drązek

Wielki dzięki kupuję drążek i zabieram siędo treningu :D

Tak jak wyżej czyli tak zwany Gen w Tobie jest Piszesz że HST nie zadziałał maksy dobrze wyliczyłeś ? I bez wyciągów można zrobić dobrze trening pleców . Podstawa to ciągi dzięki nim i moje plecy się rozrosły. Drążek szeroko nachwytem zastąpi Ci wyciąg górny do tego wiosło dodasz i będzie git. Powodzenia szczęściarzu bo jak wspomniałeś wyżej nie [...]

Jak dla mnie za duża objętość. Na duże grupy 12 serii, na małe 9 serii starczy. barki i tricepsy ok w sobotę znowu łapy? Po co? na plecy daj kolejność drążek/wiosło/mc/i tu ew. coś izolującego wywal jedne rozpiętki na klatkę i będzie ok.

Dzięki Wam za odpowiedzi. To tak, dodaję do dzisiejszego jadłospisu białka. Dodałem do musli mleka, i mam kanapki do szkoły z jajkiem. Obiad to w szkole, a później się zobaczy jeszcze. Może jajecznice przed treningiem. A jeżeli chodzi o trening to tak, w poniedziałek i czwartek - biceps, klata, triceps, wtorek i piątek - plecy, brzuch, nogi. I [...]

drążek możesz zamienić na wiosłowanie.

A jaki to masz drazek do podciagania? pojedynczy, wielofunkcyjny? montaz na sufit, sciana czy futryna?

Drążek wielofunkcyjny montowany na sufit. Obecnie interesuje mnie sprzedaż całości, ewentualnie bez atlasu.

Poręcze 80 zł http://img839.imageshack.us/img839/1306/imgp2589m.jpg Drążek wielofunkcyjny 6 chwytów 50 zł http://img832.imageshack.us/img832/4625/imgp2588k.jpg Zmieniony przez - MajoRKS w dniu 2011-09-23 21:40:45

tak jest, sam drazek, podeslij mi nr konta i adres na moj nr tel (ost pisalismy wieczorem o tym), pozdrawiam

do pleców dodałbym drązek i było by w miare ok

I nadal nie wiem co robić... Czy lepszy byłby split: klata+bic, nogi, plecy, barki+tric A może któryś z push/pull? Wtorek Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 4s - Wyciskanie hantli skos (+) 4s - rozpiętki 3s Biceps: - Uginanie stojąc 4s - Uginanie przedramion w chwycie młotkowym 3s Środa Uda: - przysiad z sztangą 4s - przysiad wykroczny 4s - MC na [...]

a i zapomniał bym mam 2 hantle sztangę trochę obciążenia ławeczkę i drążek :)

ja bym tu tylko zmienił podciąganie na drążku bo drążek mam na dworze i nim wyjdę na dwór chwila minie. I ile razy w tyg to robić?

Drążek możesz zmienić na wiosłowanie sztangą w opadzie, trening robisz 3 razy w tygodniu, co 2 dzień (np. pon, śr, pt).

Płeć :M Wiek :20 Waga :83~5 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8m Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle 2x10kg, sztanga 80kg, drążek do podciągania, ławka płasa Dieta :600kcal nadwyżki B-2,4g T-1,2g W-5,8 Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

sum41 dwa zestawy FBW tego typu A. Przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wycisk skos hantle drazek wycisk hantli porecze i po wszystkim wystarczy uzyć wyszukiwarki

Dieta : jako taka jest <- do zmiany. jak chcesz zdobyc mase majac jako taki budulec? samym treningiem nie nabierzesz masy. kolejnosc do zmiany nogi/plecy/klatka/barki/bic/tric albo nogi/klata/plecy/barki/tric/bic na nogi. przysiady i wykroki a plecy drazek/ mc na triceps zamiast sciagania drazka dalbym dipsy

a gdzie jest drążek, MC Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-17 19:08:26

Pomyśl co to za chłop co niemoże się podciągnąć 10 razy :) ja osobiscie nie dam rady tyle sie na drazku podciagnac (cwiczenie na plecy) ale jest tez dobre jak stoisz na krzeselku i lapiesz drazek jak najszezej i opuszczasz sie 5s tez dobre to jest a co do planu jak wyzej pisali jak sa efekty na Fbw to lekka poprawka a jak chcesz jakis nowy planik [...]

Wspiecia na palce to twoje całe nogi w b? Zmień to podobnie jak plecy jak juz masz drążek w a to w b powinien być martwy. Generalnie kolejność ćwiczeń tez bym Przemyslał Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-12-04 16:27:15