big

Corum, aero wczoraj było? Melduję że tak!

eCorum,mogę Co pożyczyć sprzęta na te bateryjki neiszczęsne %-) prawie nieużywany %-) wolisz czarnego czy białego %-) Pół na pół poproszę! Jak szaleć to szaleć.... |-)

ciotka, jesteś winna moim marzeniom o tym serniku! idę po mój omlet. O. Jam to, nie chwaląc się, uczynił :-))

Hasa... jesteś tu???

Plank z tej perspektywy wygląda jakoś dziwnie - ale to pewnie przez ten kąt pod jakim było nagrywane. Pompki odwrotne - tyłek i plecy mają być jak najbliżej ławy na której opierasz dłonie. Ustawiłaś za szeroko ławki względem siebie. W wyciskaniu leżąc zacząłbym od węższego rozstawu dłoni - takiego, przy którym przedramiona będą prostopadłe do [...]

Big poszedł

Schudłem przez ten basen znowu, w związku z czym dzisiaj po posiłku pojechałem do Maca i zjadłem Big Maca, Mc Royala, Kanapke szefa kuchni i duze frytki.

to jest ten dziennik MR. Big ?

A mi schackowali postać w tibii }:-((( bedzie dobrze a tak na powaznie. z jeden strony to dobrze. sam wiesz co sie dzieje z tibijczykami w pozniejszych czasach};-)

A mi schackowali postać w tibii }:-((( bedzie dobrze a tak na powaznie. z jeden strony to dobrze. sam wiesz co sie dzieje z tibijczykami w pozniejszych czasach};-) jak Ty cos p******niesz...%-)

29/10: DZIEN NIETRENINGOWY Dieta 18/6: 1. Wieprzowina 650g + warzywa 2. Twaróg 250g + WPC 50g Suplementacja: Mono Kompleks Witamin. Chela Mag.

31/10: DZIEN NIETRENINGOWY Dieta 16/8: 1. Schab 360g + Brokuły 2. Serca idnycze 300g + warzywa 3. Mozzarella 125g + 5 jaj Suplementacja: Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag.

05/11: DZIEN NIETRENINGOWY Miska w dzienniku 15/9: 1. Kurczak + warzywa 2. Wieprzowina + warzywa 3. Wołowina + warzywa 4. Mozzarella + oliwa i warzywa Suplementacja: Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-11-05 17:11:57

07/11: DZIEN NIETRENINGOWY 20 minut aerobów. Miska w dzienniku 16/8: 1. Graham, kurczak, masło. 2. Kurczak, brokuły, jaja. 4. Mozzarella + oliwa. Suplementacja: Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Allicin.

11.09: DZIEŃ TRENINGOWY Siłownie pozamykane, udało mi sie znaleźć jedną otwartą, musiałem troszke zmienić trening, ale dzień do przodu. 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 60x12/80x12/90x10/95x6 2. Wyciskanie sztangi na poziomej dodatniej 60x12/70x12/80x10 3. Rozpietki na bramie pozioma 3x12 4. Rozpietki na bramie pozioma ujemna 2x12 + izometryczne [...]

14/11: DZIEN NIETRENINGOWY Miska 2000kcal na potreningu jedzenie 15 do 22. 1. Graham, kurczak, ser, masło, kawa z mlekiem 2. Kurczak 3. Mozarella, śledz, jaja. Suplementacja: Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Allicin.

15/11: DZIEŃ TRENINGOWY -. Unoszenie sztangi do brody wąski chwyt (wstepne rozgrzanie miesni) 3x 30x12. 1. Bokiem w góre 10x15/10x15/12.5x10 + 5x10. 2. Wypychanie hantli 15x15/17x12/20x10 3. Przodem w góre 10x15+8x10/10x15+8x10/10x15+8x10. 4. Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 + 10x10 Miska na potreningu 2600kcal [...]

18/11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma dodatnia /80x10/85x6/85x4. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma /22.5x10/25x6/25x5. 3. Wyciskanie sztangi ławka pozioma ujemna /56x10/66x10/70x10. 4. Butterly 60x15/70x14/70x12 + izometryczne spięcia kp. 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami "supinacja" 12.5x12/15x10/15x10. [...]

19.11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciag górny do klatki 560x15/68x10/78x10 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 90x15/100x15/110x10. 3. Wyciąg górny do karku 42.5x20/48x15/48x12 + 28x15. 4. Wiosłowanie sztangielka 30x12/30x12/30x12. 5. Tyl barków na butterlly`u 25x12/30x12/30x12. 1. Francuskie do czoła 30x12/32x10/32x10 2. Wyciąg górny zza głowy [...]

20.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 80x12/90x12/101x6/106x6. 2. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 3. Uginanie nóg 30x20/40x15/40x11 4. Suwnica 180x15/200x12/210x12 5. Łydki siedząc 2x max. 6. Łydki sojąc 3x max. Miska na potreningu 2800+ kcal jedzenie od 11 do 21. 1. Graham, kurczak, ser, masło, kawa z mlekiem. 2. Graham, [...]