SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

big

  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 23 DT: Ćwiczenia jak wcześniej. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0e30e3f7c2b4a6fb7027d54d18e6bcc.png

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-01-25 22:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 24 DNT Na nic nie było czasu - egzamin, przed egzaminem szybka powtórka, po- konsultacje i dłuższe posiedzenie mędrców \-) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b99367c74f44136940def573724fed8.png Edit: Dotarły : tyrozyna, tauryna i kofeina - jak stosować? Myślę nad taką rozpiską: Koefina i tauryna - 30minut przed treningiem DT Zeń szeń i [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-01-26 22:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 25 DT 14:20 : kofeina2x,tauryna2x,tyrozyna2x 14:40-15:50 nogi : przysiady 3x klatka: wyciskanie poziome3x norm (przy 3ciej trochę za bardzo zaszalałem i zamiast (+-1) 11x,7x,6x było 11, 7, 4 :D) 1x "dopompowanie" UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x plecy:.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x barki : Przyciąganie sztangi do brody [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-01-28 00:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 29 pomiary + foto wymiary -> pierwszy pomiar -> kolejne -> ostatni pomiar waga 91kg ->brak pomiaru->91,2kg->91,4kg Obwód w pasie:85cm -> 85 -> 83-> 82 cm -> 80 cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm->103cm Obwód bicepsa:36cm -> 36,5-> 37-> 36,5 cm-> 37cm Obwód uda:60cm ->bez zmian -> bez zmian -> 61cm -> 61 cm Obwód łydki:41.5cm [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-01 00:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 30 DT: Klatka:wyciskanie na płaskiej 3x + 1x (ok.75-80% obciążanie z 3ciej serii) Nogi : przysiady ze sztangą 3x plecy:PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x + 1x lekki cięzar brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x barki : podciąganie sztangi do szyi/ brody 2x wyciskanie sztangi siedząc z klatki 2x biceps: uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-01 23:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 31 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd1905c763de4c7cb8305698c4bc1393.png

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-03 01:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 32 DT godz.16.15-17,15 Zestaw ćwiczeń standardowy: klatka: wyciskanie poziome3x norm 1x 0,78*kilogramy z 3 serii, 1x 0,46* kilogramy z 3 seri (*dopompowanie*) nogi : przysiady 3x UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x plecy:.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x barki : Przyciąganie sztangi do brody stojąc 2x wyciskanie siedzac 2x [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-04 13:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 33 DNT jutro ostatni egzamin z sesji, wyniki z wcześniejszych ( najgorszych ) - mam nadzieję że już będę miał spokój i znowu będę mógł się skupić na aero, diecie i treningach @@-) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28180a1b57bd48f4b595149db3913fc7.png

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-04 22:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    d.36-zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c969c44b84d244ceb067a5f13b4d06d9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48a4bd65581843ae87931676619e034b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc0357be0d3f4d458af8c17759769be7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea8370793e1448ec9825a3d38581a386.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61ceadd5a0424d6a951c237097436b6f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-07 14:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 37 Klatka:wyciskanie na płaskiej 3x + 1x (ok.75-80% obciążanie z 3ciej serii) plecy wiosłowanie hantlami 3x barki : podciąganie sztangi do szyi/ brody 2x wyciskanie sztangi siedząc z klatki 2x + 1x lekki ciezar biceps: uginanie ramion stojąc 2x + 1x z mniejszym obciążeniem triceps : pompki tylne 2x przedramie : uginanie nadgarstków 2x [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-08 12:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 38 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6436888f73014f819f58087660703a2e.png

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-09 00:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 41 Udało się ruszyć tyłek do aero więc dziś DNT + aeroby Aeroby : rowerek 40minut (stacjonarka), przed 1posiłkiem (ok.13,20-14,00) Micha: ps.Nie wiem czy czegoś nie pochrzaniłem, ale brakowało mi dużo dużo kcal więc przed chwilą dojadałem orzechy, jajka, szynkę... trochę na siłe :( [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-11 23:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 41( - po 35dniu był 37 więc o 1cyferkę w dół %-) ) DT siłka ~13,30-14,10 Klatka:Wyciskanie na płaskiej 3x + dopompowanie Plecy : wiosłowanie hantlami 3x Barki : Wyciskanie sztangi siedząć 2x podciąganie sztangi do brody 2x Biceps : uginanie ramion stojąc 2x + dopompowanie Triceps : odwrotne pompki 2x brzuch: brzuszki skośne - lewa, prawa , [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-13 00:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 42- pomiary waga 91kg ->brak pomiaru->91,2kg->91,4kg->brak pomiaru->bez pomiaru (tzn.był na wadze klasycznej = 87/88kg, nie wiem na ile rzetelne to jest %-) ) Obwód w pasie:85cm -> 85 -> 83-> 82 cm -> 80 cm - > 80,5cm ->79,5cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm->103cm-> bez zmiany -> 102cm Obwód bicepsa:36cm -> 36,5-> 37-> 36,5 cm-> [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-13 12:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 43 (nie wliczam tego tygodnia chorobowego + okresu przejściowego) DT Klatka - wyciskanie leżąc 3x Plecy: wioslowanie hantlami 3x Barki : Podciąganie sztangi do brody 2x Wyciskanie sztangi siedząc 2x Biceps: Uginanie ramion stojąc 2x + dopompowanie Triceps : pompki odwrotne 2x Przedramie: uginanie nadgarstków 2x + Rowerek 25minut -Siła na [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-22 13:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzien 44 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a1e9879d3974989a664eb881d0ebeba.png

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2015-02-23 00:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 1 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 4s x 15p: 18, 23, 28, 33; 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s x 15p: 18, 28, 38, 48; 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 15p: 38, 48, 53, 58; 4. Zarzut ze zwisu 4s x 15p: 18, 23, 28, 33; 5. Uginanie ramion ze sztangą 4s x 15p: 13, 15.5, 17.5, 20; Dieta: Utrzymywana wg planu jak na razie zrzut [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 17:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 3 Trening: 1. Push Press 4s x 15p: 20, 25, 30, 35; 2. Martwy ciąg 4s x 15p: 40, 45, 50, 55; 3. Wykroki ze sztangielkami 4s x 15p: 2.5, 3.5, 4.5, 5.5; 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s x 15p: 7.5, 10, 12, 13; 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s x 15p: 11, 13.5, 16, 21; Dieta: Jak najbardziej utrzymana :) Do twarożku [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 18:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 4 Trening: Bieganie w terenie: 30 min 55 sec. Oraz 2x taki obwód: 1 minuta thrusters ze sztangielkami (po 7kg) 1 minuta przerwy 1 minuta Renegade row w podporze na kolanach 1 minuta przerwy 1 minuta plank 1 minuta przerwy 1 minuta biegu w miejscu z boksowaniem 1 minuta przerwy Dieta: Całkiem w porządku, bez wpadek. Uwagi: Dzionek całkiem [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 20:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 5 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 4s x 15p: 20, 25, 30, 35; 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s x 15p: 20, 25, 35, 40; 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 15p: 40, 45, 50, 55; 4. Zarzut ze zwisu 4s x 15p: 20, 25, 30, 35; 5. Uginanie ramion ze sztangą 4s x 15p: 13, 15.5, 18, 20; Dieta: Ogólnie dobrze jak na razie idzie. Uwagi: [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 21:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)