big

MOJE PODSUMOWANIE dokładny przebieg mojego treningu można przeczytać w moim dzienniku link mój udział w konkursie miał charakter praktycznie tylko motywacyjny, od początku nie nastawiałem się na wygraną, bo moim obecnym celem jest redukcja, mimo wszystko wynik końcowy jest na plus siłownia w trakcie konkursu wykonałem 2 czterdziestodniowe cykle [...]

[...] Wiec to troche picowanie ze bycie czystym czyni z kogos od razu jakiegos ubermansch'a Aha, a to ze koks to narzedzie do wielkosci, a narkotyki do zludzenia to jest one big fat bullshiet. LSD mozna wykorzystac do siedzenia, patrzenia w sciane i beczenia jak ulom, a mozna wykorzystac np do terapii uzaleznien, czym zajmowala sie psychologia [...]

Wczoraj - dzień świąteczny, ale nie miałam zamiaru zwalniać z tempa! Był dzień martwych ciągów i żadna siła nie pozwoliłaby mi opuścić treningu! Razem z Big Majkiem znaleźliśmy chyba jedyną czynną siłownię we Wrocławiu o 19:00 i porobiliśmy sobie niezłe jaja podczas treningu. Oczywiście trzeba było to nagrać. Popatrzcie :) [...]

ten big majk to konkretny gościu %-)

widać wesoły typek a proporcje mega :D ten big majk to konkretny gościu %-) Mnie osobiście bardziej podoba się Julia, ale jak kto woli %-)

Wróciłam! Nie było mnie w domu prawie półtora miesiąca! Totalnie nie umiem się zaaklimatyzować w mieszkaniu po tak długiej nieobecności... Zdrowa dieta jak najbardziej trzymana. Jeden tydzień trochę popłynęłam i wpadło trochę nabiału słodkiego typu jakiś jogurt owocowy do picia czy coś w tym stylu. TERAZ WIEM, że to jest to co zaraz po słodyczach [...]

Temat zawodów się zdublował-więc zamykam. Wszystko o tych zawodach jest pod linkiem: http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Og%C3%B3lnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html

29.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 86 FBW 5X5 FRONTY 10 X 20KG 5 X 40KG 5 X 55KG 5 X 60KG 4 X 60KG 10 X 50KG WYCISKANIE PŁASKA 10 X 40KG 5 X 60KG 5 X 70KG 5 X 80KG 5 X 85KG 10 X 70KG PODCIĄGANIE PODCHWYT CC+16KG X 5 CC + 14KG X 5 CC + 12KG X 5 CC + 5KG X 5 CC X 10 WYCISKANIE NA SUWNICY NA BARKI ZZA GŁOWY CIĘŻARE TALERZY 50KG X 10 55KG X [...]

Fans -robi się z ciebie Smerf Maruda zamiast Smerf Osiłek :) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Preludium Konkursu Przysiadów 2017 1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć . I oczywiście nie musi być z działu + 35 :) 2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 [...]

[...] Mr Universe-które wygrał John Grimek-ciężarowiec-olimpijczyk z 1936 w Berlinie, kulturysta-zdobywca tytułu Mr Amerika http://www.extrifit.cz/files/john_grimek/john-grimek-big.jpg http://www.sportowiec.org/pub/images/editor/zdjecialuty2012/John_Grimek15.jpg Dalej poszło juz lawinowo-zdobywcy Mr Universe NABBA od samego poczatku do dziś-jest co [...]

niesamowita przemiana i historia Bruce'a Randalla, którą opisywał Possible na 20 stronie tematu => TUTAJ /SFD/Images/2016/5/17/9f1a9493f7d44215a60152a08628e83e.jpg

archiwalne nagrania pierwszych edycji zawodów Arnold Classic zostają stopniowo dodawane na oficjalny kanał AC w serwisie YouTube => https://www.youtube.com/user/ArnoldSportsFestival/videos kilka przykładów: https://www.youtube.com/watch?v=OiSdRw7SKmU https://www.youtube.com/watch?v=qkZp6vsOj_8 https://www.youtube.com/watch?v=H8_gT3D-z5E [...]

a ja uważam na lekcjach, to jest jak śpię to lepiej zapamiętuję notatki same się znajdują w zeszycie, chyba notuję przez sen, a uczę się tylko na big sprawdziany. Zadań nie robię w ogóle, do lekcji też się nie przygotowuję w ogóle, przez to mam duuużo jedynek.

UWAGA UWAGA UWAGA WYNIKÓW DZIŚ NIE WRZUCĘ NA FORUM - NIESTETY GŁOSY OD 2 OSÓB MAM OTRZYMAĆ JUTRO,a od 3 argumentację i uzasadnienie typów , które posiadam ale bez paru zdań argumentacji i tak nie za bardzo chciałbym je na forum publikować. Także na 99% ukażą się one jutro, przepraszam ze swojej strony i ze strony sędziów zawodów. Zmieniony przez [...]

małe PODSUMOWANIE Wymiary: http://i42.tinypic.com/okpki1.jpg Treningi: http://i44.tinypic.com/34yznnl.jpg Zastanawiam się kiedy zmienić trening, czy jeszcze nie ma sensu? Jak widać aeroby po treningu zajmują mi teraz 30 minut, wiem że nie powinny przekraczać 40, więc jak dojdę do tego etapu co wtedy? wiem, że jeszcze jest czas, ale zastanawia mnie [...]

14.10.2013 TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 TRENING 1. MC 5x48kg, 4x53kg, 3x55kg, 5x53kg, 4x55kg, 3x57kg 2. wiosło T-Bar 8x10kg, 8x10kg, 8x15kg, 12x15kg 3. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8x7sztab, 8x9sztab, 8x9sztab, 7x10sztab 4. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 15x6sztab, 15x6sztab, 15x6sztab, 15x7sztab 1.przy początku ruchu czułam [...]

Ok, następnym razem już przypilnuję żeby były odpowiednie ciężary przy MC, jakoś wczoraj się zamotałam. Wiosło półsztangą - tak, był podany ciężar samych krążków, zacznę od 15kg :-)) Dobrze, że choć przez miesiąc trening się nie zmienia, bo mam szansę to ogarnąć, o wiele łatwiej idą mi te ćwiczenia, które już robiłam wcześniej, nad nowymi [...]

16.10.2013 TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 TRENING 1. ściąganie drążka wyciągu górnego 5x "10", 4x "11", 3x "12", 5x "11", 4x "12", 1x "13" 2. podciąganie/ opuszczanie 5x6 3. ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękami 12x"3", 12x"4", 12x"4", 11x"4", 11x"4" 1. jakoś dziwnie się czuję robiąc tyko kilka powtórzeń, a ostatnia seria to w ogóle była porażka, [...]

Ok no to jasne, tak właśnie myślałam, ale mimo wszystko oba ćwiczenia wydawały mi się podobne, dlatego wolałam się upewnić, czy na pewno o to chodzi :) 17.10.2013 TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 TRENING 1. zarzut siłowy 4x20kg, 4x25kg, 4x28kg, 4x30kg, 4x32kg, 4x32kg 2. wznosy z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc 3. przyciąganie sznura wyciągu dolnego do twarzy [...]

18.10.2013 TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 TRENING 1a. wyciskanie sztangi szeroko do szyi 15x20kg, 15x22kg, 14x24kg 1b. rozpiętki (wg planu: 3x12-15 +2xdrop) 15x5kg-20x4kg; 15x6.5kg-14x5kg-16x4kg; 10x6.5kg-10x5kg-12x4kg 2a. uginanie ramion ze sztangielkami 15x6.5kg, 12x6.5kg, 9x6.5kg 2b. modlitewnik (wg planu: 3x12-15 +2x drop) 6x5kg-8x4kg-8x2kg; [...]