big

Stwierdziłam, że przyda się jakiś cel - pierwszy to porządne 30 dni czystej miski i treningu na wzmocnienie mięśni brzucha od Izy. W zasadzie wczoraj był pierwszy dzień, ale nie będę robić bałaganu. Dzień 1/30 Miska: Z diety eliminuję gluten i nabiał - na razie krowi - nie wiem jak z mlekami innych zwierząt? [...]

Dzień 2/30 Miska na dziś: wywalone: nabiał, gluten. Do picia: pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24043946b73e451e94ccc9e05bae56ca.png Trening: 1/7 1 tydzień treningu z Izą (wczoraj też zrobiłam, ale łatwiej mi w poniedziałek zapamiętać, że trzeba przejść dalej) Chciałam zjeść strączki. Kupiłam czarną soczewicę. Moczyłam ją chyba z tydzień [...]

Dzień 3/30 Trening: od Izy dzień 2 Miska: wywalone gluten i nabiał, wliczane warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/302a1256ee3f4ebda1c5745d0f8ca485.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-08 17:09:26 P.S. Jajka zapiekane w ziemniakach wyszły mi ohydne :D Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-08 19:09:13

Dzień 4/30 Miska jak wyżej, nieznacznie zmodyfikowana w ciągu dnia. Trening: wzmocnienie brzucha od Izy dzień 3 No nie idzie mi ten tilt :/ staram się a on nie wychodzi

Dzień 5/30 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc1250dbbb942e5b05c42249bf71aec.png Trening: dziś nie było Idzie mi coraz sprawniej układanie miski - jutro na śniadanie budyń z kaszy jaglanej :) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-10 20:38:26

Dzień 6/30 Trening: chyba dziś nie będzie, jestem chora :/ Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/237b74f940754f1b8143602cd9eaeaf6.png

Jako, że trzeba jakoś w końcu usystematyzować ten dziennik i uporać się z moimi wymówkami dotyczącymi braku treningu na brzuch wprowadzę sobie odliczanie, ale teraz będę go pilnować - jak nie będę to proszę na mnie nakrzyczeć %-) Dzień 1 / 30 Trening: mięśnie brzucha od Izy - dzień 1 tydzień 1 Miska: [...]

Dzień 2 / 30 Trening: mięśnie brzucha od Izy + ćwiczenia od fizjo Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ceea92662794f17ab7813bd15f395c2.png

Dzień 3 / 30 Trening: DNT Miska: Wczoraj nie zjadłam ostatniego posiłku, zamiast tego siedziałam z palcem w lodzie i pod zimną wodą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2be6cce0d03b4c39bca7ffbfeaaec200.png Coś marnie dzisiaj z warzywami. Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-24 07:12:59

Dzień 4 / 30 Wczoraj oprócz z miski zjadłam tyko śniadanie, ponieważ po wyjeździe służbowym koniecznością była kolacja służbowa. Na szczęście udało mi się trafić do fajnej knajpki, gdzie na przystawkę wzięłam humus (własnej roboty), później zupa tajska z krewetkami i makaronem ryżowym, a na obiad kurczak faszerowany pesto z kaszą kuskus. Wydaje mi [...]

Dzień 5 / 30 Witajcie Ladies! Trening: DNT Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83ee230287094660a87b2b52da71296c.png Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d1610860d954962a2ff79486af4346c.jpg Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-26 07:29:31

Dzień 6 / 30 Trening: DNT Miska: nieliczona Już dawno, aż tak długo nie udawało mi się trzymać diety :) oby tak dalej :)

Dzień 7 / 30 Trening: dzień 4 / 28 treningu na wzmocnienie mięśni brzucha od Izy - ostatni dzień tygodnia I Miska: coś potreningu zapomniało jak się liczy kcal :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb5341e622324e8386e6400cb76db8c1.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-28 08:46:43

Dzień 8 / 30 Trening: DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b0fdffb005f45638eb16f5583b688dd.png Pytanie: można przekroczyć zalecane 250g owoców, jeżeli zawarta w nich fruktoza nie przekracza 25g? Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-29 09:39:00

Dzień 9 / 30 Saida masz rację :) Ujawnia się w takich momentach mój perfekcjonizm i trzeba go przydusić w takich sytuacjach :) Trening: dzisiaj nie dam rady, więc DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a67ff7be47744f58ad4fe40ce881aea5.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-30 12:47:29

Dzień 10 / 30 Trening: trening na mieśnie brzucha dzień 1 tydzień 2 Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28f0cae6a90d4bb7904db09008d69fac.png

Dzień 11 / 30 Trening: DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ca48dfb9bdd483aa8f638c7cf855629.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-01 16:14:27

Dzień 12 / 30 Trening: 2 dzień / 2 tydzień na brzuch + być może basen + być może posprzątam mieszkanie 8-) Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3591cbd6992e43f5ad0cd7400d86c5a8.png

Dzień 14 / 30 Trening: dzień 3 / tydzień 2 wzmocnienie mięśni brzucha Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e31a4be3eb7c44c9894da515e121c07f.png Zaległe pomiary (powoli sobie leci): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ff702117d6846058d4fade2f2af41fd.jpg Pytanie: czy do jedzenia nada się pieczywo chrupie Chaber: - pieczywo chrupie fitness (skład za [...]

Dzień 15 / 30 disarrays dzięki ! Trening: DNT - byłam u gina na wymrażaniu i brzuch mnie boli tak, że nie dam rady dzisiaj ćwiczeń zrobić :-( Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16470078da654d4fb84af55738feab67.png