priorytet to robie je wczesniej.... Na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2007-06-24 08:42:49 Liczba szacunów: 0
  • j/w oraz zamiast wyciagu bym zrobił drążek a zamiast wyciskania na płaskiej rozpietki

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 00:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Krzysztof Wierzbicki dziennik treningowy - TS

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Przed treningiem super+ carbo hi tec Klata : Wyciskanie na płaskiej: 60/12 80/10 100/6 (4 z zatrzymaniem) 120/4 z zatrzymaniem 140/2 z zatrzymaniem 3x 160/2 z zatrzymaniem Wyciskanie wąsko: 120/6 140/4 2x 160/2 Wyciskanie hantli skos góra: 4x12 30kg Rozpiętki: 4x12 20kg Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciskanie francuskie hantlem: 2x12 20kg [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 12:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Krzysztof Wierzbicki dziennik treningowy - TS

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ostry trening barków :) Wyciskopodrzut: 60/4 80/4 100/2 120/1 130/1 140/1 147,5/1 *życiówka :) Wyciskanie na barki stojąc do klaty 12x12 60kg Wyciskanie hantli: 4x12x20kg Unoszenie sztangi przodem 4x12 unoszenie bokiem wyciąg: 4x12 unoszenie bokiem hantli: 4x12 brzuch: drążek: 10x15 krzesło rzymskie: 10x10 poza planem :P : sciąganie drążka 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 08:44:58 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dasz, dasz, często się w planach daje MC jako 1 ćw i ludzie dają radę ;-) ja miałam kiedyś tak MC Drążek Wiosło i dalej ze 2 ćw na bic

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 22:58:29 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja jedynie drązek siłowo bede robił, trzeba sie ogarnąc bo 3x szerokim nachwytem to wstyd %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 23:13:59 Liczba szacunów: 0