mam troche sprzetu mam atlas, dwie ławeczki jedna prosta i skośna stojaki,porecze do pompek,4 hantle , 2 sztangi prosta i gryfa łamanego, i 110 kg obciazenia no i tez drazek w futrynie peponent co radzisz ? a przysiady sobie przez 6 tygodni odpuszcze bo mam 65 w udzie i narazie wystarczy ,martwy moge robic ale czy na plecy to za dózo nie bedzie ?
[...] na pompkach itp pol roku z planem Uprawiane inne sporty : Piłka nozna i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielki , ławeczka regulowana , drązek . Dieta : Jest od niedawna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - Siwy1995 w dniu 2011-01-26 14:01:37
Tam nie ma żadnych odwiertów, z tym że musisz mieć futryne wystającą poza ściane wtedy taki drążek możesz zamontowaći najlepiej żeby to była mocna futryna drewniana lub żeliwna starego typu . Aktualne futryny montowane na wcisk nie nadają się .plus takiego drążka że można go wykorzystywać do wielu innych ćwiczeń .
Niektórzy producenci/dystrybutorzy dodają do swoich drążków nakładanych na futryne takie male haczyki do wkrecenia w ścianę. Mają one za zadanie dodatkowo zabezpieczyć drążek przed ruszaniem się po futrynie
spokojnie michail , nie tak ogólnikowo Rezo14 - to fajnie że kiedys tyle pływałeś , ale ważne jest to ile już tego nie robisz - jak długo już nie ćwiczysz po drugie mimo wszystko te 5 kd sztangielki to starcza ci na góra miesiąc , dwa wiec poleciłbym rozejżeć się za siłką albo skrobać na coś większego jednak z tym co masz też możesz ćwiczyć , [...]
Za takie pieniądze można już złożyć konkretny sprzęt na lata ;-) Ja na Twoim miejscu zainwestował bym w sprawdzone sprzęty: Ławka + Stojaki 929zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/315 Poręcze 249zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 Drążek 60zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 Wyciąg 386zł [...]
Za takie pieniądze można już złożyć konkretny sprzęt na lata ;-) Ja na Twoim miejscu zainwestował bym w sprawdzone sprzęty: Ławka + Stojaki 929zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/315 Poręcze 249zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 Drążek 60zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 Wyciąg 386zł [...]
Mam cały asortyment ze sprzętu KELTONa i nie miałem nigdy problemu ;-) A używam: Stojaki HS9, RACK HS12, Brama HM1, Poręcz HD16 , Drążek HD4 oraz profesjonalną maszynę do grzbietu PM3 ;-) Decyzja należy do Ciebie ;-) Pozdro.
Ja mam sprzety Ksport i mi pasują a ćwicze w domu bardzo dużo a moja żona ćwiczy tylko w domu od lat i swoje robimy , na pocżatek w zupełnosci wystarczy ławka regulowana , stojaki regulowane , gryfy , hantle , obciążenie , drazek i jest wypas a kiedyś można jakieś wyciągi kupić i będzie ideolo [...]
Za 2 tys mozna ladnie poszalec. Kup ławeczke regulowana + gryf + gryf lamany + obciazenia + sztangielki + drazek. Tyle juz spokojnie wystarczy zeby porzadnie trenowac, a reszta to juz jak tam chcesz.
Witam jestem tu nowy. Chcialbym poprawic swoja sylwetke a mianowicie pozbycie sie zbednego smalcu i zalapania troche miesni tylko nie wiem od czego zaczac czy masa czy redukcja na wyposazeniu mam w domu laweczke plaska skosna wyciag modlitewnik laweczke do brzuszkow drazek do podciagania.a tak o mnie Mam 28lat 181cm 85kg
Też mnie ta praca trica w podciaganiu zdziwila. Jesli chodzi o trening to planuje cwiczyc plecy co drugi dzien poniewaz zalezy mi na szybkich efektach. Zastanawiam sie nad podciaganiem z ciezarkiem i duzymi(20-30 powtorzen) seriami na wyciagu sciagajac drazek do klatki. Czy podczas treningu powinienem sie koncentrowac na cwiczeniu [...]
Nie chodzilo mi o caly pan tylko o drazek. jak zmiejszyc? podciagniesz sie 10x w jednej s na maxa wiec, robisz 2s po 5powt przez tydzien 3-4x w tyg. nastepny tydzien robisz 2s po 6powt... 2x7,2x8,2x9,2x10 i masz te "20". Stopniowe wymuszanie powinno byc skuteczne.40dni troche malo zeby podwojic swoj wynik w podciaganiu sie na drazku, [...]
pavlo drazek nie trudno zalatwic...a ABS2 sprobowac bys mogl, z tego co wiem nie tylko robi na dol... A6W przy cwiczeniu 1,3,5 bodajze wystarczy zmieniac nogi w powietrzu a dol sie wyrobi pozdro
wiem ale starzy sie nie zgodza na drazek :-/ w sumie masz racje moglem tak robic tak to tlyko 6 cwiczenie w powietrzu robilem ale dolne mam słabe w porownaniu do gornych i trzeba jakos to skorygowac
Mi udało się w zeszłym roku wyrwać taki zestaw za 900zł + drążek https://magnusdesign.pl/product-pol-5983-Zestaw-lawka-z-wyciagiem-Magnus-Extreme-MX-Z010.html Może warto skupić się na szukaniu sprzętu używanego? Wiadomo dodatki pokroju modlitewnika są zbędne ale często ludziom zalegają dobre zestawy do ćwiczeń w połowie ceny nowego. Zmieniony [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? dwa 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? do tej pory 100-150m(slabo kondycja na basenie)ale chce to zmienic 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa szybkosci,wytrzymalosci no i moze troche poprawa sylwetki 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul [...]
