big

04.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Dzisiaj dzień AAAA więć standardowo barki: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Wyciskanie francuskie hantelki w siadzie, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Pompki w podporze tyłem, Po [...]

05.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Dzisiaj aeroby, nienawidzę biegać to zrobiłem rowerkiem ponad 20 km. Rano myślałem, że przed uczelnią zrobię siłowy, ale oczywiście przypał przed sesją i do późna siedziałem, a dzisiaj rano byłem nie żywy. http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif Nie wstawiam fotek, bo dzisiaj [...]

http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif 06.06.14 Siemaszko panowie! W piąteczek po zajęciach nadeszła pora na element ćwiczeń plażowicza mianowicie biceps. Standardowo seryjki: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramienia z hantelką w podporze o kolano 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 09.06.14 Dzisiaj znowu zap****** na uczelni, sesja ciężka sprawa, ale wieczorkiem (około 22) znalazłem czas na mały trening aerobowy z rozgrzewką, rozciąganiem w trakcie i powolnym stygnięciem po bieganiu. Dystans to jakieś 3 km może trochę więcej. http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 10.06.14 Biceps spuchł: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramienia z hantelką z supinacją stojąc, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramienia z hantelką w podporze o kolano, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion z [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 11.06.14 Dzisiaj jako że miałem dość dużo czasu zrobiłem kompletny trening barków i motyli. 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli bokiem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli przodem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie hantli w siadzie, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie sztangi przodem w siadzie, 1 [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 12.06.14 Dzisiaj wieczorne aeroby, 20 km rowerkiem. W trakcie powrotu wracałem za autobusem więc jazda dawała samą przyjemność, 50 z licznika nie schodziło, oczywiście nie biorę pod uwagę przystanków gdzie musiałem czekać ;) http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif Standardzik, 400g twarogu [...]

05.11.2014 DNT. Dzisiaj postanowiłem zrobić dzień nie treningowy, środa to dosyć ciężki dzień na uczelni, a czwartek zaczynam porannymi ćwiczeniami więc dzisiaj basta. Jutro nogi, czekam z niecierpliwością. Wrzucam zrzut dzisiejszej szamy :) http://iv.pl/images/36555609761984828593.png Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-11-05 21:27:09

Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54-54,5kg. Chciałabym schudnąć ok 5-7kilo w rozsądnym przedziale czasowym bez efektu jojo(!) 54-7kg = 47kg Daje nam to BMI = 17.9 W powyższej wypowiedzi pojawia się słowo "rozsądek". Jak się ma anoreksja do rozsądku?! Pojawia się tam też słowo "jojo". Tak, takimi głupotami się go dorobisz. Zmieniony przez - [...]

Od dziś zaczynam nowy plan 5/3/1 Boring But Big Jima Wendlera. Trening nastawiony jest na poprawienie siły w 4 głownych ćwiczeniach ( wyciskanie żołnierskie, wyciskanie leżąc, martwy ciąg, przysiad ) oraz na hipertrofię mięśniową. Już od jakiegoś czasu chodziło mi po głowie żeby go spróbować. Póki co ten tydzień to tylko próba bo od poniedziałku [...]

5/3/1 Boring But Big Jima Wendlera

Robię trening Jima Wendlera 5/3/1 Boring But Big i on w ćwiczeniach dodatkowych zaleca 5 serii po 10 powt. więc się tego trzymam, pasuje mi póki co.

Witam , dziekuje za możliwosć przetestowania dwóch produktów Optimum Nutrition /SFD/2016/12/26/d44ddc51f8354ce49024929b475ca85c.jpg A teraz opinia o nich : 1.Gold Standard Gainer smak COLOSSAL CHOCCOLATE Po rozpuszceniu z wodą w profesjonalnym mikserze co widać na załączonym filmiku , brak jakichkolwiek grudek , wszystko elegancko bezproblemowo [...]

UWAGA UWAGA Najpierw odpowiedź od organizatora naboru do Jezoo: "Izolatu sojowego produkt nie zawiera, lecytyna to tłuszcz dodawany dla wsparcia rozpuszczania I konsystencji. Porcja 204g jest raczej porcją dzienną, polecamy pół porcji jako jednorazowy szejk Co do udziału poszczególnych białek – według prawa zawsze podane są one w kolejności od [...]

Dzięki wielkie postaram się powyciągać wnioski :)Big up

Tak jak mówiłem wrzucę trochę wymiarów żeby za kilka miesięcy było do czego się odnieść : NA Czczo Waga:68kg Talia-79 cm pod pępkiem - 83cm Biceps (napięty) -33cm udo -55cm Bez łydzie- 36cm klatka piersiowa -96cm Trening: Dziś według założeń miał pójść trening interwałowy - zamiast tego poszedłem pograć w piłkę ( miła , przyjemna i do tego dość [...]

też wczoraj miałem taką kolacje big za 11zł

aDICK :-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-14 21:59:04

"A podsumowanie? Po co, to nie test sponsorowany " DOKLADNIE! ONLY NATURAL BODYBUILDING - BRAWO ADZIK!

Big Boss - to co można dorzucić do śniadania by zwiększyć ilość B i T Prócz np. odżywki białkowej (30g - więcej nie mogę, bo koszta) i orzechów włoskich (30g)