Dzień 40 Klata + bic Była walka, pot, krew i prawie kontuzja twarzy ;) Sztangielki skos - 30kg już zrobiłem sam bez żadnej pomocy. 32,5kg 4 pow ale 2 pow z pomocą i gdyby nie asekurant to wielce prawdopodobne że sztangielka na face by mi spadła %-) W regresach dołożyłem. Rozpiętki - 15kg już zrobiłem 10 pow z chyba w miarę w porzo techniką. W [...]
Dzień 40 Klata + bic Była walka, pot, krew i prawie kontuzja twarzy ;) Sztangielki skos - 30kg już zrobiłem sam bez żadnej pomocy. 32,5kg 4 pow ale 2 pow z pomocą i gdyby nie asekurant to wielce prawdopodobne że sztangielka na face by mi spadła %-) W regresach dołożyłem. Rozpiętki - 15kg już zrobiłem 10 pow z chyba w miarę w porzo techniką. W [...]
Dzień 42 Plecy + triceps Podciąganie - bez progresu tym razem. Wiosło - poszła siła. Dobiłem do 97,5kg. Nagrałem też 95, bo nie wiem, czy ta ostatnia seria w bólach jest akceptowalna. W regresach też dołożyłem. Dodatkowy regres zrobiony na 22 pow, 30 już nie dałem rady. Wiosło półsztangą - dołożyłem 5kg. Nawet nieźle mi szło, ale na filmie [...]
Dzień 42 Plecy + triceps Podciąganie - bez progresu tym razem. Wiosło - poszła siła. Dobiłem do 97,5kg. Nagrałem też 95, bo nie wiem, czy ta ostatnia seria w bólach jest akceptowalna. W regresach też dołożyłem. Dodatkowy regres zrobiony na 22 pow, 30 już nie dałem rady. Wiosło półsztangą - dołożyłem 5kg. Nawet nieźle mi szło, ale na filmie [...]
Dzień 43 Bary + brzuch Fajnie poczułem naramienne w unoszeniu bokiem, po tym jak złapałem za 9kg, choć nie wiem, czy taka technika będzie akceptowalna, ale robiłem co mogłem by to jakoś wyglądało. Unoszenie - dołożyłem te 2,5, ale teraz z perspektywy czasy myślę, że mogłem 5kg dołożyć. No ale nic co sie odwlecze to nie uciecze. Tylko te ujęcie [...]
Dzień 45 DNT Micha: http://img202.imageshack.us/img202/9362/dieta20130407.png Wczoraj było nieplanowane wcześniej party. Dwa piwka wpadły, ale nic więcej. Byłem nieugięty ;)
Dzień 46 Nogi. No to tak. Z jednej strony, ledwo się zczłapałem ze schodów jak szedłem po trenie do szatni, nawet może w końcu zakwasy będą na łydkach. Z drugiej natomiast jestem chyba po prostu ch**owy w tych przysiadach. Przysiady - skończyłem tylko na 90kg w rampie :/ i to ostatnie pow z pomocą bo już wstać nie mogłem. Przynajmniej przy [...]
Dzień 47 Klata + bic No i pierwszy raz bez filmów. Sprzęt nawalił. Przeceniłem moc baterii w telefonie. Wyciskanie sztangielek. Tymi 32,5kg zrobiłem już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie [...]
Dzień 47 Klata + bic No i pierwszy raz bez filmów. Sprzęt nawalił. Przeceniłem moc baterii w telefonie. Wyciskanie sztangielek. Tymi 32,5kg zrobiłem już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie [...]
Dzień 47 DNT Micha: http://img690.imageshack.us/img690/7410/dieta20130410.png Antek, mam pytanie odnośnie mięśni brzucha. Czy jak będę na redukcji to warto je ćwiczyć by je uwidocznić? Czy raczej siłą rzeczy się uwidocznią przy zrzucaniu tłuszczu/wody? A jak już ćwiczyć brzuch to co sądzisz o ćwiczeniach takich jak "bird dog (naprzemienne [...]
Dzień 48 Plecy + triceps Jeśli we wiosłach technika będzie akceptowalna to będę bardzo zadowolony z trena. Podciągania - lekki progres ciężarowy. Wiosło nachwytem - pękło 100kg! a nawet w ostatniej serii 102,5. Jeśli technika znośna i dłonie byłyby mocniejsze to i by więcej weszło. Jeszcze w regresach dołożyłem i plecy czułem mega. Przy [...]
Dzień 49 Bary + brzuch Nie ma co się zbytnio rozpisywać. Wszędzie dołożyłem. Mam nadzieję, że technika do przyjęcia. Za to fajnie czuję całe ciało. Przywodziciele jeszcze trzyma po poniedziałku, po wtorku jeszcze czuję klatkę, po wczorajszym calutkie plecy i triceps. Fajno jest :) Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) [...]
Nie mam większych uwag, co prawda w podciąganiu w opadzie robisz takie 3/4 ruchu, ale to wcale nie znaczy, że nie wchodzisz i nie budujesz masowo tyłu barków:) ______________________-- W NIEDZIELĘ CZEKAM NA PODSUMOWANIE. ZE SWOJEJ STRONY DODAM, ŻE MIMO KOMPLIKACJI TECHNICZNYCH, KTÓRE MIELIŚMY NA POCZĄTKU BARDZO DOBRZE MI SIĘ Z TOBĄ WSPÓŁPRACOWAŁO. [...]
Nie, ale serio: dwóch d****i na jeden spam to za dużo, a mamy już Dawida, także nie jesteś potrzebny. dobrze prawisz:-)) Serio? Serio? SERIO? SERIO? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-24 21:50:08 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-24 21:53:46 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-24 21:54:08 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
Dowód część III-5 Godzina na rowerze po pagórkach. Ogólnie nie jeździłam rowerem ponad rok. I dziś czułam, że siła i wytrzymałość trochę wzrosły. Gdzieś w środku trasy przegoniłam jakiegoś amatora na kolarzówce... hahaha, dogonił mnie i siedział mi na tylnym kole potem kawał cwaniak :-P Drugie miejsce to taka góra, gdzie zawsze pysk mi się [...]
Na wstępie mojego postu chciałam Wam się zwierzyć, a więc JESTĘ ROBOKOPĘ wszystko mnie boli, nogi mam jakieś cudze, chód robokopowy rządzi! Łeb mi pęka, pewnie mam źle założony hełm... może jakieś walenie głową w mur na rozgrzewkę czy jak. W plecach też mi coś źle zmontowali, wszędzie zakwaso-bóle. No a teraz do rzeczy Dowód część X-5 W [...]
Dowód część XII-5 czyli część ostatnia Obiecałam sobie, że podsumowanie będzie na poważnie bez moich wstawek drętwych, więc napiszę ten ostatni post w moim stylu. Ale od początku: Trening: tylko ekstrasy i bardzo dużo spacerów. Odwadnianie chyba mi nie wyszło coś. Piłam po 8 litrów, w tym z połowa to pokrzywa. Dziś do 16 tylko 5 litrów [...]
***PROJEKT MASA 2 - ogogo5*** /Team Antos098/pods.str.37!
