Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Wydaje mi się że nie ale zwrócę na to uwagę na wszelki wypadek :) Dzięki
I nie zauważyłam że kolano sobie ucięłam :)

blue_hope

(chciałam zobaczyć, czy technika się poprawiła?)

(sądziłam, że to ćwiczenie to moja mocna strona, nagrałam się i stwierdzam, że jakoś mną kołysze...)

(wrzucam dla porównania technikę zostać z 3kg+, czy mogę jechać 5kg?)

(j/w)

(tutaj też kontrola techniki, w moich oczach dużo lepiej, ale warto dopytać :) )

1.Biceps - jeszcze bardziej bym prostował ramiona.
2. Wioslo - ok.
3. Francuz - ok.
4. Wznosy - jeśli czujesz naramienne to ok.

Ok :) Naramienne czuje, bardzo ;)
Dzięki Night ; )

paula.cw

Nelka odpowiem na to na co mogę:

1. Maszyna i uchwyty na zdjęciu są dobre.
2. Co do wznosów to wirtualnie ciężko coś doradzić. W jakim sensie odmówiły posłuszeństwa? Bolały po prostu? Jeśli bolały to jaki to był ból?
Jeśli się to powtórzy to nagraj może to ćwiczenie do konsultacji
3. 25-30 sec planka na zgiętych rękach jest ok.
4. Tak to to ćwiczenie :)


Proszę o konsultację dt. techniki bułgara i gobleta. Może coś mogę poprawić żeby było bardziej efektywnie (zawsze coś można poprawić :P)
1. Bułgar- nigdy nie konsultowałam a ciągle szlifuję technikę więc z chęcią przyjmę konstruktywną krytykę

2. Goblet- wrzucałam przed świętami przodem i miałam dla pełnego obrazu wrzucić bokiem

Bułgar z tego co widać jest ok.
Goblet też wygląda dobrze. Dla ideału możesz popracować trochę nad mobilnością bioder. Ale ogólnie ok.

PUSHhard

Paula, na filmie nie widac, nie wychodzi ci kolano w bulgarze poza linie palców stóp? jak nie, to jest ok

Jak się chce mocniej zaatakować dół czworogłowych to może wychodzić. To nie błąd a po prostu odmiana tego ćwiczenia

Proszę ładnie o weryfikację

Plank RKC




Pompki odwrotne




WL 20kg




WZ 20kg




RDL 25kg




Goblet 12,5kg




Plie 10kg







Snatch 12,5kg




Dzień dobry 22,5kg




Bodyweight Hip Thrust




Wznosy bokiem 3kg




Thrusters 22,5kg

poproszę o ocenę MC

Plank z tej perspektywy wygląda jakoś dziwnie - ale to pewnie przez ten kąt pod jakim było nagrywane.

Pompki odwrotne - tyłek i plecy mają być jak najbliżej ławy na której opierasz dłonie. Ustawiłaś za szeroko ławki względem siebie.

W wyciskaniu leżąc zacząłbym od węższego rozstawu dłoni - takiego, przy którym przedramiona będą prostopadłe do podłoża w momencie kiedy sztangą dotkniesz klatki. Szerszy - to już raczej dla osób bardziej zaawansowanych z konkretnymi planami jeśli idzie o wyciskanie.

W wyciskaniu żołnierskim krzywo/niesymetrycznie złapałaś sztangę - efekty widoczne gołym okiem.

RDL - wiesz o co chodzi. Im częściej będziesz robiła tym będzie lepiej. Sztanga po nogach.

Goblet z tej perspektywy wygląda ok. Ciekawe jak z boku.

W plie palce o wiele bardziej na zewnątrz - i jak to wpłynie na technikę to sama zobaczysz od razu.

W rwaniu jednorącz masz okrągłe plecy. Błąd najgorszy.

Good morning - jakoś niestabilnie troszkę - ale wydaje mi się że to dlatego że nie za często robiłaś to ćwiczenie do tej pory. Ogólnie nie jest źle. Stanąłbym troszkę węziej na początek i palce stóp dał bardziej na wprost.

Hip thrust - niektóre są niedociągnięte powtórzenia, na pewno nie spięło w nich maksymalnie pośladków.

We wznosach lepiej poczujesz naramienne jak łokcie będą lekko wyprzedzały nadgarstki - czyli że zawsze będą odrobinę wyżej niż nadgarstki.

Thrusters - kurcze jakoś z tej perspektywy trudno to ocenić. Na pewno troszkę Cię buja. To ćwiczenie najlepiej na początek podzielić sobie na poszczególne fazy i nie lecieć wszystkiego tzw. ciurkiem tylko właśnie takimi etapami. Nagraj to jeszcze z innej perspektywy to będzie łatwiej coś więcej powiedzieć.


Ufffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

Prośba do WSZYSTKICH. Wrzucajcie maksymalnie 3 filmy w jeden post. Najwyżej dacie kilka postów z filmikami do oceny. O wiele łatwiej wtedy oceniać technikę. A tak to musiałem w jednym oknie oglądać filmy a w drugim odpisywać jednocześnie. Trochę to utrudnia pracę.

joanna83d

poproszę o ocenę MC

z tej perspektywy wygląda jakbyś nie ściągała łopatek oraz niektóre powtórzenia - szczególnie końcowe - robiła na okrągłych plecach. Być może to kwestia perspektywy albo tła które się lekko zlewa z ubiorem. ale taki mam odbiór tego oglądając ten filmik.

Ze tak powiem, RDL to jakby golenie nog sztanga :) Babki u mnie na zajeciach rozumieja...panowie maja niejaki problem hahaha.