barkow

"A bice trice? No i jak chcesz rozwijac w estetyczny spsóbg sylwetkę nie trenując jej całościowo?" Michail czemu Ty tak unikasz prostej odpowiedzi!? Przecież nie pytam o bice trice... widocznie z nimi sam sobie poradze. Odpisz wreszcie na moje pytanie: trening na poniedziałek i piątek rozpisz ćwiczenia dla klatki, barków i najszerszego [...]

[...] przysiadom i mniej silowo angazuje miesnie-ale nie az tak slabo jak myslicie.przy jezdze rowerem tez sa zaangazowane miesnie grzbietu w dolnej czesci,miesnie brzucha,barkow tricepsow i bicepsow no i karku...-latwo to sprawdzic-przejedzcie sie 2 godziny w terenie-zobaczycie co boli:) kwestia rozbudowy nog: bylem maniakiem przysiadow i [...]

Kelso najwazniejsze cwiczenie - przysiady. Nogi na szerokosc barkow mniej wiecej, schodzisz GLEBOKO. Wykroki - kolejne wazne cwiczenie. Dopiero po tych cwiczeniach EWENTUALNIE mozesz sobie dodac wyprostu nog w siadzie czy uginanie w lezeniu. Suwnice odpusc.

Uwagi Doriana Yatesa: wyciskanie na ławce poziomej nadal pozostaje dla wielu kulturystów podstawowym ruchem dla zwęszenia masy mięsni, ale od tej reguły są wyjątki i ja właśnie jestem jednym z nich. Aby wyciskanie na ławce poziomej przynosiło korzyści, trzeba być do niego właściwie zbudowanym. konstrukcja twojej sylwetki oraz długość ramion w [...]

Uwagi Kevina Levrone Kevin praktycznie przez cały rok stosuje na klatkę piersiową taki sam, dość tradycyjny program. Zwraca jednak uwagę na różne niuanse w poszczególnych ćwiczeniach, technikę ich wykonania i stałą progresję obciążenia. jego rekord życiowy w wyciskaniu na poziomej ławce wynosi 273 kg. Stosując tak duże ciężary, nawet w serii [...]

[...] wyciskania na klatkę, barki i ćwiczenia takie jak sciąganie drązka wyciągu do karku czy przyciąganie sztangi do brody. W tych ruchach mocno obciążany jest cały kompleks barkowy i łatwo doprowadzić do kontuzji . Kolejną kwestią jest znalezienie źródła bólu. Tutaj najcześciej lekarz specjalista kieruje nas na prześwietlenie. Dopiero wtedy [...]

witam, ponawiam prosbe o polecenie jakiegos ortopedy z województwa lubelskiego - specjalisty w zakresie barków, z mojego rozeznania tematu wynika, ze w lublinie i okolicach zdecydowana wiekszosc ortopedow to specjalisci od stawu kolanowego i wbrew pozorom nie jest latwo znalesc lekarza. Szczegolnie wielka prosba w tym temacie do Wzorka, ktory w [...]

odswiezam temat i ponawiam pytanie o lekarza ortopede specjaliste od barkow z lublina i okolic. przejrzalem wszystkie internetowe rankingi lekarzy i wstepnie sam zrobilem liste specjalistow - niestety wszyscy to specjalisci od kolan, no ale chyba nie pozostaje mi juz nic innego jak udac sie do jednego z nich.....

Jest to dość powszechne (więc normalne?) i bardzo szkodliwe. Po pierwsze podkładaj sobie jakąś matę. Po drugie nie "wypinaj" kręgosłupa. Raczej nie wykonuj tych ćwiczeń tak że całkowicie podnosisz tułów, skup się na podnoszeniu barków, częśc krzyżowa leży ciągle na ziemi. Wynika z tego że gdy jesteś "na górze" nie ma możliwości [...]

To nie temat do dyskusji o pompkach! Ale Ci odpowiem: Dłonie kładziesz idealnie pod klatką na szerokość barków, ramiona i łokcie prowadzisz przy samym tułowiu. POZDRO

Związek pomiędzy stosowanie białka,a pryszczami jest raczej przypadkowy.Wiele osób ćwiczących ma problemy z pryszczami na plecach i barkach choć na przykład na twarzy u nich nie występują.Moim zdaniem jest to związane z nadmiernym poceniem się tych części.Twarz,ręce itd.po treningu zawsze możemy porządnie wyszorować natomiast barki z tyłu i plecy [...]

Jak pisałem ja też mam czasem podobny problem i przeważnie nasila się on w okolicach barków i górnej części pleców,czasem znika.Trudno mi jest stwierdzić co tak naprawdę jest przyczyną,białko jednak odrzucam bo bez suplementacji też tak miałem,wiem,że czym więcej ćwiczyłem tym ten wysyp był większy.Może to zwiększona produkcja testo tak [...]

[...] ukladu nerwowego? Czy po zrobieniu 4-5 serii przysiadow tylnich, 4-5 serii RDLa, 3-4 serii wykrokow, 3-4 serii zurawia Twoj organizm mialby sile na ciezki trening barkow? Czy po takim treningu nie dochodzilbys do siebie przez kilka nastepnych godzin? Nie ma opcji, by po wlasciwym treningu nog zrobic na 100 procent inna partie. Ona [...]

ja wiele razy pisąlem, ze nogi są energochłonne a barki czasochłonne- to tak w b. wielkim skrócie oczywiście, dlatego połaczenie to jest nienajlepsze- i jakm juz tu przytaczano, jak i w wielu innych miejscach prawdziwy trening nóg jest najcięższym treningiem i najlepiej aby były one rozdzielone od reszty- sa inne matody, jak np. dzielenie nóg i [...]

Dokładnie, ale te argumenty tyczą się też barków. Moje pytanie brzmiało: "a mnie dziwi czemu akurat barki? Co jest w nich takiego szczególnego, że łączy się je z nogami, a nie np biceps?" Czytaj proszę dokładnie.

Witam, po 1. to pompki nie są na biceps tylko na klatke,triceps,przednie mieśnie barków i przedramie. po 2. Dlaczego chcesz ćwiczyć tylko biceps ?? jeden mięsień to nie wszystko. po 3. jak chcesz ćwiczyć biceps to musisz mieć albo drażek do podćiągania albo hantle. na początek 5kg na łape Ci wystarczy kup sobie zwykłe baniaki z woda jak kolega [...]

Powiem szczerze, że na początku też byłem zadowolony z progresu, ale odkąd wszedłem na masę, to wydaję mi się, że jedyne co udaje mi się uzyskać to trochę lepsze rozłożenie mięśni na ciele, a nie ich budowanie. Klatka jako tako mi się podoba, ale jej obwód oraz szerokość barków już nie. Nie wiem, może to kwestia genetyki. Obojczyka przecież nie [...]

chodzilo mi o to czy powinna byc jakas roznica w obiaczeniu bo ciagle robie przysiady ze sztanga z tylu na barkach i przeniose ja teraz na przod barkow ale nie wiem czy zmniejszac obciazenie A serii wstepnych nei robie bo pisali ze plan mam ok

Jednak stało mi się coś złego! Treningowi barków to nie przeszkadza i zaraz go zacznę :-). Pojawiła się możliwość startu w zawodach w Słupsku 27 czerwca 2021. Są kategorie do 80kg 90kg i powyżej 90kg oraz weterani open. W Poznaniu powiecie mi czy jest sens pojechania tam.

dzieki za odpowiedz ;) ja mam taki szeroki(nawet nawet) ze jak chwyce na koncu to mam dalej rece niz szerokosc barków ;D Dałbym SOG'a ale nie moge.Pozdrawiam